内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：准备充气船
• 第 2 部分（共 2 部分）：在充气船上划船
• 提示
• 你需要什么

充气艇或橡皮艇是所有船只中最轻、用途最广的。大型船只、游艇和轮船通常配备充气船，以在浅而窄的水道中航行。大多数拥有中等至大臂和强壮背部的人可以使用基本的马达动作划船而不会出现任何问题。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：准备充气船

1. 1 将泵连接到充气船。 对于较大的船，最好使用电动压缩机。将船充气到手册中指示的水平。
2. 2 将桨穿过销钉或船顶部的环，将桨固定到船上。 根据船的大小，该组可以是一对或两对桨。大型船只也可以配备马达。
   • 桨连接在船上，但桨完全由充气船的划手控制。
   • 装船时，桨必须放在船内或船舷。
3. 3 开船。 如果你在水边，然后解开锚并将船系在码头上。如果您在岸边游泳，最好将绳索系在船上，以便更快地锚定到码头。
4. 4 在上船之前，您需要将所有物品装载到船上。 确保你带了一个带补丁的修理包、一个小泵和一个急救箱。如果你是从岸上航行，那么你必须先把你所有的东西都装上船，然后从岸上推开。
5. 5 爬上船。 坐在为将划回鼻子的人预留的座位上。如果船上有很多人，那么第一个坐下的人就是为了从一开始就控制船的人。

第 2 部分（共 2 部分）：在充气船上划船

1. 1 舒适地坐下来。 有些船有一个升高的划艇座位，而船的其余部分有一个较低的座位。为了找到一个稳定的划船姿势，您可能需要交叉双腿并向船尾倾斜。
2. 2 抓住桨的把手。 如果它们是可调节的，那么您需要在静水中或从岸边出发之前调整它们以适合您。当桨垂直于水面时，双手应位于桨柄的顶端。
   • 您的拇指可以放在手柄的边缘或环绕手柄的底部。
3. 3 在水面上移动桨，然后将它们浸入水中，同时双臂完全伸展。 当你前倾时，你的手臂也会向前，反之亦然。
4. 4 锻炼你的腹肌。 向后倾斜并与您一起拉桨，因为它们完全浸入水中，直到您的手臂与胸部齐平。划船时，尽量坐直。
5. 5 专注于划桨速度。 推动动作应尽可能快，以使桨在水面上的时间尽可能少。并且拉动动作要在这样的深度，这对你的姿势来说很舒服。
   • 快速将桨拉出水面，尽可能减少风阻。
6. 6 用一只桨从水里旋转船，然后继续用另一只桨划桨。 如果您用左桨划桨，船将逆时针转动。如果你只用右桨划船，船会顺时针转动。

提示

• 如果您的手对重复动作非常敏感，请戴上手套。无指手套或健身手套有助于保护您的手并改善对桨柄的抓握。

你需要什么

• 泵
• 桨
• 绳索
• 带补丁的修理包
• 手套