如何结束有毒的友谊

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：点 i
第 2 部分（共 3 部分）：限制沟通
第 3 部分（共 3 部分）：处理情绪
警告

不友好的人总是会耗尽周围的每一个人。如果你在与某人打交道时总是要小心，最好的办法就是结束这种关系。以清晰明了的方式结束这段关系。一定要让这个人知道你不再有兴趣加入他们的公司。之后，尽可能限制与他的任何接触。心怀不轨的人总会想办法让你回到他们的生活中，所以远离他们。给自己时间来适应你的决定。断绝关系绝非易事，所以分手后不要对自己太苛刻。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：点 i

1 接受关于你们关系的真相。 要摆脱有毒的友谊，第一步是承认你们的关系到底是什么。即使您确实决定离开这样的朋友，您也可能会坚持关于您的友谊的某些想法。对自己诚实，这种关系只会对您造成伤害，而不会以任何方式使您受益。这不仅会帮助你摆脱你的伪朋友，还会教你在未来的关系中设置更高的标准。
- 想想你从这段关系中得到了什么（如果你得到了）。最有可能的是，您不再对这个人感兴趣或与他共事。最有可能的是，他让你筋疲力尽，和他在一起后，你会感到筋疲力尽。
- 接受你无法改变这个人的事实。当有人想要摆脱他们时，心怀不轨的人通常会感到，并会尽最大努力留住你。提醒自己，这样的人不会改变，无论他发誓再多。这将阻止你追求不想要的关系。
- 喜忧参半是正常的，也是意料之中的，但这并不意味着你应该继续这种友谊和团契。例如，你可能真的很钦佩和爱一个朋友，他们可能有很好的性格特征，但这并不意味着友谊不会有毒。爱一个朋友是很有可能的，但还是想继续前进。
2 想出一个演讲和练习。 打破任何关系都是困难的，而打破有毒的友谊可能更加严重。你的朋友可能会开始否认所有的暴行并试图解决问题。因此，撰写和排练您的演讲将帮助您保持冷静并为这种情况做好准备。
- 首先，写下你所有的想法，然后修改你所写的一切。尽量选择最重要的想法，并用清晰的句子解释分手的原因。
- 多次练习你的演讲。你可以在镜子前练习，也可以简单地对自己重复一遍。为了避免在面对朋友时阅读录制的演讲，请尝试或多或少地记住单词，以便尽可能好地解释自己。
3 尽可能直截了当。 在打破一段不友好的关系时，你需要非常清楚和善于表达。有毒的朋友可能很烦人，他们往往喜欢控制一切，而不是那么容易摆脱他们。非常清楚，这将帮助您一劳永逸地结束不需要的关系。
- 你不必粗鲁。即使这个人严重冒犯了你，不必要的攻击也会在战斗前加剧局势。尽量清楚，但不要冒犯。
- 尽可能强烈地表达你的感受，从而表达你的期望。例如，“我觉得我没有从这段关系中得到任何东西。我真的很关心你，也很担心你，但是维持这种关系越来越难了。我认为如果我们每个人都走自己的路会更好。”
4 明确你的界限。 决定从现在开始你想往哪个方向发展。提前列出个人界限，并清楚地与您的朋友沟通。例如，如果您不想在将来保持沟通，请明确说明。永远不要为设定这样的界限而道歉。它们对于关系的健康发展至关重要。
- 尽可能准确地说明你的界限。例如：“我想通知你，我想暂时中断我们的关系。我需要时间和空间来考虑一下。以后你少给我发信息或打电话对我更好。”
- 如果您需要向他人传达您的条件和界限，那就这样做吧。如果你不想在大公司的集体会议中看到某个人，那就告诉其他人。例如：“如你所知，我正在打破与戴安娜的友谊。如果你想和她交流，我可以理解，但如果她在团体会议或活动中，请提前警告我。有一段时间我不想和她交往，因为我需要个人空间。”

