如何感到自信

内容

第 2 部分（共 3 部分）：外部工作
第 3 部分（共 3 部分）：练习、练习、练习
提示
警告

1 积极思考. 当您考虑它时，现实只是感知。如果你感到自信，那么你就是。如果一切都出错了，而您却没有注意到，那么实际上什么也没有丢失，对吧？所以开始更积极地思考吧！你不是在用这个自欺欺人。不要认为积极的想法是愚蠢的，你只是在控制局面。

如果你发现自己在想，“天哪，我太胖了”，停下来。改写。再说一遍，只有这一次这样想：“我不喜欢我的体重。我要做什么来改变这种情况？”思想不应该只是阳光明媚，对自己好一点还是值得的。
积极思考会导致积极和更自信的行为。你知道当你对自己有消极看法时会发生什么吗？它变成了一种习惯，让你开始看到消极情绪 给所有人...您可能会开始八卦、抱怨或成为不断羞辱他人的人之一。不要让这种事情发生。

2 非常感激. 那么，您是否已经阅读了有关如何积极思考的文章，但仍然感到困惑？然后从感恩开始。你记得，生活中发生的事件越多，一切对你来说没那么糟糕的可能性就越大。唯一可悲的是，我们很容易忘记我们所拥有的！

想想看。你还活着，穿着打扮，你有才能（什么？），爱你的人，还有未来——这只是主要的事情。这是大多数人拥有的，而您拥有其他人没有的？

3 微笑. 关于先有什么——思想还是行为，一直存在争论。事实证明，你的智力按照你的提示身体所以学会欺骗你的大脑和微笑！事实证明，微笑是燕麦片的肌肉等价物。顺便说一下，燕麦片实际上是食品界的奇迹，原因如下：

当你微笑时，你的身体会释放内啡肽和血清素。如果你强迫自己微笑，你 字面上地 你会变得更快乐。你不会看起来更快乐或看起来更快乐 - 你变得更快乐。
微笑有助于缓解压力、降低血压和增强免疫力。就像燕麦片一样，不含卡路里，随时可用。
微笑使我们对周围的人更具吸引力。之前没有人告诉过你这件事吗？
一般来说，越快乐的人就越自信。这里面有一些东西。当一切都好时，担心是没有意义的！

4 改变你的环境。 想想你在家里是谁，你在学校是谁，你在工作中是谁，你在你最喜欢的咖啡馆里是谁。应该不是同一个人吧？有可能在一种或另一种环境中，您感到更舒适和自信，因此，如果您现在处于不愉快的地方，请起身离开！如果这是不可能的，想想你在哪里。意识到它可能在环境中，而不是在你身上，会减轻你的负担。

5 使用可视化和深呼吸。 这是一个短期的解决方案。如果你要和那个可爱的男孩说话或发表演讲，你可以使用以下技巧：

想象一下，你做得很好，一切都很顺利。如果你期待成功，它就会到来，但如果你期待失败，它就会发生。
深深地吸气和呼气。当我们呼吸太快时，我们的心率会增加，大脑中的战斗或逃跑反应就会被激活。这让我们更加紧张。由于您在不久的将来不必猎杀猛犸象，因此这种反应没有任何好处。

6 和自己谈谈。 照照镜子，试着说服自己，你就是你，你很棒。告诉自己，如果不计算自己，就没有什么可隐瞒的。在镜子前摆出自信而自豪的姿势，这会让你相信自己。

第 2 部分（共 3 部分）：外部工作

1 上下穿衣。 如果你穿着你最喜欢的企鹅睡衣走进一家昂贵的餐厅，你的头发拒绝整齐地躺着，你会有什么感觉？可能是缺乏安全感和尴尬。如果你穿着最好的衣服走进同一个地方，你会有什么感觉？衣服不会给一个人染上颜色，但它们可以让你感觉自己像一百万美元。
- 当您确定自己看起来不错时，就会更容易喜欢自己。洗个澡，梳洗头发，穿上干净的衣服，在皮肤上喷点香水，让周围的每个人都着迷。你不必打扮得像舞会一样，但值得努力工作并完成外观。
2 注意你的姿势. 找一个有很多人的房间或空间。在十分之九的情况下，您可以通过轻微的弯腰或低头凝视来识别一个缺乏安全感的人。事实上，即使只是模仿他的行为也会让你感到不安全。不要那样做！抬起下巴，将肩膀向后拉，以自信的步态行走。记住，总有人在看着你。
3 开始运动. 当一个人参加体育运动时，他看起来会更好。当一个人看起来更好时，他会感觉更好。此外，运动可以促进内啡肽的释放，让我们有生产力的感觉，让我们充满活力，让我们充满信心。而且，当然，它们可以改善健康，因此我们活得更久。
- 你不需要跑马拉松就能从锻炼中受益。每天运动 30 分钟（即使这段时间被分成小段）就足够了。
4 穿颜色鲜艳的衣服。 在哀悼期间，穿黑色衣服是有原因的：它们反映了一个人的心情。人们与花有很多联系。如果你难过，就穿些亮色的衣服。很可能为了自信，你只缺少一个明显的口音。

