如何适应生活的变化

内容

脚步
方法 1 of 3：习惯移动
方法 2 of 3：处理重大生活事件
方法 3 of 3：建立关系
提示
警告

改变是我们每个人生活的一部分。这可以是任何事情，从搬到新地方到您生命中最困难的事件（例如，亲人生病或死亡）或与人的关系问题。适应变化将帮助您对生活更加负责和自信。

脚步

方法 1 of 3：习惯移动

1 让自己难过。 如果你把所有的感官都留给自己，你不会对自己有任何好处。你很可能担心、焦虑、紧张、悲伤，因为你需要离开你的旧生活。这一切都是自然而美好的！
- 当你觉得有很多事情困扰着你时，休息一下。它可以是简单的事情，例如在舒适的咖啡店或公园的长椅上安静的房间里坐 15 分钟。
- 当你回想过去的生活时，不要把这些感觉推开。给自己时间想想他们，即使这意味着哭泣。处理好情绪将帮助您更享受新家。
2 放下你的希望和期待。 你对你想要的生活有一个想法。但你的新生活可能不适合这个模板。这并不意味着你的新生活将是糟糕的或错误的。你需要放下期望，让事情按原样发生。
- 活在当下。与其计划如何改善您的未来，或记住过去的美好，不如专注于您在新地方体验的每一刻。很快它就会变得如此熟悉，以至于你将不再注意到它们。喜欢看到新的地方和体验新的事件。
- 这个新地方和这里的生活将与您以前的不同。你将无法重新创造你所拥有的。当您发现自己将新地方与旧地方进行比较时，请停下来！提醒自己它们是不同的东西，不同并不意味着不好。给新地方一个对你有益的机会。
- 请记住，您可能不会立即习惯它。找朋友需要时间。学习新领域、新习惯需要时间。找到您最喜欢的新面包店、新书店和健身房需要时间。
3 更好地了解您的新居住地。 适应一个新地方的过程的一部分是更多地了解它。如果你呆在房子或公寓的书房里，回想过去，你永远不会结交新朋友，也不会找到生活的意义。滚出你的壳！
- 加入你喜欢的组织。这可以是从图书馆读书俱乐部到志愿服务的任何事情。如果您有宗教信仰，宗教社区是结识新朋友的好地方。或者，政治组织或艺术团体（声乐团体、针织、绗缝、剪报等）工作得很好。
- 和你的同事一起去散步。如果您因新工作而不得不更换居住地，请询问您的同事去哪里，并邀请他们与您一起去。即使您没有与他们建立长期的友谊，您也可能不知道会遇到谁或会被介绍给谁。
- 与人交谈。和杂货店的店员、在你旁边的公交车站等车的人、柜台的图书管理员、咖啡店的店员聊几句。您将对您现在居住的地方有所了解，开始结识新朋友并在新环境中感到舒适。
