内容

• 脚步
• 提示
• 警告

大多数人认为摔跤是一种力量的比赛，但摔跤冠军知道练习技巧非常重要。这项运动很危险；许多运动员在摔跤中骨折，最常见的是肱骨骨折。明智地使用这些知识，学习如何在摔跤过程中避免断臂并不是多余的。

脚步

1. 1 把你的右脚向前如果您在摔跤时使用右手，反之亦然。 您的重心将从前脚转移到后脚。
2. 2 弯曲拇指。 与对手握手后，将拇指放在其余手指下方。这将帮助您掌握 Top roll 技术。
3. 3 站在靠近桌子的地方。 如果你的右腿在前面，那么你的右大腿将直接对着桌子。
4. 4 前臂与身体之间的距离应尽可能小。 在这种情况下，身体和手的力量会同时使用，这比只使用手的力量要好。
5. 5 紧紧抓住对手的手。 用其他手指固定拇指。
6. 6 抬起手腕。 反过来，当你的对手努力保持他的位置时，向前弯曲你对手的手腕可以加强你的抓地力。如果你不能，就保持手腕伸直。
7. 7 把你的对手带到角落 （施加压力时，将对手的手拉向您）打开他的手臂。 当对手的手向下时，他将不得不努力将其恢复到所需的位置。
8. 8 根据您的情况使用以下技术之一。
   • 如果你和你的对手的前臂、二头肌或两者的力量相等，抓钩是一种有用的技术。
     
     
     • 向内扭转手腕。这将迫使你的对手拉伤他的手臂，但你也必须拉伤你的二头肌。
     • 在整个比赛过程中保持手腕接触，以便所有的张力都集中在手腕而不是手上。
     • 将整个身体（尤其是肩膀）放在前臂上，并保持身体和前臂并拢。将你的对手拉向你并向下推。
   • 上滚 - 这种技术更多地旨在利用杠杆作用而不是使用粗暴的力量。你按压对手的手臂，从而迫使它张开，让对手更难使用肌肉。
     
     
     • 将你的肘部并拢。因此，刷子越高，您的优势就越大。尽可能高地抓住。
     • 一听到命令“开始！”将你的手拉向你，从而将对手的手从他的身体上移开。这将帮助你捕捉更高的。在这种技术中，你必须向后倾斜。
     • 对对手的手施加向下的压力，进行头顶旋转。对手的手掌应该转向天花板。
9. 9 要完成最后一击，请将您的身体和肩膀转向您想要的方向。 这样，您就可以利用肩部力量和体重来获胜。

提示

• 力量训练会帮助你，因为它可以加强你的手臂。
• 在战斗开始前一分钟在脑海中想象战斗。
• 一听到“三月！”在短暂的冲刺中使用你所有的力量来震撼你的对手并赢得几秒钟，而不是让自己在长时间的比赛中筋疲力尽。
• 不要向对手表现出你的恐惧，也不要说你可以输。否则，他们会选择大胆的举止，这只会增加您失败的机会。
• 不要拉猫的尾巴！像战争一样完成决斗——更少的时间，更少的尸体。
• 恐吓。直视对手的眼睛并微笑。
• 比赛前总是想着你会赢，这在心理上会给你带来优势。
• 使用上述步骤快速行动以获得优势。此外，你可以专注于保持直立和疲劳你的对手。当您认为对手累了时，迅速将手按在水面上。
• 公平竞赛。输了也别着急，下次一定会成功的。
• 注意对手的牌。

警告

• 请注意，存在肱骨骨折和暂时性神经损伤的可能性。
• 当心！在这场比赛中，许多手腕和手受伤了！
• 不要太用力。