如何在家治疗疝气

内容

脚步
第 1 部分（共 4 部分）：改变您的生活方式
第 2 部分（共 4 部分）：应用练习
第 3 部分（共 4 部分）：预防未来的疝气
第 4 部分（共 4 部分）：确定您的病情
提示

当器官通过肌肉或组织中的孔离开时，就会发生疝气。它们最常见于腹部区域。然而，它们也可能出现在大腿上部、肚脐和腹股沟。虽然在大多数情况下，疝气的发生不会立即危及生命，但它们不会自行消失，需要手术干预以防止潜在的危险并发症。据说您可以在家里做一些锻炼，改变生活方式来改善您的状况——下面介绍了第 1 步中的所有内容。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：改变您的生活方式

1 经常吃少量的食物。 建议每天吃 6 次小餐 - 3 次主餐和 3 次零食。不建议吃重的食物和大量的食物，因为这会导致胃内容物反流，特别是在食管裂孔疝的情况下。当胃的一部分穿过隔膜并进入胸部时，酸会返回食道。
- 这不是多吃的借口。除了小餐之外，还应该吃零食。从一半或四分之三的盘子开始，直到您习惯了正确的份量。
2 避免某些食物。 在食管裂孔疝的情况下，避免辛辣食物、含咖啡因的饮料或任何会使胃部不适的东西。现在应该完全消除以前食用的令人愉快的食物，以减少对消化系统和整个身体的压力。
- 这些包括一些茶，以及苏打水和咖啡。最好避免某些水果和柑橘汁，以保持胃酸水平正常。
- 每天饭前服用一次抗酸剂可以帮助您控制食道疝气的症状，特别是如果您不小心吃了令胃部不适的东西。
3 饭后避免体力活动。 饭后不要立即躺下、弯腰或剧烈运动。如上所述，这些活动可导致胃内容物反流。通过避免这些步骤，您可以防止对受影响区域的进一步损害和伤害。
4 注意你的体重。 体重过重会增加腹腔内的压力并导致肠道突出，这就是疝气发生的原因。吃健康的饮食（包括经常少食多餐）和适合您健康的运动可以帮助您实现这一目标。
- 在对您的饮食或锻炼计划进行任何重大改变之前，请先咨询您的医生。他或她会就如何在不损害健康的情况下减肥提供适当的指导。
5 服用止痛药。 止痛药的作用是阻止和阻止疼痛信号通过大脑。如果疼痛信号没有到达大脑，就无法感知或感觉到疼痛。虽然您可以去看医生以获得更强效的药物，但也可以在没有医生处方的情况下购买止痛药。有两种类型的止痛药供您选择：
- 简单的止痛药。 通常在柜台出售，可能会减轻某些类型的疼痛。扑热息痛就是一个典型的例子。正确的剂量是根据您的体重和状况确定的。询问您的医生哪种剂量适合您。
- 强效止痛药。 如果使用简单的止痛药后疼痛仍然存在，则它们是必要的。但是，必须采取某些预防措施，因为这会让人上瘾，而且效果可能会随着时间的推移而恶化。例如可待因或曲马多，它们只能在医生的处方下使用。
6 另外，考虑服用非甾体抗炎药。 这些是口服非甾体抗炎药 (NSAID)。这些药物通过阻断导致受影响区域发炎的某些化学物质起作用。典型的例子是布洛芬、萘普生和阿司匹林。
- 关于剂量的类似原则也适用于此。服用 NSAID 的频率和剂量取决于您的病情。请咨询您的医生并按照瓶子上的说明来缓解疼痛并避免不必要的过量服用。
7 戴上绷带。 特别是如果您即将进行手术，您的医生可能会手动将疝气放回原位，并建议您系上腰带（称为束带）以将疝气固定到手术时间。尽管尚未完全证明在手动重新定位疝气后佩戴绷带会有所帮助。
- 但是，请注意这可能会很痛苦且非常不舒服，因此请准备好在需要时服用非处方止痛药，例如泰诺。