4 为文化冲击做好准备。 即使你刚搬到另一个城市，情况也可能有所不同。这尤其适用于搬到另一个国家、您所在国家的另一个地区，从城市到村庄，反之亦然。地方不同，你应该为此做好准备。
- 尝试根据新环境调整生活节奏。例如，如果您刚从大城市搬到乡村，您会发现生活节奏和人们本身与城市有很大不同。
- 有时，您新居住地的人们甚至可能会说一种完全不同的语言（即使它是您的母语！）。可能需要学习新的俚语、首字母缩略词和新的语言功能。准备好犯错误并要求澄清。
5 与您的旧生活保持联系。 只是因为你已经加入了新的生活，没有必要烧毁桥梁。一开始，你的过去会给你带来悲伤、怀旧和遗憾，但与之联系也会支持你的新生活。
- 使用技术保持联系。你生活在一个更容易与远方的人保持联系的时代。写消息、使用社交网络、Skype 等与老朋友和家人保持联系。
- 朋友发来的好短信可以帮助减少搬家后的孤独感。
- 不过，不要让你的旧生活毁了你的新生活。如果你把所有的时间都花在回顾过去，只和你的老朋友或家人一起出去玩，你就会错过在新生活中结识新朋友的机会。这就是为什么在新地方与人建立联系如此重要的原因。
6 去运动。 这不仅是保持健康和积极面貌的好方法，也是了解这座城市和结识新朋友的好方法。
- 去走走。选择一个您想要探索的新地点，以便您开始对新地点产生感觉。
- 加入一群参与运动的人。找一个也在早上跑步的人，或者加入一个瑜伽小组。这就是你开始结识新朋友的方式。
7 学会做你自己。 改变家时保持良好状态的关键之一是学习如何感到孤独。无论你多么友好，参加多少俱乐部和部门，有时你仍然会感到孤独。没关系！它不会永远持续下去。
- 独立于他人的支持和赞美。
8 给自己时间。 习惯任何事情都需要时间，这也适用于搬家。在不同的时间，你会感到沮丧、孤独、迷失在回忆中。这是完全正常的。甚至有一种适应新地方的时间表：
- 搬家的第一阶段通常被称为“蜜月期”。在这个时候，一切都显得如此新鲜、令人兴奋和不同（有时令人恐惧）。通常，这个阶段持续大约三个月。
- 蜜月过后，当您真正看到新居和旧居之间的区别时，谈判阶段就开始了。这是你充满不安全感、孤独感并且非常想念旧家的阶段。虽然这个阶段通常在蜜月之后，但有时它可以开始一切。
- 下一阶段是习惯阶段，在新地方六到十二个月后开始。在此期间，您会习惯新的例行程序并开始有宾至如归的感觉。
- 通常大约一年，当您开始在新家中感到舒适时，人们会进入最后阶段。但是，有时可能需要更长的时间。记住，每个人都是不同的。

