内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：处理失去朋友的问题
• 第 2 部分（共 3 部分）：理解逐渐消失的友谊
• 第 3 部分（共 3 部分）：如何继续生活
• 提示

我们常常期望友谊天长地久，但有时友谊会逐渐消失。例如，意见分歧或冲突可能会在朋友之间造成不和。在其他情况下，工作、距离或家庭义务等障碍会干扰，然后友谊逐渐消失，没有任何敌意。无论如何，一个人很难习惯一个亲密的朋友正在逐渐离去的想法。考虑事情需要时间。等待你的情绪冷静下来，然后得出为什么你们的友谊已经消失的结论。如果你习惯了现在你会减少与朋友见面的想法，这种关系就可以挽救。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：处理失去朋友的问题

1. 1 好好照顾自己。 如果您失去了朋友，那么您需要为自己腾出时间。情绪可能很难单独处理，但如果你不照顾好自己，就更难处理失落。
   • 足够的睡眠。记得正确饮食和锻炼。
   • 为自己做点好事，不管多小。去看电影。在浴缸里看书。
2. 2 写一封告别信。 如果你已经接受了你的友谊已经褪色的事实，那就写一封告别信，因为它对你有治疗作用。您不会将其发送给任何人。这只是一种应对情绪和翻开生活的方式。把你的想法写在纸上，以处理累积的情绪。
   • 写作不一定是完美的，这只是应对焦虑的一种方式。你只能表达你的感受。你现在感觉如何？你为什么会有这种感觉？
   • 分享您的共同回忆。告诉我们您缺少什么。如果有争吵，请请求原谅。
   • 失去的友谊并不总是结束。有时朋友们太忙了，开始不那么频繁地相互交流了。你可以写一封告别信，后悔现在你没有那么亲近。你可能会错过与朋友的日常对话，但指出你想以一种新的方式维持这种关系。
3. 3 让自己去感受这种体验。 朋友对我们的情绪健康非常重要，所以你的情况不是一个容易的测试。不要试图压抑你的感受，即使它们不是最令人愉快的。让自己感受和反思自己的情绪。
   • 必要时哭。在这种情况下，许多人都为自己的不安情绪感到羞耻。如果友谊走到了尽头，那么你一定会感到失落。
   • 处理自己的情绪可能很困难，尤其是在展望未来时。你的悲伤很重要。如果你觉得很难，那就激发你的记忆。查看旧的社交媒体帖子。去你们一起度过的咖啡馆或酒吧。
4. 4 暂时远离社交媒体。 如果您不再是朋友生活中重要的一部分，那么社交媒体可能会伤害您的感情。在网络上，你可以继续做朋友，然后你会看到你前女友伤害你的所有消息。悲伤的时候，尽量不要去社交网络。退出您的 Facebook 和 VKontakte 帐户几天，以积蓄力量。
   • 将来，请考虑关闭前女友的社交媒体更新，直到您习惯新的现实。

