内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：滋润双唇
• 第 2 部分（共 3 部分）：保持双唇滋润
• 第 3 部分（共 3 部分）：改变生活方式
• 提示
• 警告

你有咬嘴唇或抠嘴唇的坏习惯吗？您这样做可能是因为它们干燥且破裂。好好呵护您的双唇会让它们保持光滑柔软，因此您不再需要咬合或撕掉干燥的皮肤。通过唇部去角质、保湿和一些促进皮肤健康的生活方式的改变，您的双唇将永远美丽且远离咬唇习惯。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：滋润双唇

1. 1 努力滋润你的嘴唇，而不是咬嘴唇。 你是否在不知不觉中咬或撕掉了你嘴唇上的死皮？当你感觉有一小块皮肤在剥落时，你无法抗拒并咬掉它。然而，咬嘴唇实际上并不会使它们变得不那么干燥或更健康。与其啃掉一些皮肤，不如将精力投入到改善唇部健康上。结果是柔软的嘴唇，没有死皮，看起来很棒，不粗糙，不流血。
   • 如果在您的情况下咬唇是一种顽固的坏习惯或紧张的抽动症，那么解决这个问题需要的不仅仅是保湿。阅读“如何摆脱坏习惯”一文，其中的有用提示将帮助您一劳永逸地结束咬唇的坏习惯。
   • 如果您担心自己无法应对，请咨询治疗师，看看您是否患有皮肤躁狂症，这与强迫症和身体变形障碍密切相关。此类问题很难自行解决，因此请寻求专家的建议。
2. 2 用牙刷按摩嘴唇。 用温水润湿嘴唇，然后用干净的牙刷打圈按摩。这将去除积聚的干燥死皮，这些皮肤会导致嘴唇干裂和片状。如果你咬或抽动你的嘴唇，你会扯掉太多的皮肤，你的嘴唇会开始流血，当用牙刷去角质时，只会去除最上面的死层。
   • 干净的丝瓜络洗涤器是另一个很好的唇部按摩工具。一定要换一条新毛巾，因为旧毛巾里可能会积聚细菌。
   • 不要用刷子用力擦嘴唇。如果按摩后你的嘴唇还是有点粗糙，没关系，没关系。您可能需要多次治疗才能完全去除死皮。
3. 3 尝试糖磨砂。 如果您的嘴唇非常干裂和流血，这是一个很好的选择，因为它比刷子按摩略软。制作一茶匙糖和一茶匙蜂蜜的简单混合物。取少量涂抹于唇部，并用手指轻轻按摩。这将去除死皮的顶层而不损坏底层。完成后，用温水冲洗磨砂膏。
4. 4 涂上润肤润唇膏。 润肤膏是一种能锁住皮肤水分并防止其变干的物质。当你的嘴唇严重干燥和皲裂时，普通的唇膏可能不足以让它们愈合。寻找含有以下润肤剂之一作为主要成分的产品：
   • 乳木果油;
   • 可可脂；
   • 荷荷巴油;
   • 鳄梨油；
   • 玫瑰果油;
   • 椰子油。
5. 5 重复上述步骤，直到你的嘴唇完全柔软。 可能需要多次保湿才能让您的双唇恢复原状。每隔几天重复一次去角质，在两次疗程之间，白天和晚上在嘴唇上涂抹润肤剂。每天重复该过程不要超过一次，因为这可能会刺激皮肤。

第 2 部分（共 3 部分）：保持双唇滋润

1. 1 不要使用会使嘴唇干燥的产品。 普通商店购买的润唇膏可能含有随着时间的推移实际上会使嘴唇变干的成分。继续使用含有天然成分的良好润肤膏。避免使用含有以下皮肤刺激物的产品（包括口红、色调和光泽）：
   • 酒精;
   • 香水香料；
   • 硅酮;
   • 对羟基苯甲酸酯；
   • 樟脑、桉树或薄荷脑；
   • 肉桂、柑橘或薄荷等口味；
   • 水杨酸。
2. 2 不要舔嘴唇。 当您的嘴唇干燥时，您可能想一直舔它们，但唾液中的酶会使您的嘴唇更加干燥。就像你抵制咬嘴唇的冲动一样，抵制舔嘴唇的冲动。
3. 3 整夜保护你的嘴唇。 你经常醒来嘴唇干燥吗？这可能是因为睡觉时张着嘴睡觉。如果你整夜都用嘴呼吸，你的嘴唇会很快变干。虽然改变呼吸习惯可能很困难，但您仍然可以通过在夜间保护嘴唇来解决问题。记得每晚睡前涂润唇膏，醒来时双唇水润，而不是干裂的双唇。
4. 4 喝很多的水。 干燥、干裂的嘴唇通常是脱水的副作用。您可能全天没有喝足够的水。口渴时喝水，并尽可能用普通水代替咖啡和苏打水。几天后，你的嘴唇会变得更柔软、更滋润。
   • 酒精因其使身体脱水的能力而臭名昭著。如果你经常醒来嘴唇干裂，试着在睡前几个小时戒酒，睡前多喝水。
   • 随身携带一瓶水，让您在口渴时随时喝一杯。
5. 5 尝试使用加湿器。 如果您的皮肤自然干燥，加湿器可以成为救星，尤其是在冬天。它可以滋润干燥的空气，从而减少后者对皮肤的伤害。在你的卧室里安装一个加湿器，看看几天后你是否能感觉到不同。

第 3 部分（共 3 部分）：改变生活方式

1. 1 少吃盐。 盐会积聚在嘴唇上，很快就会变干。改变饮食以减少盐分会对嘴唇的质地产生深远的影响。如果您确实吃了咸的食物，请在之后用温水冲洗嘴唇，以免盐分留在嘴唇上。
2. 2 不吸烟。 吸烟对嘴唇非常有害，会导致干燥和刺激。如果您是吸烟者，戒烟的理由有很多，健康的嘴唇就是其中之一。尽量减少或戒烟，以保护您的嘴唇免受伤害。
3. 3 保护您的嘴唇免受阳光照射。 像所有皮肤一样，唇部皮肤很容易受到阳光的伤害。涂抹 SPF 15 或更高的润唇膏，保护您的双唇免受晒伤。
4. 4 在寒冷或干燥的天气中遮住脸。 没有什么比寒冷干燥的冬季空气更能让你的嘴唇干燥和皲裂了。如果你在冬天比夏天更容易咬嘴唇，那么他就是原因。冬天外出时，试着拉起围巾捂住嘴，保护嘴唇免受寒冷。

提示

• 如果您发现自己只是在紧张或不舒服时咬嘴唇，请尝试检查是什么导致了您的焦虑。比如想：“妈妈，你明天要交作业，我还没开始呢！”如果同时你开始紧张地咬或抽动你的嘴唇，你可以改掉这个习惯，每次注意这些时刻。

警告

• 如果您认为自己可能患有皮炎，那么您应该立即寻求帮助。这种障碍不会自行消失，它与更深层次的问题有关，为此您需要治疗师的帮助。
• 一定要储备一管润唇膏或凡士林，以防意外用完。您可能无法离开您的嘴唇，因为它们太干了。
• 如果你咬你的嘴唇直到它们流血，你可能会感染它们，这非常令人不快。
• 如果您对润唇膏中的任何成分过敏，请停止使用并咨询您的过敏症专科医生。