内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：触及问题的核心
• 第 2 部分（共 3 部分）：谈论它
• 第 3 部分（共 3 部分）：寻找解决方案
• 提示

以前，你的女朋友见到你很高兴，但现在看来，她要么经常生你的气，要么根本没有注意到你的存在。也许她不再回复你的信息，或者整晚都在派对上与除了你之外的所有人一起出去玩。不管是什么原因，如果你觉得你的女朋友不理你，你很可能会受到伤害、沮丧甚至生气。作为回报，你可能会试图忽略她，试图让她嫉妒，甚至与她分手，但找出你被忽视的原因最安全的方法是直接询问。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：触及问题的核心

1. 1 给她空间。 也许你的女朋友生你的气，或者她正在经历艰难的时期，这与你无关。无论如何，如果你觉得她对你不好，不要强迫她一下子把一切都告诉你。给它时间冷却。然后你也将有时间反思你的感受。
2. 2 问问自己，她是否真的不理你。 你女朋友对你的态度真的变了吗？也许有什么事情让你感到压抑或担心，因此你认为她开始对你比平时更糟？
   • 她可能一直对你有点冷淡，但随着关系的发展，你意识到你对她对待你的方式并不满意。
   • 你最近有什么困难吗？可能最近你对她的要求太高了，她很难满足你的需求，导致她疏远了。
3. 3 也许你的女朋友很沮丧。 如果她在沮丧时不理你，她可能甚至都没有意识到。
   • 抑郁症的症状如下：难以集中注意力和无法做出决定；疲劳;无助感、无望感和/或无价值感；失眠或过度嗜睡；易怒;对性爱或约会等愉快的活动失去兴趣暴饮暴食或食欲不振；焦虑;自杀念头和/或破坏性行为。
   • 如果你认为你的女朋友可能会抑郁，你可以做一些事情来帮助她。
4. 4 抵制作为回报而忽略她的诱惑。 作为回报，你可能会想忽略她或让她嫉妒，但这样做对你没有任何好处。此外，如果你的女朋友情绪低落或有其他困难的个人原因，忽视她只会使情况复杂化，甚至会破坏你们的关系。
   • 根据松紧带理论，你可以通过远离一个人来让他们想要你。它可能对某些人在短时间内有效，但这种行为不会建立健康的关系。
   • 可以从“弹性带理论”中借用一条积极的建议——恋爱中的人需要空间来处理他们的事情，否则他们会厌倦对方或开始把对方视为理所当然。你可以为自己腾出时间，继续以善意和尊重对待你的女朋友。不要忽视它，但也不要纠缠于它——过你的生活。
5. 5 好好照顾自己。 尽量不要去想你对你女朋友的行为有多么痛苦/悲伤。提醒自己，她并不是真的“依赖”于你的感受，你有一个选择：你可以承认你很伤心，但不要让它阻止你享受生活。
   • 做一些让你振作起来的事情，比如会见朋友、去健身房、做你最喜欢的活动（比如弹吉他、编辑视频或散步）。

