作者:
Eric Farmer
创建日期:
4 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
培养创造性思维意味着让自己放松并跳出框框思考。为了激发创造力，请留出时间进行头脑风暴，打破常规，并从周围的人和地方寻求灵感。旅行、冥想和积极思考也能创造奇迹。
脚步
方法 1（共 4 个）：促进创意过程
1 留出时间放松和集思广益。 为了适应创造力，头脑必须放松，不受干扰。计划一段平静、不间断的时间来放松身心，让您的思绪四处游荡。一旦日常的压力和烦恼离开您，您就可以想出和发展新的想法。 - 将这段时间安排在您没有义务的周末或一天的一部分时间。
- 不要在可能会分散您注意力的重要截止日期或会议之前准时完成。
2 短时间使用非惯用手。 例如，您可以用非惯用手写一些东西五分钟。让它成为日常习惯。这将有助于激活大脑的其他部分。 - 在头脑风暴之前这样做会很好。这将鼓励您以不同的方式思考。
3 选择自然光的创意空间。 人工照明会导致皮质醇水平下降，导致困倦和性能下降。另一方面，自然光会增加大脑活动。进行户外创造性思维会议，或者选择一个有窗户的地方，可以让充足的自然光进入。 - 阳台、户外露台或宁静的花园是创意空间的绝佳选择。
- 在早上或下午早些时候设置创意会议，以充分利用白天的时间。
4 消除所有电子干扰以提高注意力。 创作过程中最困难的部分之一是训练自己遵循自己的想法。通过在头脑风暴会议期间移除分散注意力的小工具来消除实现这一目标的障碍。关闭手机、调制解调器、电视和收音机，让自己沉浸在当前项目中。 
5 留出 45-60 分钟就特定主题进行头脑风暴。 为您的头脑风暴会议选择一个特定的问题、问题或主题。拿着一张纸和一支笔坐下来，写下在 45 到 60 分钟内会打动你的最大想法。为了释放真正的创造力，在写下想法之前不要重新思考或三思而后行。 - 例如，您可能会想到塑料食品包装的替代品或引人入胜的故事创意。
6 制作利弊清单以解决您的想法。 创造性的一部分是评估你自己的工作并选择最好的想法。通过将您的想法分成两列来探索您的想法 - 优点和缺点。由于该概念的优点和缺点，您将能够从不同的角度看待它并相应地进行开发。 - 例如，如果您正在考虑为您的房间设计添加丝绒，您可以权衡实际的利弊，例如柔软的质地和清洁要求。
7 画出你的想法，以不同的方式使用你的大脑。 在头脑风暴的同时绘画将帮助您使用各种认知过程详细说明想法。在思考想法时，就相关主题制作简单的草图。也许视觉表达想法会让你进一步扩展和发展它们。 - 例如，如果您想为一部小说提出一个概念，请为您的故事发生的地点勾勒出一些选项。
8 创建与特定主题相关的鼓舞人心的拼贴画。 如果您正在就某个特定想法或问题进行头脑风暴，请用图像扩展您的思维。浏览杂志、报纸或图片网站，寻找以某种方式与您的想法相关的照片。打印或剪下图像并创建拼贴画，在未来激发您的灵感。 - 例如，您可以通过将奇怪的自然现象和稀有动物进行拼贴来寻找写科幻故事的灵感。
- 将您的拼贴画放在创意空间中以激发思维过程。
方法 2 of 4：培养新的思维方式
1 每天练习几分钟的正念冥想。 即使每天几分钟的正念冥想也可以帮助您放松并提高意识，并激发您进行内省。坐在平静的环境中，专注于清理思绪和深呼吸。尽最大努力感受当下，忘记过去和未来的烦恼。 - 请注意，没有正确或错误的冥想方式。
- 如果您发现按照说明进行操作更容易，则可以下载冥想应用程序。
2 尝试积极思考以加强您的创造力。 积极的情绪将促进心理健康以及注意力和创造力。通过以健康的方式表达情绪、培养良好的人际关系以及花时间照顾好自己来培养积极的思维。将逆境视为情感成长和学习的机会。 
