如何看起来美丽而自信

视频: 别叫我女神！学好这三件事，女人自信美丽一辈子！《霏邀你来》霏姐说澳洲 #澳洲华人圈 #女人 #优雅

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：炫耀您的美丽
第 2 部分（共 3 部分）：展示自信
第 3 部分（共 3 部分）：相信自己
提示
附加文章

您知道吗，只有 4% 的 18 至 29 岁女性认为自己很漂亮？与此同时，60% 的女性形容自己的美貌“普通”或“一般”。不幸的是，这部分是因为媒体和流行文化正在传播，这让女性相信存在一种几乎不可能实现的不切实际的美丽理想。幸运的是，事实上，对美的要求不能强加于你，你可以自己决定。事实上，许多女性“感觉”美丽的原因有很多：爱所爱的人、自我照顾、有好朋友、恋爱关系等等。事实上，美丽不在于你的外表，而在于你的内在。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：炫耀您的美丽

1 微笑。 俗话说，“微笑，世界都会对你微笑”。这是一个很好的建议。当您了解到微笑会导致大脑化学发生积极变化时，您就会明白，这比乍一看要好得多。悲伤时微笑可以让你感觉更好。即使您不想微笑，也可以尝试一下。是的，您可以从勉强的微笑开始，但在您意识到之前它会变成真正的微笑。此外，笑不会以任何方式伤害你。笑会增加大脑中的氧气含量，从而刺激内啡肽的产生。内啡肽是一种让人感觉良好的化学物质。
2 监测您的健康状况。 遵循健康的饮食和夜间睡眠计划并定期进行体育锻炼，以保持您的健康处于最佳状态。但是，如果您违反规则一两天，请不要自责——您有休息的权利。跟踪您的健康也意味着管理您的压力水平。尽可能减少生活中的压力水平会对您的健康产生积极影响，您自己也会经常心情愉快。
- 每天为自己（只为自己）腾出时间。
- 考虑定期进行按摩、修脚或其他有助于放松的活动。
- 不要使用秤。有时，体重秤上的数字会对一个人产生重大的情感影响，而您的体重并不一定会影响您的自我意识和您对自己的看法。不要给自己另一个生气的理由。
3 为自己创造一个内在的积极形象。 你自己的内在形象就是你想象的自己。你的内在形象是随着时间的推移而形成的，取决于生活经验。如果你的大部分生活经历都是积极的，那么你的内在形象很可能也会是积极的，反之亦然。由于负面的生活经历和负面的自我形象，你会更倾向于质疑自己的能力。积极自尊的存在会导致移情能力的发展和满足感的出现。
- 坐下来，列出你所有的积极品质和能力。你可能会惊讶于你是多么完整，你应该为自己感到多么自豪。
- 尽量不要将自己与其他人进行比较，无论他们是名人、朋友还是亲戚。你是一个独立的人，所以你不应该和他们比较。
- 学会爱自己，因为你是谁。你是独一无二的，不可复制的！不管你在生活中经历了什么，这是一段漫长而艰难的旅程，你已经成功地克服了。
4 剪一个别致的发型。 令人惊讶的是，您的发型可以影响您所做的一切！如果你有一个你真正喜欢的发型，那么你会更容易感到满意和自信。如果你不喜欢你的发型，那可能会令人沮丧和烦人。下次您要理发时，请提前计划以获得适合您的愿望和需求的最佳理发。
- 问自己一系列关于你的头发的问题，然后根据你的回答做出选择发型的决定。
  - 你需要能够把你的头发拉成马尾辫吗？
  - 早上你可以花多少时间在头发上？
  - 您有哪些造型工具（吹风机、熨斗等）并知道如何使用它们？
- 在线搜索有关发型的信息并查看图片。如果您发现自己想尝试的东西，请将其打印出来并带到理发店。如果您想给头发上色，这将是一个好主意。这将节省您解释要绘制的颜色的时间。
- 在美发师开始工作之前，给他尽可能多的细节。清楚地说明你想要什么以及需要对你的头发做什么。
- 在理发期间或之后，请向您的理发师询问如何正确设计发型。你可能无法像美发师那样做，但他可以给你一些很好的建议。
5 改变你的衣橱。 一个看起来很自信的人也有同样的感觉。这意味着是你穿衣服，不是她穿你。为了让你的衣服看起来自信，你应该选择适合你的个性和形状的颜色和款式。着装需要做来表达自己，而不是别人的风格。更重要的是，您需要穿着舒适。
- 强调你的长处，不要只专注于隐藏你自己的缺点或你不喜欢自己的地方。
- 穿一些让你与众不同的衣服（你的风格与众不同）。例如，始终佩戴醒目的耳环或颜色大胆的鞋子。选择你喜欢的。
- 如果您不确定从哪里开始，请联系大型服装店的顾问。他可以帮你分析海量的服装选择，找到真正适合你的。
6 注意你的姿势。 别偷懒了！不幸的是，这说起来容易做起来难。均衡的肌肉提供良好的姿势。不良姿势也会导致肌肉酸痛。良好的姿势对关节有积极的影响，可以预防关节炎的发展。而且，除了良好的姿势对身体的所有好处之外，还应该补充的是，它给人一种自信的形象，仿佛他准备征服整个世界！
- 站立，双肩向后放松，收腹，双脚分开与髋同宽，重心均匀分布在双腿上，双臂自然垂于身体两侧。不要将头偏向一侧或弯曲膝盖。
- 坐着时，双脚应舒适地放在地板上，膝盖与臀部齐平。坐在椅子上，仰卧，将枕头或卷起的毛巾放在下背部下方（如果椅子没有解剖腰部支撑），将脸稍微抬向天花板，不要抬起下巴（上背部）和脖子应该在一条线上），放松你的肩膀。
- 睡觉时，要保持脊椎的自然曲线，尽量不要趴着睡，最好使用较硬的床垫而不是柔软的床垫。如果你侧身睡，在你的膝盖之间放一个枕头，让你的大腿与你的背部平齐。
- 用膝盖而不是背部举重。举起重物时，保持背部挺直并弯曲膝盖。负重站立时，伸直膝盖。不要弯腰捡东西。