第 2 部分（共 3 部分）：谈论它

1. 1 安排一天亲自发言。 如果你的女朋友完全不理你，你可能无法通过电话或当面联系到她。如果您知道她仍在收到您的信息，您可以尝试向她发送信息，表达您的担忧，并请她与您会面和交谈。
   • 例如：“最近你没有回复我的消息。发生这种情况时，我会很伤心，我想知道您是否喜欢与我建立关系。我们可以见面谈谈吗？”
     • 如果您知道她的日程安排，您甚至可以设定她通常有空的日期和时间——这样她就更有可能同意与您见面。
2. 2 发送电子邮件或个人信息。 如果女孩接你的短信和电话，这可以省略。如果您无法通过短信或电话联系到她，但您知道她很好（也就是说，她花时间与朋友在一起，在社交网络上发帖），您可以尝试通过 VK 或 Facebook 上的私人消息向她发送消息或通过电子邮件，讲述您的感受和经历。
   • 如果您选择通过私人消息发送电子邮件/消息，请谨慎。写一个草稿，然后在睡个好觉后阅读。确保他看起来不粗鲁或不礼貌。
   • 请明确点。举出她所做的事情和你的感受的具体例子。但你不应该以指责的方式表达它：
     • “当我们周六参加那个聚会时，你整晚都在与其他人交谈。我们根本没有机会交谈，尽管我们坐在对面的同一个房间里，但你没有说再见就离开了。当你这样做时，它伤害了我。我不知道我是否做错了什么。我担心你，我担心我们。我想亲自见面谈谈。如果这个选项对你不方便，我准备继续通过电子邮件与你沟通。”
   • 在你发送一封电子邮件之前，试着把自己放在她的鞋子里，最后读一遍。想想它在她眼中的样子以及她的反应，并对其进行编辑以确保您以最有效的方式传达您的感受和想法。如果她理解你的观点并且不感到受到威胁，她很可能会做出回应。
3. 3 使用移情的非语言暗示。 如果您设法私下与她见面交谈，请使用移情的肢体语言。这将向她表明您已准备好了解她对这种情况的看法，然后她会向您敞开心扉。
   • 移情的非语言暗示：以开放的姿势转向对方（即不要交叉双臂、弯腰或转身离开），点头并使用眼神交流表示您正在听到她在说什么，并发出令人放心的声音表明你理解了所说的内容而不会打断它。
4. 4 使用非暴力沟通表达您的想法和感受。 在非暴力沟通中，您专注于自己的想法和感受，而不是指责对方做错了事。
   • 按以下顺序构建您的演讲：观察、感受、需求和要求。
   • 例如：“在上周，您没有接听我的电话，并两次取消了我们的计划。我开始担心你对继续和我的关系没有兴趣了。”
5. 5 问她怎么了。 一旦你告诉她你的感受，让她知道你愿意交流——让她与你分享她的感受。
   • 例如：“在上周，您没有接听我的电话，并两次取消了我们的计划。我开始担心你对继续和我的关系不再感兴趣。我希望我们谈谈我们的关系。如果问题不在于我们的关系，那么我想知道你是否可以告诉我这是怎么回事。”
6. 6 问她缺少什么。 如果她承认她在某种程度上不开心，问问她她缺少什么/你能做什么。也许她需要一些隐私，也许她希望你做一些不寻常的事情——这可能只是一件小事：例如，更频繁地拥抱她或告诉她她很漂亮。
   • 如果她需要隐私，请不要惊慌。我们提醒您，这可能完全与她有关，与您无关。
     • 问她是否知道她可能需要多长时间。如果她说她不知道，猜猜她可能需要多长时间——也许一周。支持她。问问她是否有什么你可以做的——例如，在周末打电话来检查一下。
     • 如果你们决定给彼此更多的私人空间，一定要清楚这个概念对你们双方意味着什么。例如，个人空间可能只是意味着你每周只会打电话两次而不是每晚打电话，或者你可能整整一周都没有任何交流。清楚“空间”对你意味着什么，你会更容易度过这段时间。
   • 知道你不必给她她说她需要的东西。如果你不喜欢她的要求，冷静地告诉她。在一起，你可以找到一个妥协。最终，你们都需要尊重彼此的需求和界限。
7. 7 做一个积极的倾听者。 轮到她发言时，积极倾听。这包括移情的非语言暗示（开放的姿势、点头、鼓励的声音）以及通过重复她所说/或澄清的内容来证明您理解她在说什么。如果你被她的话冒犯了，她应该知道这件事，但尽量不带攻击性地告诉她。
   • 例如：“谢谢你向我敞开心扉。当你说我太粘人时，我感到难过和困惑。我喜欢和你在一起，但我也喜欢做我自己的事。我希望你能举例说明你认为我很粘人的基础。也许我可以改变一些观点。”
     • 如果她能给你具体的例子，即使你不同意，也会帮助你了解她想要从这段关系中得到什么。了解她想要什么将帮助您清楚地了解您是否可以给她以及您是否愿意这样做。
   • 在她说话时不要翻白眼或打断她。在你回答之前让她先说。你听到的可能会让你不安；你可以不同意，但在你回答之前让她说。

第 3 部分（共 3 部分）：寻找解决方案

1. 1 尝试一起提出可能的解决方案。 一旦你弄清楚问题是什么，一起努力找出解决它的方法。
   • 如果她说她不理你是因为她因为你的过度关注而窒息，问她一些你让她有这种感觉的具体例子。
     • 也许她不喜欢你一天给她打电话三遍：早上、下午和晚上。或许你们可以达成共识——每天晚饭后发短信“早上好”，聊上几分钟。
2. 2 不要用暴力来解决问题。 有时，当情绪压倒一切时，最好休息一下，稍后再继续争论，特别是如果您已经争论了几个小时。
   • 如果您发现自己在兜兜转转却没有决定任何事情，那么最好暂停一下。你可能两天都不能再见面了，宁愿现在就决定这一切。这种愿望是很正常的，但是当你们俩都被争吵累得无法想清楚时，这对你们双方都没有帮助。
3. 3 了解分手可能是一种解决方案。 如果你担心你的女朋友不理你，你很可能想继续这段关系。如果你没有观念问题，而且她对你的态度与任何个人原因无关，如果她真的因为生你的气而忽视你，你应该考虑你是否真的想和那个愿意交往的人建立关系。宁愿伤害你，但不会告诉你她为什么不高兴。

提示

• 如果事实证明你的女朋友经常不理你，以至于成为一种习惯，你可能需要考虑是否继续这段关系。你可能在一段关系中被操纵或控制。
• 记住——她可能正在经历艰难时期，这与你无关。她可能会避开你，因为她只是不知道如何与你或其他人交谈。在你有一个完整的画面之前，尽量不要生气。