3 调动你敏感的一面来提高你的意识。 敏感的人通常是有创造力的人，因为他们对周围世界的感知越来越强。他们可以在更深层次上体验情感和感官体验，轻松捕捉细微差别和独特的细节。尝试通过观看怀旧电影、阅读情感文学或聆听唤起回忆的音乐来触及您敏感的一面。 
4 在新鲜空气中散步，激发创造性思维。 到户外散步是调动感官和清理思绪的好方法。结合锻炼的认知益处，这将鼓励创造性思维。每天步行 15 分钟或更长时间，以释放您的创造力。 - 在室内跑步机上行走或只是坐在室外与在户外行走的效果不同。
方法 3 of 4：改变习惯
1 改变你的日常生活来扩展你的思维过程。 例行公事可能是创造力的敌人，因为它消除了对快速思考和新想法的需求。新的刺激会让你保持警觉，并以创造性的方式打开你的思想。尝试通过一些小的改变来改变你的日常生活，例如： - 走新的路线去学校或工作；
- 定期改变您的家庭或工作环境；
- 听不同的音乐、播客或广播电台。
2 花时间在不同的地方获得新的奖励。 陌生的环境可以激发和唤醒我们的创造力，提供新的景象、声音和体验。参观和探索您所在地区不熟悉的餐馆、咖啡馆和商店。参观周边地区的公园、图书馆和博物馆，体验新环境，走出舒适区。 
3 尝试新的爱好来扩展您的生活经验并获得新的才能。 以愉快的方式学习新事物是打开思想的完美方式。玩得开心可以唤醒冒险精神，拓宽视野。在您当地的社区中心寻找与爱好相关的课程，或在线搜索您所在地区的有趣活动。 - 迷人的爱好可以包括教授摄影、射箭、绘画、木雕和烹饪。
4 一大早起床，充分利用您的时间。 在你承担其他责任之前，早起会给你额外的时间来发挥创造力。上班前多花几个小时的空闲时间可以是头脑清晰、不受干扰地处理新想法的最佳时机。在一天中的不同时间醒来也可以激发新的想法和见解。 - 尝试逐渐改变您的起床时间，以避免超出您身体的自然睡眠周期。
方法 4（共 4 个）：寻求灵感
1 与其他有创造力的人一起寻找灵感。 创造力具有传染性，因此与在创意领域工作或培养创意爱好的人交朋友会很有帮助。根据您的兴趣，您可以与艺术家、摄影师、作家、雕塑家或电影制作人相处融洽。参加活动、上课或加入您有机会结识这些人的团体。 - 通过参加开幕式或绘画课程来寻找艺术家和画家。
- 通过参加相关课程或摄影展认识摄影师。
- 通过参加写作研讨会或集体阅读书籍与作家建立联系。
- 在互联网上寻找专门针对您的兴趣的活动。
2 尽可能多地阅读以发现新的想法和主题。 尽可能多地阅读有关您感兴趣的特定领域的书籍。探索特定主题的历史，或阅读有关它的回忆录或研究，以更好地理解它。对该主题的深入了解和阅读不同的观点将有助于对其进行创造性的处理。 - 在当地图书馆使用借书证免费阅读书籍。
- 通过访问 Internet 上经过同行评审的科学文章，您可以获得有关各种主题的可靠信息。
3 听听 TED 演讲或其他鼓舞人心的演讲。 励志演讲可以作为创造力的催化剂，增加乐观和动力。听取他人的经验和创造性的努力可以为您自己的创造性目标提供强大的推动力。在互联网上搜索与您的创造性兴趣相关的 TED 演讲，或参加当地学院或大学的讲座。 - 如果您的英语流利或想观看带字幕的 TED 演讲，请在 https://www.ted.com/talks 上搜索演讲。演讲的俄语版本可以在 https://ted-talks.online/ 找到
- 查看您所在地区教育机构的网站，了解即将举行的活动。
4 尽可能旅行以获得新体验。 到新地方旅行会启动创意过程，让我们沉浸在新的文化和体验中。由于我们的生活受社会和当地传统的支配，因此访问新的目的地可以向您展示对世界的独特视角。为了获得灵感，只要您的日程和预算允许，就计划您的旅行。 - 即使是短途旅行也可以让您沉浸在新环境中一段时间，从而改善您的创作过程。
- 参观博物馆、艺术画廊、纪念碑和著名建筑（如圣彼得堡的冬宫或莫斯科的红场）等文化景点，充分利用您的旅行。