第 2 部分（共 3 部分）：理解逐渐消失的友谊

1. 1 不要找人为这种情况负责。 如果友谊已经褪色，通常没有人可以责怪。即使双方都为这场战斗做出了贡献，但一想到要找到罪魁祸首，只会让你的生活更加艰难。内疚感也会对未来的关系产生负面影响，因为它剥夺了解决冲突的能力并播下仇恨的种子。如果你责备自己，你将来会陷入内疚的恶性循环。
2. 2 想想你在结束友谊中的角色。 你可能什么都没做。由于外部环境（例如时间和距离），友谊往往会逐渐消失。你可以不再那么亲密，但仍然是朋友。但是，有时朋友会出于特定原因与您保持距离。结束一段关系可以让您思考自己是哪种朋友以及您对他人的看法。
   • 你以前有过这种情况吗？朋友已经离开了你的生活？如果这种情况经常发生，则可能与您的行为有关。或者你经常选择难以相处的人做朋友。
   • 如果您的朋友经常与其他人分手，那么这可能根本与您无关。可能是您努力与情感封闭的人成为朋友。反思过去的任何友谊，并评估朋友是否总是以一种让您对他们感到舒适和自信的方式对待您。
   • 如果你的朋友除了你之外还有很多老朋友，那么你可能是问题的一部分。想想你和这个人的关系。也许你做错了什么？您可以与其他朋友交谈。请他们诚实地表达他们对你的看法，指出你可以改进的地方。
3. 3 不要把褪色的友谊当成个人。 通常，不是某个特定的人，而是诸如距离和承诺之类的困难阻碍了维持友谊。人们通常倾向于将生活事件个人化，但褪色的友谊可能会受到外部环境的限制。
   • 评估你朋友的生活状况。他有新工作，有家庭，有孩子吗？他动了？
   • 环境甚至会影响似乎永远持续的关系。朋友可能会受到时间的限制。很可能在未来你会每天重新开始交流。如果外部因素影响了友谊，那么这个朋友很可能对你没有任何怨恨。
4. 4 了解新的交流方式如何影响友谊。 友谊会因为各种原因而消失。例如，假设您离开家乡并在最初的几周内每天与您的朋友通电话。一年后，你们交流和见面的次数减少了。看起来你的朋友不再需要你，或者有理由结束这段关系。但这可能是微不足道的就业。新的交流方式可以恢复逐渐消逝的友谊。
   • 写消息。在社交媒体上与朋友聊天。你可以通过改变你的沟通方式，以不同的方式维持友谊。
   • 朋友通过社交网络和短信与您交流可能会更容易，您会明白，尽管距离很远，但您的友谊仍然很重要。
5. 5 避免八卦。 与他人分享你的感受会让你更容易克服失落。他可以给你很好的建议。许多人在一生中失去朋友并分享他们的经历。
   • 记住不要八卦。没有必要与敌对峙或进一步疏远。如果对结束友谊感到沮丧，关于你朋友的八卦或谣言只会让事情变得更糟。
6. 6 接受关系已经改变。 褪色的友谊并不是一段关系的结束。持久的友谊会随着时间而改变。花点时间与您的朋友断绝关系，并尝试了解全貌。也许你们的友谊根本没有消退，只是变了。
   • 人们会随着时间而变化，而这些变化会影响人际关系。由于多种原因，以前的亲密程度可能不再有意义。例如，30 年后，您可能不再像高中朋友那样亲近。当您接近第四个十岁时，您可能会与一些大学同学失去联系。
   • 褪色的关系仍然很重要。随着时间的推移，任何亲密关系都会消失。在某些时候，您可能会停止每天与亲密的朋友一起出去玩。这种情况是有先后顺序的。我们不能忘记这些人。最好接受你们的友谊已经改变，但你们对彼此仍然很重要。

第 3 部分（共 3 部分）：如何继续生活

1. 1 学会做一个好朋友。 如果在你看来是你的行为导致了友谊的消失，那么试着改变变得更好。尝试改善与现有朋友的关系，并结交新朋友。
   • 如果你分析过一段褪色的友谊，你可能已经注意到一种行为模式。或许你通常依附于一段有问题的关系，或者你行为的某些方面排斥其他人。在这种情况下，您可以联系心理治疗师。一个好的专业人士可以帮助你处理你的情绪并成为一个有爱心的朋友。
2. 2 忙着自己填补空白。 有时关系结束得很快，尤其是随着年龄的增长。你可能会突然意识到你和你的大学朋友彼此疏远了。这种意识常常唤醒孤独感。在失落的那一刻，你需要用各种各样的事情来占据自己。失去朋友会让人感到空虚。寻找可以分散您注意力并取代您与朋友相处的时间的活动。
   • 寻找新的爱好。学习编织或开始解决填字游戏。报名参加烹饪班。
   • 您还可以结识新朋友。在可以帮助您找到爱好课程的网站上注册，在那里您可以结识志同道合的人。
3. 3 将来与朋友保持联系。 请记住，友谊往往会因外部环境而逐渐消失。一段时间后，再次尝试与您的朋友交谈。放弃由于缺乏沟通而可能产生的沮丧情绪。当一切都解决了，你可以在一定程度上恢复友谊。
   • 人们通常在感到被欺骗时不想与老朋友交流。似乎该轮到您的朋友迈出第一步了。这种态度对情况没有任何帮助。所以你只会远离可以很好沟通的人。
   • 试着原谅你的朋友罕见的交流。有时，一个简单的电话或短信就可以让一段褪色的友谊重新焕发活力。像所有关系一样，友谊会发生变化。到了某个时候，你会和你的朋友分享最亲密的东西，然后你就可以远离彼此了。也许友谊只是暂时褪色了。如果这个人对你很重要，那就花点时间和精力。你可以把一个非常亲密的朋友带回你的生活。

提示

• 不要逼你的朋友。如果友谊消失，你可能会感到愤怒或沮丧。应该记住，人们还有其他事情要做，你也可以以同样的方式离开另一个人的生活。