作者:
Bobbie Johnson
创建日期:
7 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
你是那种可以去任何地方和新认识的人交谈五分钟，但在你的灵魂深处你感到孤独的人吗？这些情绪会伤害你的心。研究表明，在公司感到孤独的人（尤其是女性）更容易患心脏病。这里有一些方法可以帮助你处理孤独。结果是健康的关系和健康的心脏。
脚步
1 应该明白，重要的不是数量，而是质量。 无关， 多少 你认识的人。重要的是 有多好 你知道他们。而更重要的是， 他们有多了解你以及他们是否了解你。 
2 了解您的需求。 随着我们的成长，我们都会受到相当多的创伤和伤害。到了 40 岁，我们就失去了 4 岁时的开放性。我们已经学会了将某些事情排除在外。这很自然。但如果你把自己封闭到无法与其他人“交朋友”的程度，那就是另一回事了。在一天结束时，你会完全封闭自己。 
3 您首先需要找出是什么促使您退出。 也许你被本应照顾你的人利用或鄙视。也许你的同学拒绝或嘲笑你。也许您因为某些身体或精神残疾、性别、种族或社会地位而感到与其他人不同。这些事件和情绪会产生严重的后果，您将不得不应对这些后果。好消息是您不必孤军奋战。 
4 寻求帮助。 找一位治疗师谈论过去的事件。是的，您向专业人士寻求帮助似乎不公平，因为这种沉重的负担根本不是您的错。尽管您不是专业人士，但您已尝试帮助许多人。如果你开始向陌生人讲述你的人生故事，你最终会哭泣并抱怨命运。你从经验中知道这种行为会吓跑人们。 
5 不要等着别人表露自己的情绪。 如果您发现即使在人群中也感到孤独，那么您很可能具有良好的社交技巧，但也缺乏亲密、信任的关系。你是一个内向的人，而且，你会等到对方开始对话，这将导致更深入的交流。也许你的朋友注意到你气馁， 坚持 在谈话中找出原因和帮助你的机会。可以这样说：“嗨，我现在的生活很困难。让我们谈谈吧？我想我会好起来的。” 
6 不要那么敏感。 机密对话也是如此。如果你发现你倾向于注意到对方情绪的细微差别，可以这样说：“你今天看起来很悲惨。发生什么事了吗？”您不应该把所有事情都放在心上，以至于忘记了自己的需求。任何关系都是双向的。成年人应该能够表达坏情绪。一个人不会经常捕捉到熟人情绪的细微差别。 
7 学说话 不. 有时我们感到孤独是因为我们感到筋疲力尽和被挤压。也许你是一个很好的倾听者，人们总是会哭。 给你 穿着背心。在那之后，他们很容易去和其他人一起玩。是的，疼！下次有人想在你的背心上哭，直接告诉那个人 不...您可能认为自己无礼，但实际上您只是在捍卫自己的利益。你很可能会失去朋友，但首先，这些人不是你的朋友。当他们需要哭泣或抱怨时，他们会向您伸出援手。值得为您生活中关心您并与您保持密切关系的人找到一个位置。 - 如果上述建议与您的原则不一致，请阅读如何处理受害者综合症。
8 善待自己。 如果你快乐，它会从里面看到。快乐的人会吸引别人。 
9 打开。 有时可能会很可怕。如果你向其他人敞开心扉，你肯定会得到更多的情感体验和创伤。但开放是沟通和加深关系的唯一途径。开始对话。告诉我们你上周末做了什么；你看过什么电影；你读过什么书......当你感觉舒服时，开始更深入地挖掘。
提示
- 与周围的人交流并不意味着您应该忘记自己。如果你是一个人参加社交活动，坐下来小酌一杯感觉更舒服，那也没关系。
警告
- 独处和独处是完全不同的两件事！参加各种俱乐部和活动并不能解决孤独的问题。这样的一步只会加深你的痛苦。
- 如果您发现自己经常在坦率的谈话中谈论消极的事情，请阅读有关如何保持乐观的文章。
- 善待自己意味着你是“自己最好的朋友”，但这样的意见会导致你留下来 唯一的 我自己的朋友。这是你想要避免的。事实仍然存在：如果你对自己感觉不好，为什么陌生人要对你好？