第 2 部分（共 3 部分）：限制沟通

1 向对方表明你不想再见到他。 不情愿的人可以尝试解决问题并了解您在任何特定情况下的需求。这样的人可以利用你的敏感和轻信，在分手后再次尝试恢复沟通。清楚清楚地向对方解释，你们以后不想见面，从现在开始，你们不会保持任何形式的交流。
- 在这种情况下直截了当是可以的。但是，不要咄咄逼人，要果断。你可能会说，“我不想再见到你了，所以请不要试图联系我。”
- 假朋友可能不想让你走，并试图以任何方式让你留在他们的网络中。为了明确表明您不是在开玩笑停止与此人的交流，请忽略他们的消息、电话和电子邮件。您甚至可能需要将该人的号码列入黑名单。
2 即使在社交媒体上也摆脱心怀不轨的人。 如果您已将这个人从您的生活中删除，则继续在线聊天毫无意义。在所有可能的社交网络上删除、取消订阅或将此人列入黑名单。这将帮助你更好地处理你的情绪，因为你不会经常面对这个人生活中的消息。
- 并非每个人都有个人帐户，禁止公众查看。如果每个人都可以查看您朋友的 Facebook 或 Twitter 个人资料，那么最好不要经常查看他的页面，尤其是在分手后。它只会产生负面情绪，让你感觉很糟糕。
3 如果您成功地限制了交流，则奖励自己。 有时，结束一段关系可能非常困难，甚至是一段糟糕的关系。一个伪朋友可能会在你的潜意识中植入妄想，例如，只有他才能永远理解你。因此，最好为自己想出某种动机，比如美好的小事，作为限制交流的奖励。
- 设定目标并奖励自己实现目标。例如，如果一个星期以来你都忽略了一个不受欢迎的朋友的消息，那就去购物吧。如果你有一个月没有查看他的 Twitter 页面，那就去一家昂贵的餐厅吃晚饭。
4 寻找填补空白的方法。 在如此努力地结束一段有害关系之后，你绝对不想把它带回来。但是，它们可能会占用您大量的时间和精力。你会感到生活中缺少一个人，有一段时间你会感到孤独或迷茫。为了填补这个空白，试着总是忙碌。
- 找一个新的爱好来分散自己的注意力。例如，您可以尝试编织、缝纫、烘焙或任何其他您感兴趣的活动。
- 尝试寻找新朋友。考虑到假友谊分手，建立新的、更积极的关系可以帮助你感到更快乐和更自信。加入俱乐部、做志愿者或参加聚会，与某人进行随意的交谈。

第 3 部分（共 3 部分）：处理情绪

1 拥抱不愉快的感觉。 分手后的一段时间，你会有不同的感觉，好像你不是你。你需要承认并感受你的情绪，即使它们是消极的。与其推开不愉快的感觉，不如接受它们并接受它们。
- 请记住，关系本质上是复杂的。打破情感纽带后，没有人能免于感到不舒服。不要试图立即解决负面情绪，因为这只会阻碍您处理问题。
- 提醒自己，人际关系关乎你的个人成长。即使您目前感觉不舒服，您也已努力在未来做出更健康的关系选择。即使在这个阶段一切都很困难，它最终会让你受益。
2 与正能量的人在一起。 一旦你摆脱了你的假朋友，就让周围的人让你想起真诚的关系所带来的所有美好和积极。选择健康、积极的行为来帮助您应对情绪并继续前进。
- 与随时准备支持您的积极朋友联系。聚在一起，共度时光。
- 向他们敞开心扉谈论你的情况。谈谈你最近如何结束一段友谊并需要额外的支持。
3 定义你在有毒友谊中的角色。 许多有过令人陶醉的关系历史的人往往会再次拥有它们。回顾您与朋友、亲人和家人的关系历史。您可能会不断在对您不利的关系中发挥作用。了解这些行为模式可以帮助您一劳永逸地摆脱它们。
- 虽然您不对某人的不良行为负责，但由于特定原因，您可能容易受到不怀好意的人的影响。通常情况下，你在一段关系中可能是被动的，并且对直接表达你的需求感到不舒服。你可能在很小的时候就被父母或所爱的人在情感上占了便宜，你天生喜欢取悦别人。
- 了解你有负面关系的真正原因将是摆脱这种事件模式过程中的一个重要因素。如果你有很多这样的关系案例，那么最好联系专家来处理这个问题。
4 给自己时间。 不要期望一天后感觉好些。治愈需要时间。给自己时间去悲伤。分手后几个月感到悲伤是很自然的。请记住，这是暂时的，从长远来看，您会感觉好多了。