方法 2 of 3：处理重大生活事件

1 这发生在生命中的某一刻或一天。 不管是什么（生病、家人去世、失业或取消婚礼），如果你承担太多，你将无法处理。你越是回顾过去而不是专注于现在，这件事对你的伤害就越大。
- 例如，如果你丢了工作，不要试图马上处理问题。你最终会感到困惑和悲伤。相反，分阶段做每件事。先更新你的简历，然后在互联网上、公告板上找工作，或者和你认识的人谈谈。
- 不要屈服于对过去的遗憾或对未来的焦虑，否则你可能会陷入抑郁或焦虑。如果你不能活在当下，你需要帮助。生活中经历了全面变化的人可能会变得抑郁，或者如果他们已经抑郁的话，他们的病情会更加恶化。
2 好好照顾自己。 很多人忘记照顾自己，让自己感到安全。这应该是一个很深的个人问题，这样你就可以放松，像一条舒适的毯子一样把自己裹在里面。
- 你会知道什么最适合你，但这里有一些建议：给自己泡一杯茶，专注于你喝它的方式（吸入它的蒸汽，感受热量从你的喉咙滑下并进入你的胃），包裹自己躺在温暖的毯子里或使用加热垫，做瑜伽，只专注于呼吸和身体运动。
- 如果消极或悲伤的想法出现在您的脑海中，打乱了动作的节奏，请及时识别并释放它们。告诉自己明天会考虑，但现在你需要专注于为自己创造一个舒适的环境。
3 允许自己屈服于自己的感受。 无论你的生活发生了什么变化，它都会伴随着情绪。如果你忽视这些感觉并试图避免它们，它们只会在以后变得更强大和更痛苦。这并不意味着你需要陷入悲伤和愤怒，而是意味着你必须允许自己生气或悲伤。
- 你必须经历情感的各个阶段，例如放弃、愤怒、悲伤，然后是接受。成功解决此类状态后，随后每次涌入的情绪都会更快地过去。
- 不要开始使用“止痛药”：它是关于药物或酒精的，但它也可以指过度看电视、暴饮暴食，不是因为你喜欢食物的味道，而是因为你想淹没自己的一部分。这些补救措施可以帮助您麻木疼痛，但无法应对您的感受。
4 给自己时间反思变化。 改变对于不同的人来说意味着不同的事情，即使对于同一个人在他生命的不同时期也是如此。反思您的感受、发生了什么变化以及为什么发生了变化，可以帮助您应对生活变化带来的情绪失衡。
- 写日记是另一种反思变化的好方法。这不仅可以让您表达自己的感受并描述您通过这种变化的方式。当你生活中的下一个重大变化来临时，你可以回顾过去，看看你是如何处理前一个变化的，你的感受如何，以及你是如何解决的。
5 找一个你可以交谈的人。 与某人谈论问题不仅可以让您平静下来，而且还可以让您对变化和自己有不同的理解，这可能是您以前从未有过的。
- 试着找一个已经经历过你现在正在经历的事情的人。这个人会是你的导师，会帮助你看到你应对变化的方式是正常的，你的感受是合理的。他还将帮助您找到问题的根源，并支持您走上康复之路。
- 支持团体和信仰组织擅长帮助人们，尤其是那些与疾病作斗争的人，试图应对亲人的死亡和其他类似的生活变化。这是一个很好的地方，您可以在这里找到那些已经经历过这些并且可以帮助您的人。
6 梦想未来。 虽然你不想纠缠于未来或花太多时间担心它，但你仍然需要让你的生活朝着正确的方向前进。这意味着您必须决定如何看待自己的未来并努力创造它。
- 梦想是编写您将要做的事情的绝佳工具。放开你的思绪，看看你会如何体验生活中的这一重大变化。
- 从互联网或杂志中收集对您有吸引力的想法。您可以寻找有趣的家装解决方案、新工作，并考虑如何将其融入您的生活。
7 做一些小的改进。 最简单的方法是小步锻炼自己。承担太多会完全淹没你。当你试图适应变化时，你需要做的是稍微改善你的生活，让它更容易一些。
- 小的调整可能包括：吃得更好（尤其是在您生病时）、锻炼以提高您的幸福荷尔蒙和改善您的健康、更有效地利用您的时间（计划并遵循您的计划，努力充分利用您的一天）。
8 将放松技巧引入您的生活。 瑜伽、冥想等技巧，甚至只是长距离散步都可以帮助减轻压力并更轻松地适应生活的变化。
- 冥想是放松的好选择，因为它可以帮助您平静思绪，并且几乎可以在任何地方使用。如果你刚刚开始，找一个安静的地方，设置一个 15 分钟的计时器（或者如果你不想打扰时钟，只需计算呼吸次数）并舒适地坐下。深深地呼吸。专注于呼吸、吸气和呼气。如果有任何想法开始分散您的注意力，请注意它们，将它们放在一边并重新专注于您的呼吸。
- 瑜伽是另一种很好的放松技巧。它不仅包括冥想（专注于呼吸），还包括出色的锻炼、身体运动以及对所有关节和肌肉的锻炼。
9 让我们知道，总会有变化。 所有的生活都是一次大的改变。无论你准备好改变，总会有改变让你震惊。如果你固守目前的生活规律，从长远来看，你将很难适应不断变化的情况。
- 同样，这并不意味着你应该否认你对变化的感受，因为变化可能令人恐惧和解除武装，但这确实意味着你应该接受这些感受作为生活变化的一部分。