第 3 部分（共 3 部分）：练习、练习、练习

1 做你擅长的事。 是的，你擅长某事。即使是打扫厕所，你也做得很好。你知道的！当我们做我们所做的事情时，我们会为能够完成任务而感到自豪和欢欣。信心始于这些感觉。你应该尽可能多地做你得到的事情。这将提醒您您很棒。
- 知道自己擅长某事，知道自己有本事，给人一种特殊的性格，给你一个话题，让你在别人眼中变得有趣，给你一种愉快的完成感。我们有没有提到它也很有趣？你在等什么？为自己腾出时间，做自己喜欢的事情。
2 和大家谈谈。 在某种程度上，自我怀疑源于我们并不完全了解人们这一事实。为了避免这种情况，请与每个人交谈。与每个人沟通，即使你只是放弃关于晚点巴士的通知。以下是您将从中学到的内容：
- 大多数人都足够友好。他们不想伤害或评判你。事实上，他们很可能会喜欢与您交流，以及您与他们的交流。
- 大多数人不喜欢主动。如果您迈出第一步，它们就会打开。当你需要走出他们的舒适区时，他们和你一样紧张。
- 人们退回到自己。他们做他们一直做的事情，不喜欢与众不同。这很无聊。你不应该那样做。你会从不像你的人身上学到很多东西。
3 继续和大家交流。 好，去吧。你与人交谈的次数越多，它就越不会吓到你，你就越不会担心他们对你的看法，你就越不会认为你周围的一切都比你好，而且你会越来越多地意识到最人绝对普通。没有完美的人，所以你没有理由担心你在别人眼中的样子。
- 你与人交谈得越多，你就越了解沟通。它可能会吓到你，但不是在对同一件事说一百遍之后。不确定如何或从哪里开始？您可以阅读有关如何成为外向、有派对精神和外向的人的文章。
4 赞美他人。 还记得我们之前谈到的积极因素吗？事实证明，人们喜欢它。赞美人，他们会看到你可以说愉快的话。这类似于“给予比接受更愉快”的原则。有人称赞你很好，但知道你帮助别人看到了他们自己的优点就更令人愉快了。
- 学会接受赞美。一个简单的“谢谢”是做到这一点的最佳方式。如果有人对你好，不要脸红或找借口。当然，这会表现出你的谦虚，但这对说话者来说并不好。想象一下，你收到了一份礼物，你说：“不，不，我不配得到这个，自己留着吧。”比那更糟！
  - 在这种情况下，赞美应该是真诚的。如果你真的不这么认为，就不要说。
5 注意自己和周围的每个人。 其中：
- 观察自己和他人代替为了谴责。当你停止评判他人时，消极情绪就会过去。你的意识会打开，你将能够学到新的东西。
- 观察自己和他人以学习新事物。是什么让别人如此自信？什么让你感到自信，什么不？是什么触发了僵硬，你有什么行为？
6 寻找现实生活中的榜样。 如果你有一个榜样可以效仿，你就会对自己更有信心。选择真人——不要拿金卡戴珊举例。你需要一个积极的来源，在你需要的时候赋予你力量。
- 你不仅应该找到一个榜样或导师，还应该让自己周围都是积极的人。如果你经常与试图羞辱你（有意或无意）或强迫你成为你所不是的人来往，你将永远不会快乐。无论这些人多么美丽、多么富有或多么聪明，这样的交流都不值得。
7 保持自己的本性。 在尝试成为别人时，很难对自己的能力充满信心。重要的是不仅要考虑您需要对自己表现出自信这一事实，还要考虑您的真实身份。摆脱多余的东西，做你自己。这样会容易很多。
- 如果你试图成为别人，你就不可能成为一个快乐的人。也许一开始你会注意到人们会被你吸引（多亏了适合你的衣服和其他东西），但迟早会过去的，你会独自思考关于自己的想法。如果你的某些部分告诉你你正在创造的形象不是你自己，倾听你自己。重要的是要相信自己，做对你有用的事，这样你才会对自己有信心。