第 2 部分（共 4 部分）：应用练习

1 执行弯曲的抬腿。 如上所述，诸如腹壁之类的薄弱区域会导致器官或肠道突出。因此，作为解决方案，做一些有助于加强已经出现疝气的身体部位的运动。一个好的起点是抬起弯曲的腿。下面是如何做这个练习：
- 首先躺下，保持头部低于脚的水平。
- 慢慢地将双腿抬高约 35 厘米或成 30-45° 的角度。为了增加稳定性，您可以与伴侣一起尝试，他会在您抬起双腿时轻轻按压双腿并将其稍微向两侧展开。
- 保持这个姿势几秒钟，然后回到起始姿势。从五次开始，逐渐增加到十次。
2 尝试下坡骑行。 我们建议避免涉及举重、拉动或推动运动的锻炼或活动，因为这会导致疝气的出现。因此，骑自行车锻炼是很好的尝试。以下是如何做：
- 平躺，头部低于双脚水平，双臂放在身体两侧。
- 弯曲臀部，将膝盖抬到身体上方。
- 用双腿开始骑自行车。感觉腹部有灼烧感后停止运动。
3 挤压枕头。 挤压枕头是另一种可以增强腹部力量的伟大运动——不需要昂贵的运动器材。就是这样：
- 平躺，头低于双腿，弯曲膝盖。在膝盖之间放一个枕头并握住它。
- 从吸气开始。呼气时，用大腿肌肉挤压枕头。确保不要倾斜骨盆。呼气后，放松大腿肌肉。
- 你可以从一组十次开始，逐渐增加到三组。
4 尝试迷你仰卧起坐。 这项运动还可以加强腹部肌肉的壁。如果您对常规仰卧起坐不感兴趣，请尝试迷你仰卧起坐：
- 平躺，头低于脚下，弯曲膝盖。
- 首先将躯干弯曲 30°，同时收缩腹部肌肉。保持这个姿势一段时间，然后慢慢降低到起始位置。
- 从一组 15 次开始，然后逐渐增加到三组。
5 在游泳池里锻炼。 在水中锻炼会增加阻力，并使保持平衡变得有点困难。这进一步有助于加强腹部区域。如果您可以使用游泳池，请尝试以下练习：
- 从简单的水中步行开始，三到五圈。
- 行走完成后，进行髋关节内收、外展、伸展和屈曲30次。
- 最后，做30个半蹲。
6 走。步行可以加强上下腹部和盆底肌。只需每天至少快走 45 分钟，尽管它不必一下子走完！散步——即使是 10 分钟的步行——也是有效的，更不用说放松了。
- 考虑做一些小的调整，比如把车停在离任何入口远一点的地方，早上和你的狗一起散步，或者在公园里吃午饭，然后四处走走来刺激你的胃口。
7 练习瑜伽。 在开始任何剧烈运动之前，请先咨询您的医疗保健专业人员。不建议某些人练习瑜伽。此外，请确保您在训练有素的瑜伽教练在场的情况下做这些姿势，以便他或她一路指导您。如果允许您做瑜伽，以下体式（瑜伽姿势）被认为有助于缓解腹内压、增强腹部肌肉和收缩腹股沟管：
- Sarvangasana（肩部支撑）
- Matsiyasana（鱼式）
- Uttanpadasana（抬腿姿势）
- Pavanmuktasana（平衡姿势）
- Pacimottanasana（前屈）
- Ushtrasana（骆驼式）
- Vazhrasana（钻石姿势）

第 3 部分（共 4 部分）：预防未来的疝气

1 请勿提起重物。 为了避免对肌肉和腹部施加压力，避免举重是非常重要的。或者，如果您真的需要它，请考虑正确的身体力学。记住用膝盖而不是背部抬起物体。
- 这意味着在使用膝盖抬起物体之前，您必须低下身。要分配重量，请将重量靠近您的躯干。通过这种方式，您可以锻炼所有肌肉，而不会对特定肌肉群施加太大压力。
2 停止吸烟. 吸烟不仅会进一步损害您的肌肉，还会损害您身体的其他组织。如果你不想为你的心脏、肺、头发、皮肤和指甲做这件事，那就去做以改善你目前的状况。
- 此外，这对你周围的人有好处。尝试用尼古丁贴片或口香糖代替香烟，以减少吸烟的冲动。逐渐减少你的瘾——你不应该突然戒烟。
3 尽量避免生病。 打喷嚏、咳嗽、呕吐和排便都会给您的肠道和腹部带来压力。另一方面，它们是身体必须执行的正常功能。尽最大努力保护自己免受疾病的侵害并避免这些问题。
- 如果可能的话，避免在排便过程中用力，以免对腹部施加太大压力。如果您持续咳嗽，请就医，以免腹部肌肉进一步紧张。
4 考虑手术。 如果所有其他措施都失败，则可能需要手术来修复疝气。该手术称为“疝修补术”，可以通过以下方式进行：
- 腹腔镜手术...它使用微型相机和微型手术设备通过小切口重新定位疝气。通过缝合开口以闭合腹壁来修复疝气。手术网也用于封闭孔。腹腔镜手术对周围组织的损伤较小，术后恢复时间也较短。但是，存在疝气复发的风险。
- 开放操作...这适用于部分肠道移入阴囊的疝气。开放手术需要更长的恢复过程。您可以在手术后六周恢复正常的日常活动。
  - 两种类型的手术均在局部或全身麻醉下进行。外科医生将疝组织放回原位，如果发生挤压，则移除经历缺氧的器官部分。疝气手术通常在门诊进行。