方法 3 of 3：建立关系

1 习惯新的关系。 开始一段新的关系可能会充满鲁莽的兴奋。但是，如果您希望这种关系继续下去，保持在一起很重要。
- 不要急。如果你们刚刚开始约会，你们不应该立即开始同居并计划你们共同的未来。如果您发现在开始一段关系几个月后，您正在为未来的孩子轻率地选择名字，请退后一步，提醒自己您需要活在当下，不要走得太远。
- 不要打扰。你想把所有的时间都花在这个新的亲人身上是很自然的，但这并不健康。你不需要经常打电话、写信息和和这个人一起走。这不仅会使你们的关系超负荷，而且你们很快就会厌倦对方。
- 维护您的隐私。认识你的朋友，努力工作并保持你的习惯。当然，你们在一起有很多事情要做，但要抽出时间来分开生活。这样你们仍然会有很多话题，并且不会被对方的注意力压倒。
2 应对你们关系的变化。 关系发生变化是不可避免的。你对此无能为力，但你可以适应变化。可以是任何事情：你的伴侣在他总是整洁的时候突然变得马虎，或者你的配偶决定他不想要孩子，尽管他一直都想要。
- 尽快提出疑虑，特别是如果疑虑很小并且以后可能会升级。例如，如果你的伴侣变得马虎，不收拾自己，用“我的陈述”和他交谈。说，“我觉得我把所有的盘子都洗了，即使我一个都没用过”，或者“当我不得不折叠你的衣服时，我真的很不高兴。”
- 适应变化的关键是在接受差异方面达成妥协。这意味着您可以在这件事上跟随合作伙伴的脚步，但在下一个问题中按自己的方式做任何事情，或者始终寻找中间立场。
- 谈论变化如何影响你们的关系，以及变化的主题对这段关系有多重要。如果你想要孩子而你的伴侣不想要，你必须决定不生孩子的决定是否适合你，或者你是否认为这段关系需要结束而你分手了。
3 维持远距离关系。 这可能非常困难，但现在比过去容易。习惯异地恋需要时间和精力，你应该愿意为此投资。
- 互相交流。这是异地恋中最大的问题。谈论什么对你重要，讨论在关系和你的生活中出现的问题，并阐明什么对你重要。
- 处理疑虑。你会害怕你的伴侣是否适合你，有时你不会信任他，有时你会怀疑他。当您怀疑正在发生可疑的事情时，您可以做的最好的事情就是远距离谈论您的绝望，或者将您的疑虑报告给朋友。这将有助于在它们开始毒害您之前打开您的感觉。
- 共同度过时光。确保你们为彼此腾出时间。向朋友发送有趣的卡片和信件。打电话和通过互联网交流。为自己安排特别的约会，并尝试在这些日子亲自见面。
4 习惯了你们开始住在一起的事实。 这可能是人际关系的重大变化，需要引起注意。尽管不可避免的困难，您很快就会感到舒服。还请记住，您通常会在搬入后几天改变关于一起搬入的想法，因为这种变化令人恐惧。
- 一起过正常生活的一个重要部分是你不必隐藏你的非性行为和个人物品，比如卫生棉条和垫子，或者你拥有的那条非常糟糕的内裤。无论如何，你的另一半会发现这些东西，你越不关心它，你们就越舒服。
- 你的日常生活会改变。你只需要为此做好准备。你必须讨论谁将在家里履行什么职责，你们每个人的东西都放在哪里，等等。这将是很多谈话和变化。
- 给彼此空间。这是关键点之一 - 给彼此一个地方，在那里你们可以独自面对因这种变化而上升的情绪和感受。
5 学会处理分手。 首先，即使你是分手的始作俑者，你也需要时间来哀悼这段关系的结束。分手对双方来说都很困难，需要时间来克服。如果您正在尝试适应新的单身汉身份，以下是一些需要重点关注的要点：
- 从前任手中解放你的生活。这意味着，将他从 Facebook 和其他社交网络上的朋友中删除（或至少阻止来自他们的消息），从手机中删除号码，远离他最喜欢的地方。你和他在一起越多，你就越后悔分手。
- 找到你自己。如果你已经处于一段关系中，尤其是一段很长的关系，那么你已经开始失去你的个性并成为一对夫妇的一部分。分手后，是时候弄清楚没有伴侣的你是谁了。做有趣的事情，出去尝试新事物。这将使您远离过去的想法并帮助您结识新朋友。
- 开始一段新关系时要小心。你真的不需要立即从一种关系跳到另一种关系，而不花时间最终意识到并为打破旧关系感到难过。与新伙伴建立联系肯定会伤害自己和那个新人。