内容

• 脚步
• 提示
• 警告

你有思维能力问题吗？这里有一些技巧可以帮助您改善心理表现。

脚步

1. 1 做呼吸练习。 最好的选择是用腹部吸气。很多人不知道这种呼吸方法。做几次缓慢的呼吸，让你的腹部充满活力。这些呼吸练习可以激活大脑。这将有助于提高您的思维能力和记忆力。
   • 深呼吸还能增加脑细胞的氧气供应。结果，他们变得更加活跃。
2. 2 研究表明，嚼口香糖可以提高你的思维能力。 嚼口香糖会增加流向大脑的血液。这样的人最有能力集中注意力和记住信息。最好使用无糖口香糖以避免任何副作用。
3. 3 您也可以尝试用手做圆周运动。 找一个没人会看到你的地方。用手做10-15个圆周运动就足够了。在做这样的练习时，向前伸展你的手，然后用手做圆周旋转。记住在练习时保持肘部锁定。进行此类锻炼后，您的心率会提高，这对大脑的功能产生积极影响。
4. 4 不要忘记教育游戏。 谜题使大脑处于活动模式。为此，您可以使用不同类型的填字游戏、数独等。
5. 5 喝很多的水。 不要被苏打水、可乐或咖啡冲昏头脑。也不建议食用巧克力和糖果。这些甜食会损害您集中注意力和记住信息的能力。许多人在不知不觉中脱水。你的大脑总是对此反应强烈。因此，请确保您喝了足够的水。
6. 6 脂肪和糖分过高的食物不利于您的思维能力。 完全不吃东西，你会一直很累。因此，要少食多餐，均衡膳食。在你的饮食中加入鱼、蔬菜和全谷物。这些食物对大脑的功能有益。
7. 7 当你在学习时，试着激活你所有的感官。 大脑的不同部分记住不同的感觉输入。例如，大脑的一部分负责识别和记忆图片，另一部分负责声音。
8. 8 学习新东西时，设置一个计时器。 留出一定的时间来学习新材料，你也可以将学习过程分成特定的部分。也许以下选项适合某人：阅读 - 10 分钟，20 分钟回顾所涵盖的材料，10 分钟回顾您所学的内容。这将进一步刺激你，因为你的时间将是有限的。

提示

• 如前所述，拼图实际上非常有用。他们让你认真思考一些事情。它们刺激大脑，也唤醒了一个人的理解能力。试着买一本拼图杂志多练习。
• 经过一个健康的睡眠，你会更容易思考。
• 调解改善思维。每天早上花 5 分钟，睡前花同样的时间。

警告

• 努力实现你的目标，驱散失败的念头。