内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：如何克服网络色情成瘾
• 第 2 部分（共 3 部分）：如何避免浏览色情内容
• 第 3 部分（共 3 部分）：保护您的家人免受网络色情的侵害
• 提示

只需谷歌“色情”，搜索引擎就会返回一百万个结果。如果您和许多人一样，正在努力克服对互联网色情内容的沉迷、在浏览器中阻止色情内容或阻止您的孩子在互联网上观看，请使用以下提示。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何克服网络色情成瘾

1. 1 暂时不要使用互联网。 为了确保停止在 Internet 上观看色情内容，您需要尽可能地限制对其来源的访问 - 互联网本身。将您的智能手机、平板电脑和计算机隐藏起来，或者让朋友或家人暂时拿起它们。几天内不要上网，以清除您的思想和身体。
   • 请一个朋友来帮助你。一起度过一整天的离线时间，将您所有的电子设备留在家中，这样您就根本不用它们了。在一起，你会更容易处理它。
   • 如果您决定不使用智能手机，您将需要一部普通的按钮式手机。您可以在任何手机商店购买这样的手机。在购买手机之前，请确保该型号确实无法连接到互联网。
2. 2 向心理学家或心理治疗师寻求帮助。 如果您有健康保险，请找一位可以承保的心理治疗师。一些专业人士根据客户的财务能力评估他们的服务。请务必检查您选择的治疗师是否专门研究这种成瘾。
   • 对于俄罗斯居民：强制性健康保险不包括心理治疗师的服务。然而，在一些城市设有向民众提供免费心理援助的中心，并雇用了高素质的专家。如果您的雇主或您自己支付了覆盖范围最广的自愿健康保险 (VHI)，则它可能还包括心理治疗。与您的保险公司联系，了解您的保单是否涵盖此类服务，以及 VHI 工作的专家可以提供建议的范围和内容。
   • 可以在网上找到帮助您应对色情成瘾的资源。他们提供下载电子书的能力，甚至提供寻求在线建议的能力。另一方面，要利用此选项，您需要访问 Internet，这可能充满危险。
3. 3 找到一个真正让你着迷的爱好。 做一些新鲜有趣的事情。建议此时您不在家或无法访问 Internet。一旦您有观看色情内容的冲动，就用新的爱好来分散自己的注意力。
   • 如果您觉得这很困难，请计算您在观看色情内容上花费的时间，并考虑在那段时间您可以做多少有用和有建设性的事情。
   • 许多以前沉迷于网络色情的人表示，新的爱好不仅吸引了他们的注意力，而且让他们的生活变得更好、更有趣，也让他们感受到了自己的重要性和有用性。
4. 4 动用你的想象力。 如果您曾在 Internet 上看过色情内容以激发性欲，请尝试发挥您自己的想象力。如果您正在约会某人，请介绍您的伴侣。想象一下，然后回到现实。
   • 同意，当您在互联网上观看色情内容时，您只是在被动地看着某人将您的性欲和幻想转化为现实。或者也许您应该尝试自己实现它们。
5. 5 坦率而诚实地与您的伴侣沟通。 通过向伴侣隐瞒自己的成瘾行为，您可能会失去他的信任，这可能会导致你们的关系破裂。诚实坦率，谈谈你的挣扎，以及你将要改掉的坏习惯。
   • 无论您是否注意到，您的成瘾都会影响您伴侣的生活。任何上瘾都可能导致关系恶化，因为伴侣会试图了解您发生了什么。得知您的成瘾后，您的伴侣可能会感到震惊、尴尬或感到被出卖。在尝试摆脱这种瘾时，请考虑您伴侣的感受。
   • 向您的合作伙伴解释他们可以如何帮助您并感谢他们的支持。您的伴侣可能也需要咨询。您可以尝试夫妻联合心理治疗。
6. 6 在您的所有设备上安装阻止色情材料的程序或过滤器。 如果您采取措施自动阻止所有电子互联网设备上的色情材料，您将更容易抵制观看色情内容的诱惑。
   • 最好不要自己设置密码，而是您信任的合作伙伴或朋友设置密码。如果您想卸下锁或过滤器，则不能自己动手。

