如何变酷

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：营造情绪
第 2 部分（共 3 部分）：不受干扰的行为
第 3 部分（共 3 部分）：平静的生活方式
警告

持续的担忧和怀疑会每天困扰着您，增加您的压力水平。这种情绪和高度的压力使我们很难做我们喜欢或喜欢的事情。稍微重新调整你的意识——你会变得平静，不会让麻烦缠着你。你是由坚固的面团制成的，没有人能迷惑你。 “上帝与他同在”不是你的座右铭，他 关于你!

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：营造情绪

1 寻找一切的喜剧方面。 平和的好处是不快乐，但不生气、不生气或突然紧张。如何做到这一点？好吧，一个好的开始——如果你觉得一切都很有趣。正如任何坏事都有好处一样，在大多数情况下也有有趣的一面。
- 虽然例子很简单，但让我们想象一下，你在颁奖典礼的舞台上跌跌撞撞地摔倒了。与其羞愧难当，还不如假装这是故意的并从地板上接受您的奖励，或者以无声的“ta-dam”手势举起双手并将所有注意力吸引到自己身上。让人们为自己尖叫和叫喊。
2 假装你没有羞耻基因。 我们脑海中都有一个声音告诉我们要看起来很酷并在社交上表现得很好。总的来说，这种声音非常聪明——它帮助我们结交朋友、建立联系并使生活更轻松。但有时它会阻止我们脱离常规，不让我们成长，只会让我们焦虑、情绪激动和恐惧。相反，请假装你没有它。你会怎么做？你的身体会告诉世界什么？这就是平和。
- 我们做了很多事情来避免羞耻并感到被接受。如果你没有这个抱负，你会做些什么不同的事情？ Katya 想要你的鞋子，或者 Masha 会回复你的信息，你真的会感到困扰吗？可能不是。从每天几分钟专注于平静开始，直到它在大部分时间自然发生。
3 少担心你无法改变的事情。 世界将在某个时刻终结。你担心这个吗？可能不是。有时你妈妈穿的毛衣很糟糕。它妨碍到你了吗？几乎不。如果您无法更改它，则无需担心。你能做什么？担心它......然后再担心一点？是的。这没有任何意义。
- 那么你的老师什么时候宣布计划外考试？没有你的反应。没有必要担心这个。你唯一应该关心的是如何处理好它。什么时候你的热情没有回应你的信息？继续前进 - 无论如何你都会感觉到。
4 不要把自己（或其他）太当回事。 当你得出结论认为生活中没有那么重要时，整个生活就会变得无比轻松。在这个神奇的蓝色星球上，我们都只是细小的沙粒，如果有什么事情不顺心，好吧，这就是世界的运作方式。好事坏事都会发生。为什么要这么费心呢？
- 您可能遇到过比应有的更认真对待自己的人。他们很紧张，总是担心别人对他们的行为、言语或外表的看法。事实上，没有人真正考虑过他们。甚至看着它们也会筋疲力尽，因为它们太兴奋了。成为这样的人的对立面，平静就会来。
5 拿起瑜伽。 除了是燃烧卡路里和保持肌肉健美的好方法之外，瑜伽还可以帮助您摆脱我们许多人的心理胡言乱语。许多研究表明，“瑜伽士”的压力、焦虑较少，甚至血压较低。如果您发现改变思维方式具有挑战性，瑜伽可以为您做到。
- 深呼吸练习是另一个好主意。专注于你的身体和呼吸会让你从意识中进入此时此地。你专注于更切实的现实，比如你坐的椅子，接触你的皮肤，或室温——而不是你最近经历过的事情。

