如何忽视痛苦和感受

视频: 你有過這感受嗎？你所逃避的痛苦，就是你一直在尋找的“鑰匙”，你該如何回歸心平？

内容

脚步
提示
警告

痛苦和感受的本质是什么？这些想法是由我们头脑中的某些因素触发的，似乎势不可挡。当面对这些感觉或想法时，一个人通常无法控制它们以及由此产生的行为。是的，许多人能够抑制情绪表达或隐藏痛苦。但是意志坚定、积极主动、意识到自己在做什么的人能够处理情绪（尽管在一定程度上）。不，它不会让你完全无懈可击，但它会帮助你坚持更长时间，更好地应对你的恐惧。这是一种寒冷的感觉，不适用于精神、思想或身体虚弱的人。

脚步

1 实现优势。 我们每个人都有自然（和必要）的机制来淹没痛苦和消极情绪。另一个困难得多——让自己充分体验这些感觉（当你准备好时）并接受它们。然而，有时将它们静音一段时间很重要。例如，当它们太强大而您无法处理而您还没有准备好时。碰巧这些感觉与您的直接需求发生冲突，这对生存很重要——只是为了生存、赚钱、与无法支持您或您的感受的人互动，或者避免可能的危险。
2 意识到自己的弱点。 阅读下面的警告。隐藏你的感受会减慢你的速度，阻碍健康的沟通和信任。
3 控制你的刺激。 愤怒是最重要的管理。愤怒最能阻止你理性思考。试着把注意力集中在你的愤怒上——并处理它。
4 停止不分青红皂白地屈服于感情。 如果你想生活中没有不必要的遗憾，那么在你学会处理愤怒之后，开始与你的悲伤争论。学会不注意。这是学习的下一步 - 不要在感觉和情绪中失去理智。学会不要担心。说：“我在掌控我的生活。”大胆而坚强。把不需要的东西从你的脑袋里扔掉。你不会因为你不让进来的东西而烦恼。
5 分心。 不要一个人坐着，执着于感情！请记住，与其他事情相比，您认为的任何事情都是愚蠢的。
6 不要让身体疼痛伤害你的精神并造成压力。 事实上，学会无视身体疼痛需要相当大的耐心。不，你不必割手。你只需要学会像平常一样接受来自打击和伤害的疼痛感。为避免将身体疼痛视为攻击行为，请尝试吸引亲密朋友作为陪练伙伴。如果他比你大就好了。这样的训练会清楚地显示出身体和精神痛苦之间的区别。
7 集中。 是时候了解生活的真相了。在这个真理上，需要重点关注。所有的感觉都来自你头脑中的想法和冲动，它们告诉你事情进展得好坏，比如烧伤或痒。你需要意识到，通过适当的努力和精神控制，你可以改变你的看法。因此，悲伤可以被欢乐取代，谴责可以被认可等等。你所要做的就是告诉自己它不痛。这听起来很简单，但实际上它比你想象的要复杂得多。
8 寻求智者的支持。 在 Google 上搜索令人振奋的名言。尝试听歌词强烈的歌曲。
9 意识到痛苦不会永远持续下去。 迟早，隧道的尽头会出现一道光。

提示

第一步和第二步好像不是很详细。有。只有你自己的头脑和思维方式才能为它们找到插图，这些例子对你自己的生活很重要。因此，您确实必须自己弄清楚具体情况。
不要过于自信。你生活中的这种重大变化肯定会很困难。你不应该刻意挑起痛苦——割伤、殴打自己（在任何意义上）。生活中已经有很多痛苦，很快就会来到你身边。
请记住，这都是暂时的。一切都会过去（正如所罗门王正确指出的那样），这也是。情绪不会伴随你一生。
想一想你生活中美妙的事情。伟大的爱，伟大的成就。重现在这种时刻压倒你的感觉，不要去想不好的。

警告

你的情绪不会马上消失。它们仍然会影响你，绕过意识，有时以一种非常奇怪的方式，并且很难对它们做些什么。心理学家称之为“分离”，这种影响的后果可能很严重。阅读并熟悉解离性障碍，甚至无需考虑它们。
不要挂在自己身上。想想你可能会伤害的其他人——你所爱的人，你关心的人。
无论你正在经历什么痛苦，无论你是谁，总会有人关心你。他们可以帮助你。无论是您的熟人，还是“求助热线”另一边的声音，或是心理援助中心的工作人员，或是车厢内的同路人，都无所谓。联系他们寻求帮助解决您的问题。这种转变会给你更多的力量，而不是你独自与痛苦作斗争。