如何掌握啦啦队的基础知识

内容

脚步
方法 1 of 5：运动
方法 2 of 5：跳跃
方法 3 of 5：派克
方法 4（共 5 个）：技巧
方法 5（共 5 个）：杂技
警告

这些步骤是让您和您的啦啦队变得更好的简单提示！

脚步

1 以下是加入啦啦队所需的清单。
- 学习基本动作。
- 学习基本的跳跃。
- 学习杂技的基础知识。
- 学习基本技巧。

方法 1 of 5：运动

1 高电压
- 双臂在顶部交叉成V字形。双臂稍微向前移动。肘部伸展，手腕伸直。凸轮手柄。
2 低电压
- 就像前一种情况一样，只有你的手应该在底部，而不是顶部。再次，确保你的手腕没有弯曲，你的手掌握成拳头，你的肘部伸展。
3 匕首
- 双臂交叉在胸前。按压肘部和手臂，使它们接触。你的手掌握成拳头，你的小指伸出来。
4 接地
- 从匕首位置伸直你的手臂。小指伸直，手握拳，肘部固定不弯曲，需要用耳朵稍微感受一下双手。这正是您需要张开双手的程度。
5 吨
- 将双臂伸直向两侧伸展，使您的身体类似于字母 T。稍微移动双臂，以便您可以有角度地看到它们。手掌为拳，只有小指和食指伸直。
6 折线T
- 从位置 T，将前臂放在胸前，使其处于水平位置。小指应该伸出，手掌握拳。

方法 2 of 5：跳跃

1 赫基
- 在数次时，你的双手应该比“匕首”位置更紧，手掌应该在拳头上。
- 数到 2，举起高 V。
- 数到三，摆动双臂并弯曲双腿。
- 数到四，举起 T 字样，全都一跃而起。你的一条腿是直的，就像你处于分裂状态，另一条腿稍微向后弯曲。双手应处于T位置，握紧拳头。
- 数到五，双腿弯曲着地，手臂放在接缝处。
- 数到六，保持这个姿势。
- 数到七，伸直双腿。
2 触摸你的脚趾
- 在数次时，你的双手应该比“匕首”位置更紧，手掌应该在拳头上。
- 数到 2，举起高 V。
- 数到三，双臂交叉并弯曲膝盖。
- 数到四，跳。不要试图触摸你的手指！！！！你达不到。即使你这样做了，你也会破坏跳跃。双腿分开，好像在一根麻线上。双手在T位，手掌握成拳头。
- 数到五，双腿弯曲着地，手臂放在接缝处。
- 数到六，保持这个姿势。
- 数到七，伸直双腿。

方法 3 of 5：派克

1 在数次时，你的双手应该比“匕首”位置更紧，手掌应该在拳头上。
2 数到 2，双手向天空（高声拍手）并向两侧旋转 90 度。
3 数到三，双臂交叉并弯曲膝盖。
4 数到四，跳。 你的腿完全伸展，好像你想伸展它们一样，它们是闭合的，你的脚趾指向前方。双手直接放在脚上，手掌紧握成拳头。
5 数到五，双腿弯曲着地，手臂放在接缝处。
6 数到六，保持这个姿势。
7 数到七，伸直双腿。

方法 4（共 5 个）：技巧

1 站在臀部。
您将需要两名基地人员、一名传单和后勤支持。人们基本上是半弓步。左边的人向右弓步，右边的人相应地向左弓步。双脚相对，直视。整个技巧的背部支撑应该在背部并支撑传单的背部。
- 在计算次数时，传单者应该用右脚踩在基地站的人的大腿上，他站在弓步中。同时，主要重量在左腿上（在地面上）。她的手搭在基地人员的肩膀上。
- 保持与计数时间相同的位置。
- 数到三，传单将所有重量转移到右腿上。它踩在底部人的右脚上。
- 数到四时，传单的所有重量都放在右腿上。还没有从基地踩到人的左腿。
- 数到五，传单从基地开始，左脚踩在左边男子的大腿上。
- 数到六，传单就站在那里。现在他完全站在了基地人们的臀部上。底座支撑着飞行者的脚踝。
- 数到七时，保持原位。
- 数到八时，传单跳到高 v 位置。
- 传单继续高呼。
- 传单仍在高呼。
- 数到三，飞行者将手臂放低到 T 形位置。她一这样做，底座就会抓住她的前臂和手臂。
- 数到三，数到四。
- 底座仍然倾斜在它的低弓步位置。
- 底座应该伸直，飞行者将向前跳跃，以便他成功降落在地面上。
- 飞行器将着陆，基地应松开前臂和手臂。安全网现在可能不再将传单固定在他的背上。
- 每个人都站直了。 Flyer 站在每个人面前，安全网就在她身后。底座在两侧。
2 一半。
你需要两个人在基地，一个传单和一个背部支撑。底座在下方交叉双臂，以便飞行者可以爬上它们。背后的支撑用臀部托住传单，传单靠在底座上的人的肩膀上。
- 传单必须跳到底座的手臂上，后面的支撑会帮助她做到这一点。
- 传单将扑向他们。
- 底座将手臂抬高到下巴。一旦传单被抬起，安全网就会抓住她的脚踝。这非常重要。
- 传单将演奏高 V。
- 在下降过程中，底座将其手臂放低并将飞行者的双腿挤压在一起，飞行者反过来抓住肩膀并蹲下，然后安全网从后面支撑它。
- 一旦传单下降，每个人都排成一排，底座向前旋转 90 度。
3 坐在肩膀上。
您将需要一个人在基地、一张传单和背部支撑。底座有一条腿在弓步中，传单将脚放在底座腿上，后面的安全网支撑着传单的脚踝。
- 传单将自己推起来，坐在他的后座上，一次一条腿。安全网帮助她解决这个问题。
- 人基本都是用自己的双手包住传单的腿，这样才不会掉下来。
- 一旦飞行器爬升，就不再需要安全网。
- Flyer 执行高 V。
- 为了下去，下面的男人将传单的腿从他的肩膀上移开，抓住她的手臂并将她放低。

方法 5（共 5 个）：杂技

1 前卷
- 坐下，将双臂伸直放在你面前的地板上。
- 弯曲你的头，用你的胳膊和腿推开。
- 向前滚动。
- 弯曲双腿靠在胸前，双手放在身前。
- 站起来。
2 车轮
- 将你的支撑腿向前伸直，双臂向上举起。
- 向前移动并慢慢抬起后腿。
- 一旦你接触到地板，就将你的后腿摆动到你身上。
- 交叉你的另一条腿。
- 以弓步姿势着地，双手向上，贴在耳朵上。
3 桥
- 将你的手臂举到你的耳朵前面，并张开你的腿。
- 将你的臀部稍微前倾。
- 弯曲你的背部，看看地板。
- 向内滚动，而不是向外滚动。