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• 脚步

如果你想消除一段关系中有害（对你们双方都有害）的部分，“安全地”争论是一项最重要的技能。此外，原则上，我们每个人都应该努力使我们的生活摆脱有害的争端。当然，你们会有分歧，你们会继续惹恼和伤害对方，但你培养的技能会帮助你管理情况并防止它变得真正不愉快。 WikiHow 将教您如何实现这一目标。

脚步

1. 1 我们可以用不同的方式表达我们的不适。 应该理解哪些表达不适的形式是可以接受的，哪些是不可接受的。
   • 表达不满。它是一种您以清晰易懂的方式描述问题或行动的形式，而不是针对个人。
     1. 我们需要能够表达我们的不满。有一些明显的问题需要以某种方式处理和解决。没有人愿意在每个人身后不停地洗碗。然而，在一段成功的关系中，没有批评和不尊重的地方。应该禁止这些形式。
     2. 立即与您的伴侣达成协议，以消除沟通中的批评和不尊重。没有“但是”、“假设”和“发生”等；遵守纪律，不要这样做。表达不满时要遵守纪律，不要陷入批评或不尊重的言论。在激烈的争吵中，这并不总是那么容易，但是，谨慎选择您的措辞可以使您免于日后的遗憾和悲伤。
     3. 如果您确实绊倒了，请在情况需要时立即道歉。让这一刻成为锻炼自己的借口。你可能需要互相评论，直到健康的争论成为一种习惯，但你会立即得到积极的结果。攻击和反击的恐怖将被消除。
     4. 您可能会遇到的另一种情况是为您的无礼言论辩解。比如你骂我“笨蛋”，我就训斥你。不要在接下来的 5 分钟内解释我真的表现得像个疯子。我生性愚蠢，但是，有更好的方法来唤醒我的思想。
     • 示例：“你说你会洗碗，但你没有。”
   • 批评是针对一个人的个性并包含一般结论（“从不”、“总是”等）的陈述。
     • 例如：‘你说你会洗碗。你从不信守诺言。
   • 不尊重会增加侮辱。
     • 例如：‘你说你会洗碗。你太不诚实了。'
2. 2 尝试在每次争议中一次整理出一个主题。 坚持你开始的点。例如，如果你开始争论菜品，那么只讨论菜品的问题，仅此而已。另一次处理所有其他问题，一个纠纷解决一个问题。
3. 3 选择合适的时机。 正确的时机决定了整个进一步的沟通过程。如果您的伴侣目前正努力度过艰难的一天，请将谈话推迟到事情解决后再进行；菜会等。重视你们的关系而不是个人问题。如果时间似乎一直都不合适，那么你就有一个更大的问题需要处理。
4. 4 开始就好像你想结束它一样。 在争论中避免紧张的开始。争端的开始在很大程度上决定了它如何结束。如果你以开火来开始争论，它会以地狱告终，所以在开始谈话时要非常小心。如果你希望一切以相互尊重和理解结束，那么一开始就采用这种语气。
5. 5 有些争议永远无法解决。 并非所有问题都可以解决。这并不意味着您不能讨论它们。这只意味着解决这些问题的徒劳希望会导致你争论到没有用的地方。
   • 争论的热门话题是家庭预算和不守时的讨论。您的主题可能有所不同。
   • 还有另一组无法解决的纠纷——那些你根本不知道如何解决的纠纷。您可以放弃这些争议，或者只是寻求教师和专业人士的帮助。当您寻求帮助时，周围有许多帮助来源。
6. 6 露出你的舌头。 暂停是一种保护机制，可让您控制局势。
   • 这是一个信号或短语，警告双方前方有危险，应该放慢速度。这可能是诸如“糟糕，情况失控”或“我们跑题了”或“这很粗鲁”之类的评论，但我们最喜欢的是展示语言。
   • 当事情变得激烈时，我们中的一个人看起来很愚蠢并伸出舌头。此外，继续享受愤怒和尖刻变得非常有问题。如果对方足够聪明，能够理解整个情况的荒谬，你可以说一句讽刺的话。
   • 这绝不会使争议贬值或表明不应结束争议。这只意味着此刻你已经来到了可以摧毁你与伴侣之间的事情，而此时你们的关系比结束争执重要得多。
   • 防御机制不仅是控制争端的一种方式，而且还有积极的一面。它使您可以自信地争论。
   • 如果你有信心，只要一提到“预算”这个词，你就不会招来指责的旋风和痛苦的回忆，你可以开始讨论。我们可能无法找到解决方案，但至少我们会尝试。
   • 只要有意义就继续。一旦事情变得丑陋，使用舌头并退缩。
   • 这种技巧可以让你在争论或讨论中感到安全。过去，您可能对参与讨论有一定的焦虑感，如果情况突然失控，这可能会变成争论，因为您没有保险机制。随时都有可能按下红色按钮的危险始终存在，你会发现自己在戒指中，使用你能使用的每一种组合来对抗对方。
   • 因此，与您的伴侣协商一个你们都同意并尊重的保护性信号。如果情况变得过于紧张，请使用这样的信号并将争论推迟到更合适的时间。
7. 7 拥塞。 另一个需要理解的有用的事情是信息过载。当您受到太多刺激并感到不知所措时，就会发生这种情况。
   • 当孩子们在房间里尖叫，厨房里还有一些噪音时，你可以随时关掉收音机或离开房间思考。你觉得一切都太多了。
   • 在争论中，会出现类似的感觉，即一切都太多了。在这种情况下，你能做的最糟糕的事情就是开始推动不堪重负的人。现在他处于无法回答的状态，他需要整理思绪。额外的掉落会使人感到受到攻击。一句天真的言论会让你陷入非常困难的境地。
8. 8 尽量不要忽视对方。 对此的无能反应是无视。
   • 这是关于当你完全关闭谈话、拒绝说话、开始看电视或愤怒地跑出房间时。这使得一个合作伙伴试图继续解决问题，而另一个则干脆放弃任何这样做的尝试。
   • 强烈的抵抗是有压力的，会吓到仍在努力保持沟通的伴侣。
   • 通常，对无知的反应甚至比之前的交流更具侵略性。
   • 一个人感到受到了攻击，以至于他不能或不想做出回应，而另一个人则试图强迫他做出回应。这就像将水倒在膨胀到极限的海绵上 - 里面已经没有空间了。无论你多么努力，你都不会得到其他任何地方。
   • 应尽量避免忽视。当你们中的一个人离开公共空间时，它会让你失去“我们”的感觉。
9. 9 注意你说的话并尊重对方。 这听起来像是一个老男人的脾气暴躁的建议，然而，当你和你的伴侣彻底闹翻时，这正是你会得出的结论。如果您在言行上表现出一定的纪律性，那么激烈的意见交流不会导致爆发。他可以是感性的、真诚的和勇敢的，但不会受到伤害或损害。您将能够说出您想说的话，表达您的沮丧并讨论痛苦的话题，而无需为自己辩护，因为没有人会攻击您。这里没有什么困难，一切都与冲突期间的纪律有关。