如何爱你现在的自己

视频: 當你愛自己的時候，你才知道怎麼生活 | 秀娟陳 | TEDxChungChengU

内容

脚步
提示
警告

在我们的生活中，有时我们会感到沮丧、不快乐、对一切都漠不关心，我们充满了自我厌恶。大多数人，发现自己处于这样的生活环境中，开始质疑他们的整个生活，他们问自己这样的问题：他们是谁，他们应该做什么，他们应该在哪里，等等。当你找到一个总是活泼乐观的人时，很有可能你只是想掐死他，特别是如果你在他的公司呆得太久了！哦，当然，乐观是加分项，但现实主义往往可以帮助我们。

脚步

1 同意抑郁和无助的感觉是我们每个人都会发生的事情。 （不要将临床抑郁症与通常的抑郁、悲伤等感觉混为一谈。如果你的坏情绪已经困扰你太久了，那么你真的应该去看医生。）
2 告诉自己这其实没问题，感到冷漠、不快乐、无聊等也没关系。在人生的某个时刻。我们都有一些时间来应对糟糕的时光和坏心情，这通常是一种必备的奖励。
3 跟上你的心情。 拿着它！但不要觉得你必须坚持下去。承认今天不是好日子，但也不是世界末日。我们都经历过糟糕的时光，我们都有不快乐、不爱、不满足、不满足等的时刻。有时，这些情绪和日子有明显的原因，有时则不然。我们就是不能上班，我们淹死了，我们浪费时间，我们想得太多。我们正在拉低自己。那个会发生。这并不意味着你是一个坏人或系统中的失败者。
4 现在问问自己，你想继续挣扎吗，你想像以前那样在乎你的感受吗？ 你想要_____吗？我问这个问题是因为，曾几何时，我也沉浸在那些令人沮丧的日子里，这会让我觉得自己很失败，并夸大了我遇到的每一个小问题。我真的想继续有这种感觉吗？答案是否定的，而且我怀疑你也不希望那样，是吗？
5 所以，改变方向......你不必去任何地方，但你必须意识到你会留下它一段时间。
6 起床。 如果你没有好好照顾自己，那就做一些小事，比如刷牙或梳头。你穿好了吗？如果没有，请穿衣服。告诉自己（这是激励者和培训师最喜欢的格言之一）你的一天没有浪费。
7 想一想你现在可以做的一件小事，它可以让你忙上几分钟。 这不应该是令人尴尬的事情，而是你今天应该做但没有做的事情。
8 现在花几分钟来打破这沉闷的一天——远离你的键盘、床、沙发、电视、游戏机——做这件事。 你只会在这个成就上花几分钟......只做一件小事。
9 现在你必须说你应该得到最好的，只有你可以帮助自己。 正如广告所说，这是您应得的。必须是你！有些事情让你感到沮丧、懒惰、昏昏欲睡，你不希望它继续这样。活跃一两分钟。原地跳跃，摆动双臂，将脚趾触到脚尖。在短短几分钟内，您的血液就会在全身循环，这会给您带来活力。继续。不长 - 只需几分钟。现在去尽情地播放音乐。
10 你现在已经站起来了，你知道你在过去的几分钟里取得了什么成就，你已经活了下来。 让这一点点动力带你前进。去吧——一遍又一遍，只需要几分钟——你可以成为一个更好的人。如果周围没有人，那么就走到镜子前，对着自己的倒影微笑。
11 深吸一口气。 现在想想是否有一件或多件事情，特别是会让你变得冷漠、抑郁、不良情绪？想想看。如果有人在你面前受到责备，现在是原谅他的时候了。只是现在，因为毕竟你想要感觉更好。告诉自己你现在拒绝考虑它，试着把消极的想法从你的脑海中抹去。
12 太好了，现在计划周末。 它不一定是疯狂的，它必须是你可以做的事情，让你感觉更好。
13 只需迈出这小步，就去做吧。 朝着你打算花时间的方向前进，即使这对你来说看起来很无聊很无聊，比如洗碗和打扫卫生。你可以这样做，你可以让自己在接下来的一个小时或更长时间里忙碌。
14 开始工作后，您会发现自己的坏心情或抑郁情绪，或者只是烦人的经历都发生了变化。 冷漠和有时懒惰会拖累我们。太多的时间浪费在无所事事上，但如果你仔细想想，它对我们的问题没有帮助。是的，我们都应该休息。有时我们都必须陷入沉思。但是没有人愿意感到无用、不快乐、悲惨等。时间太长？不是我。
15 这就是为什么我们有时应该踢自己的屁股。 它违背了我们所有的直觉，走出了我们的舒适区。但是，如果我们有时不学会推动自己，生活将继续沉闷。
16 没有快速的灵丹妙药。 这正是您可以改变许多事物状态的时刻。不要回头，不要后悔，现在就改变。能做到这一点的只有你。
17 记住！ 你有足够的力量走出抑郁。祝你好运！