第 2 部分（共 3 部分）：不受干扰的行为

1 成为自己的成人版。 当我们担心和担心时，我们也专注于自己，变得自私。突然间一切都开始旋转 我，我，我 无论你需要什么，你都应该得到它现在 - 换句话说，我们变成了孩子。认识到自己的这一部分（我们都有），而不是选择自己的成年人（每个人也有）。你年长、更成熟的部分会如何反应？
- 假设您刚刚向您的男朋友或女朋友发送了一条消息。还没有答案。时钟在滴答作响，分钟过去了，而你仍然没回答。一个孩子想回应你：“你在做什么？你为什么不回答？！有什么问题吗？真的有可能吗？！”不。你不会。相反，你拿起一本书。如果他们不回信，就什么都没有。尽管如此，你已经不记得你给他们写了什么。
2 不要表现出广泛的情绪。 平等心的真正含义是平静和放松，可以说，每周 7 天 24 小时。你可能表现出很少的兴趣或快乐——甚至有点沮丧或不满——但在这一切之下，你仍然像蟒蛇一样平静。这不是冷漠和冷漠，而是要冷静。
- 例如，你喜欢的人告诉你下车。哎呀。糟透了。你想哭泣和嚎叫，陶醉于你的感受，但你冷静的部分更清楚。你不会只是说“好的”，你会继续前进，好像什么都没发生过，因为它确实发生了。当你和你的朋友谈论这件事时，你可能会说，“伙计，这太糟糕了。我希望它没有成功，但我真的很高兴我没有约她出去！”
3 不要投资于别人的意见。 你知道什么是意见，对吧？我们都有。试图取悦所有人并取悦所有人是一种浪费，因为它不会发生。别人怎么看你并不重要；不管怎样，生活还要继续。此外，你会记得卡佳在两周内对你的头发说的话吗？不。因此，不要太重视它。你做你的和 就是这样 有这个意思。
- 当只有你的意见重要时，你会更容易保持更放松和放松。换句话说，保持冷静。你尽在掌握 你所有的意见那件事。这种感觉有多美妙？你无法跟踪所有其他事情，你甚至不应该尝试。
4 注意你的肢体语言。 即使我们说最冷静最冷酷的事情，有时我们的身体也会出卖我们。你的声音说：“没关系。别担心”，这时蒸汽从你的耳朵里冒出来，你的手握成了拳头。这里没有太多消息：每个人都会注意到这一点。所以，当你冷静说话的时候，也要确保得到你的身体的证实。
- 身体的位置通常是由情况决定的。看起来担心和焦虑的主要方式（和不是平静地） - 如果你的肌肉紧张。如果你认为你的身体可能会出卖你，从头到脚走过去，有意识地检查它的每一部分是否放松。如果没有，让她放松。因此，精神上的平等心可以生起。
5 培养完美的耸肩。 如果有人带着新鲜的八卦来找你，这就是你会诉诸的反应。它不必是一个真正的耸肩，但在它的核心它会被等同。 “哦，太好了。你是怎么听到的？” - 一个好的口头“耸肩”，希望听到你的声音：“哦，上帝，你是认真的吗？！”在你的情况下，事实上，一切都进入一只耳朵，进入另一只耳朵。
- 保持精神上的耸肩态度也是一个好主意。牛奶洒了？颤抖。好吧，您可能需要擦拭污渍，对吗？你有没有增重几磅？颤抖。今天再来点沙拉。

第 3 部分（共 3 部分）：平静的生活方式

1 走自己的路。 那些不淡定的人（愤怒，如果你愿意的话）正忙于调整他们的生活，使其适应其他人认为正常的生活。他们非常努力地保留一切，以便被接受和爱。简而言之， 他们太担心了...以及那些不值得的事情。不要重复他们或其他人的生活方式——走自己的路。你不在乎别人怎么说——你会做给你带来快乐的事情。
- 这有很多原因。这样你就一直很忙，你结交了很多新朋友，你也感到快乐和满足。你的世界越大，每个人得到的就越少。一个以前可能让你心烦意乱的人不再能够做到这一点，因为你认识几十个同样的人。
2 明白你有很多谷物。 让我们使用这个例子：假设你想种植一个花园，但你只有一粒种子。你如此小心地种下这粒谷物，日以继夜地看着它，担心它不会有任何结果，甚至可能在过程中你把它毁了。幸运的是，现实生活与您的花园无关。你有这么多的种子，你几乎不知道如何处理它们！你可以在这里撒一点，那里撒一点，然后看看会发生什么。这对你有多重要？嗯，足够重要。你希望你的花园蓬勃发展。但是你会为了一颗小小的谷物而彻夜难眠吗？还有什么。
- 这是一种比喻方式，表示您的生活中发生了很多事情。如果有一件事不起作用，好吧，那没关系。你生活中还有一千件其他事情进展顺利，为此感谢他们。所以没有必要担心。如果这颗“种子”不出来，你就种下一颗。
3 允许其他人在大多数计划中采取主动。 另一种看起来远非平静的方式是表现得过于热情。你总是一个兴奋的人，满脑子都是想法，试图让人们做某事。慢一点，热情的创新者。为了保持冷静，在大多数情况下，你需要被其他人接近。您愿意参与，但您只是航班上的乘客。不是船长。
- 这是关心的问题 大多数 时间。你不想成为一个愚蠢的空虚的人，只听别人的好主意。您还希望您的朋友知道您对他们的重视程度。如果您被邀请，请明确表示您玩得很开心，下次您可以举办派对，例如，在您家中。毕竟，友谊是一条两条路。
4 放下刹车上的问题。 当伊迪娜·门泽尔在她的歌曲中说：“放手，放手”时，她并不是在开玩笑。如果您的情绪钟摆试图向左或向右摆动，请停下来。数到 10，然后放手。专注于你的冷静、沉着和沉着。像这样。你当然很高兴，当然，你很伤心——但你不会让这影响到你。这有什么意义？
- 如果某件事真的困扰着您，并且您正在努力与之抗争，请告诉自己明天您会担心它。但只要你的意识是自由的，你就知道你会在 24 小时内回到这个状态。接下来发生什么？明天来了，你要么不再记得该担心什么，要么因为发生的事情你已经感觉好多了（或者至少对一切有了更多的控制）。