第 2 部分（共 3 部分）：如何避免浏览色情内容

1. 1 下载并使用可靠且安全的网络浏览器。 这些浏览器包括 Google Chrome 和 Firefox。这些浏览器会阻止某些类型的网站，并且不会损害您的计算机。
   • Google Chrome 和 Firefox 具有附加组件或扩展程序，它们可以安装在浏览器本身上以阻止色情网站和弹出窗口。下载浏览器后，转到该浏览器的附加组件或扩展程序数据库，在其中安装拦截器。
   • 在 Web 浏览器中打开弹出窗口阻止程序。因此，如果任何网页上出现色情性质的弹窗广告，浏览器都会自动拦截。
2. 2 在您的搜索引擎中设置“安全搜索”模式。 使用 Google，转到“设置”。此按钮位于屏幕的右上角。单击打开安全搜索以隐藏不当内容。
   • 启用安全搜索后，任何不适当的内容，包括色情网站，都将被阻止。所有类别的搜索结果，包括图像，都被阻止。
   • 该功能可以轻松开启和关闭，也可以通过密码或pin码进行屏蔽。如果您想从搜索结果中阻止所有家庭成员的不当内容，请使用此选项。
3. 3 阻止在所有可以访问 Internet 的设备上查看色情内容。 色情内容可以在任何支持网络的设备上查看，包括智能手机和平板电脑。确保在您使用的所有设备上都打开了安全搜索和拦截器。
   • 要设置此锁定，请参阅智能手机或平板电脑的说明。您可以通过不同的方式安装和使用它们，具体取决于手机型号和安装的浏览器。
4. 4 不要打开垃圾邮件。 可疑电子邮件会自动过滤到几乎所有电子邮件中的垃圾邮件文件夹中。不要打开此类消息，不要点击其中指示的链接，也不要下载附件，这一点很重要。如果您收到来自您不认识的收件人或来自可疑帐户的电子邮件，请注意其内容可能对您造成危险。
   • 大约 25% 的垃圾邮件中包含色情内容。除了色情内容，此类垃圾邮件还可能被病毒感染，因此请勿打开或下载其中包含的内容。
   • 不要回复此类消息。如果您回复，垃圾邮件发件人将收到确认您的帐户处于活动状态。他将继续使用、出售并向您的电子邮件地址发送垃圾邮件。
5. 5 在您的计算机上执行安全检查。 使用各种免费、有效的反恶意软件和反间谍软件程序，您可以扫描您的硬盘驱动器是否有病毒，然后将其删除。如果您的计算机上装有恶意软件，则更有可能看到色情弹出式广告。因此，请务必将它们从硬盘驱动器中删除。
   • 使用易于安装且使用方便的免费程序，例如 BitDefender 或其他防病毒软件。这将有助于保护您的计算机免受恶意软件和间谍软件的侵害，从而使其更容易受到病毒攻击。

第 3 部分（共 3 部分）：保护您的家人免受网络色情的侵害

1. 1 与您的孩子讨论使用互联网的规则。 这些规则应适用于笔记本电脑和计算机以及智能手机、平板电脑和其他便携式设备。
   • 保护儿童免受网络色情侵害的第一件事就是与他们讨论这个话题。解释色情内容的危险并列出您认为他们不应该看的任何内容。
   • 讨论如果他们不遵守这些规则将会受到什么处罚。尝试以这样一种方式解释，让您的孩子明白他们在任何情况下都不应该查看此类材料。
2. 2 查看您孩子的浏览器历史记录。 即使安装了拦截器，您也可以找到绕过它们的方法。如果您输入搜索，例如“分娩”或“母乳喂养”，搜索结果可能会显示通过色情过滤器但仍不适合儿童查看的材料。
   • 确保孩子们无法解锁您设置的锁或过滤器。想出一个他们不会猜到的密码或 PIN 码。
   • 不要忘记更新您的浏览器安全性。如果您的浏览器需要更新，请务必下载并安装它。这些保护措施将有助于阻止弹出式广告，其中也可能包含色情内容。
3. 3 将您的家用电脑放在显眼的地方。 要求所有家庭成员在全视野或不关上卧室门的情况下使用他们的个人电脑或笔记本电脑。
   • 跟踪孩子在平板电脑或智能手机上看的东西比较困难，因此请尝试限制使用它们的时间。您可以制定一个规则，晚上不要将平板电脑或智能手机留在卧室。

提示

• 在计划购买浏览器扩展程序时，首先使用免费试用版，看看它是否满足您的需求。
• 决定暂时不使用互联网和智能手机后，请告诉您的朋友和家人您还可以通过什么方式与您联系。