第 4 部分（共 4 部分）：确定您的病情

1 了解您是否患有腹股沟疝。 这是最常见的疝气类型。在女性和男性中，腹股沟管位于腹股沟区。在男性中，这是精索所在的区域，它容纳睾丸并从腹部延伸到阴囊。在女性中，腹股沟管包含有助于将子宫固定到位的韧带。腹股沟疝的症状包括：
- 耻骨两侧隆起，站立时更明显。
- 弯腰、咳嗽或举重时下腹部隆起处疼痛、刺痛或不适。
  - 腹股沟疝气在男性中很常见，因为腹股沟无法正常闭合，使薄弱区域容易发生疝气。通常情况下，男性的睾丸在出生后不久就会通过腹股沟管下降，而腹股沟管在他们身后几乎完全关闭。当肠道被推过腹股沟管时，会发生腹股沟疝气。
2 了解您是否患有食管裂孔疝。 当胃的一部分通过隔膜突出到胸部时，就会发生食管裂孔疝。它最常见于 50 岁以上的人群。食管裂孔疝会导致胃食管反流，胃内容物回流到食道时会引起灼烧感。食管裂孔疝的症状包括：
- 胃食管反流是胃酸回流到食道的灼烧感，因为胃的一部分通过隔膜突出到胸部。
- 胸痛。胃内容物和胃酸回填导致胸痛。
- 吞咽困难。胃的一部分鼓出导致胃内容物回流，使人感觉好像食物被卡在食道上。
  - 出生缺陷也会导致婴儿出现这种情况。
3 知道你有术后疝气。 当肠道在腹部手术后穿过切口疤痕或变弱的组织时，就会发生切口疝。
- 腹部手术部位的隆起或肿胀是唯一的“症状”。肠道通过切口疤痕或变弱的组织凸出，导致隆起或肿胀。
4 查明您的孩子是否患有脐疝。 当肠道从肚脐处的腹壁突出时，六个月以下的婴儿会出现脐疝。
- 孩子有脐疝的迹象是不断哭泣和肚脐鼓胀或肿胀。
- 腹壁无法闭合使其成为一个弱点，并导致脐疝的发展。他们通常会在孩子一岁左右时自行消失。如果疝气在 1 岁时仍未消退，最好通过手术来解决问题。
5 找出疝气的原因。 疝气可能突然发生或逐渐发展。它可能是由肌肉无力和身体紧张引起的。
- 肌肉无力的常见原因包括：
  - 年龄
  - 慢性咳嗽
  - 由于外伤或手术造成的损坏
  - 腹壁在子宫内无法正常闭合（出生缺陷）
- 对您的身体造成压力并可能导致疝气的因素包括：
  - 腹水（腹水）
  - 便秘
  - 怀孕
  - 举重
  - 持续咳嗽或打喷嚏
  - 体重急剧增加
6 了解风险因素。 有几个因素会增加您患疝气的风险，例如：
- 慢性便秘
- 慢性咳嗽
- 囊性纤维化（损害肺功能，导致慢性咳嗽）
- 肥胖或超重
- 怀孕
- 疝气的个人或家族史
- 抽烟
  - 其中一些风险因素在您的控制之下。由于疝气会复发，因此最好尝试克服您可以处理的因素以减少疾病复发的可能性。
7 了解您将如何被诊断。 每种类型的疝气都有不同的诊断方法。以下是诊断的方法：
- 腹股沟或切口疝。 通过体格检查确诊。当您站立、咳嗽或用力时，医疗保健专业人员很可能会感到腹部或腹股沟区域隆起。
- 食管裂孔疝... X射线或内窥镜检查用于诊断这种类型的疝气。对于钡剂法，患者饮用液体钡溶液，并拍摄消化道的几张 X 光片。内窥镜检查使用连接到管子上的小型相机，该管子通过喉咙插入食道并进入胃。这些测试可以让医生看到胃在体内的位置。
- 脐疝...超声波使用高频声波来创建身体内部结构的图像，以帮助识别婴儿的脐疝。婴儿脐疝会在四年内自行消失。患有先天性疾病的人，随着时间的推移，只需要医生仔细观察即可。
8 注意疝气的潜在并发症。 虽然最初它们有时看起来不那么严重，但如果不及时治疗，疝气会发展并变得非常痛苦。最好在出现任何类型疝气的第一个迹象时去看医生。如果您忽略疝气，可能会发生两件主要事情：
- 肠梗阻...如果部分肠道卡在腹壁中，会导致剧烈疼痛、便秘和呕吐。
- 捏...当肠道供血不足时，就会发生这种情况。肠道组织可能会受到感染并损害其功能，这可能会危及生命并需要紧急医疗救助。