内容

• 脚步
• 提示
• 警告

如果您对即将到来的活动感到非常兴奋，甚至无法静坐或平静地呼吸，这里有一些有关如何应对压力的提示。

脚步

1. 1 从深呼吸开始。 呼吸，就像你试图用空气充满整个身体一样，直到你的脚趾尖。这种呼吸会帮助你冷静下来。保持良好的工作，直到活动开始。
2. 2 注意清洁。 收集所有脏袜子，清洗冰箱，整齐地折叠架子上的所有衣服，除尘，清理所有橱柜等。忙碌起来，你的焦虑就会减少。
3. 3 在电话上聊天。 短时间通电话会分散你的注意力。但是，不要说太久，否则你很难保持冷静。
4. 4 淋浴或泡澡。 温水是舒缓的，你可以放松。使用舒缓的沐浴油，如薰衣草或洋甘菊。或者，如果可能的话，去游泳，兴奋就会消失。
5. 5 读一本书。 计划在激动人心的事件发生之前完成这本书或阅读特定页面。
6. 6 锻炼身体。 你可以散步或慢跑等。带你的狗去散步，如果你没有狗，带你邻居的狗去散步。
7. 7 让自己忙于一些可以帮助你分散注意力的事情： 玩电子游戏、购物、做午餐、参观博物馆。
8. 8 使用芳香油（芳香疗法）。 一些气味是平静的，例如薰衣草和洋甘菊。
9. 9 喝花草茶。 泡一杯有镇静作用的茶。这些草药包括薄荷、洋甘菊、香草。
10. 10 打盹儿。 这是冷静下来的好方法。此外，时间会过得更快。您将为期待已久的活动而休息！但是，设置闹钟以避免意外睡过头。
11. 11 帮助 WikiHow。 花几分钟时间编辑文章，这对我们来说将是一个巨大的帮助！
12. 12 听舒缓的音乐。 音乐可以帮助你平静下来和放松，特别是如果是平静的音乐。确保您在听音乐时感到平静！
13. 13 尝试新的。 做一些你以前没有做过的事情，比如做一道新菜，去一个你以前从未去过的地方，做一种新的风格。新的体验可以帮助你应对兴奋。
14. 14 进入一个空荡荡、安静的房间，关上门，关上灯。 坐下来，放松，深呼吸，想一些愉快的事情。幽思。

提示

• 想一些平静的事情。
• 如果您正在等待住院的亲人的好消息（例如，孩子出生）并且您无法回家，请使用此处提到的适合您情况的方法（例如，呼吸、喝水）水，甚至可以小睡一下）。你也可以在医院里走走（拿着手机），和人一起看电视，或者用手机玩游戏或给亲人写信息。如果你喜欢写作，你可以把你的感受写在纸上，写在日记里。
• 如果您无法控制自己的情绪，请尝试做填字游戏或看电视让自己平静下来。
• 专注于你的呼吸，尤其是当你呼吸急促时。
• 做伸展运动。
• 喝水或茶（冰的或热的）。这将帮助您冷静下来。
• 如果你的心脏跳出你的胸膛，如果可能的话，你可以去游泳或散步。
• 如果您要公开露面，请不要紧张！想象一下，你和其他人一样，也是观众中的一员。

警告

• 不要无休止地问还剩下多少时间来惹恼别人；或通过他们的其他行动。
• 尽量保持冷静，因为如果你太担心太久，你会被认为是陌生的。
• 尽量不要在陌生人面前表达你的兴奋。你的行为会惹恼别人。
• 不要因为期待已久的活动而吃太多——您会感到疲倦，并且不太可能想去参加您一直在等待的活动。如果您感到饥饿，请喝水并吃胡萝卜条/芹菜。
• 不要咬指甲或吸手指。