第 2 部分（共 3 部分）：展示自信

1 想想你的肢体语言表现出什么。 有时，您的肢体语言比您的言语更能说明问题。在大多数情况下，肢体语言取决于您的感受，而不是您想要描绘的内容。但是你可以通过注意你在谈话中采取的姿势来改变这种状况。您可以使用一些技巧来训练您的身体散发出自信。
- 不要大惊小怪。站在一个地方，双脚分开与臀部同宽。站直，不要从脚到脚移动。
- 如果您坐在椅子上，请向后坐。不要用你的下半身做繁琐的动作。如果您需要交叉双腿，请舒适放松地进行。保持手臂放松。
- 看一个点或一个区域。保持你的头不动。头部应保持笔直，下巴底部与地面平行。
- 如果他们不忙，请把手放在身前或身后。在这种情况下，双手只能轻轻地互相抓握。永远不要把手藏在口袋里或握紧拳头。
- 不要急。以一种有节制的方式行走。说话也要有节制，不要急于发言。自信的人从不着急。
- 走路和说话时要定期暂停。
- 让自己舒服些，不要在谈话暂停或每个人突然沉默时开始大惊小怪。
- 要有说服力。微笑。看着人的眼睛。如果您与某人握手，请自信地握手。
2 尊重和善待他人。 要真正学会看到内在美，你必须不仅能够在自己身上发现它，而且在任何其他人身上也能发现它。每个人都有一种或多种使他们与众不同的品质。与他人交流时，尝试用新的眼光看待他们，了解他们（内在）是什么。当你开始注意到其他人的内在品质时，你会更容易发现自己的这些品质。
- 将您的观察作为探索您钦佩的人的品质的绝佳机会，并尝试找出如何在自己身上发展这些品质。根据这些品质，为自己选择一个榜样。
- 不要害怕告诉别人你是如何钦佩他们的。没有什么比钦佩你的人的赞美更能给人信心了。
3 要有说服力。 说服力可以帮助您实现自己的目标 必要的 从生活。这根本不是控制其他人的问题。说服力意味着说不、表达意见、请求帮助、表达赞美的能力，以及承受外界压力的能力。在沟通中令人信服意味着能够诚实和公开地表达自己，同时尊重你的对话者。成为一个有说服力的人可以是提升自尊的好方法，因为如果你能得到你想要的东西而不会让任何人感到沮丧或恼怒，你会感觉很棒。
- 在与对话者进行令人信服的对话时，请记住以下几点：以不让对方感到不舒服的方式看对方，保持正常和尊重的语气，不要做出分散注意力的手势，并尊重他人的私人空间.
- 用带有代词“我”的短语表达你的感受。它们的结构可以分为四个部分：感觉的表达、动作的表达、效果的表达和偏好的表达（“当 xxx 时我感觉 xxx，因为 xxx。我更喜欢 xxx。”）例如：“当你在信中告诉我什么时，我很烦做，因为我看到这不尊重。我宁愿你让我做某事，而不是命令。”
4 提前准备。 你无法改变过去，也无法控制未来。但是您可以通过确定那些在您控制之下的时刻并制定行动计划来为未来的事件做好准备。在制定您的行动计划时，避免极端情况以尝试考虑所有可能的情况。您将无法为所有事情做好准备，因此请考虑一些最现实的选择。在列出事件的可能路径时，优先考虑它们。首先处理最可能的选项。话虽如此，您不必独自准备。鼓励朋友和家人提供帮助。与他们讨论您的想法或练习说出您要说的话。
- 初步准备还可以包括培养拒绝的能力。不要仅仅因为有人要求你就觉得有义务去做某事。如果您意识到自己无法满足要求，请说不。
- 在成功退出可预见的情况或预先计划的事件后，表扬自己做得很好。

第 3 部分（共 3 部分）：相信自己

1 停止自我批评。 欣赏并尊重自己。你不必是一个完美主义者。如果不是每个人都喜欢你，那也没关系。如果你做的每件事都不完美，那也没关系。您的个人自尊与您取得或未取得的成就无关。无论你做什么或不做什么，你都是有价值的。你不必对生活全有或全无。
- 改变你的词汇量，停止使用“应该”这个词。这个词意味着完全可选的完美主义水平，有时会导致对其他人产生不必要和无用的期望。
- 用鼓励的想法代替自我批评的想法。只使用建设性的批评来帮助你做出积极的改变。
- 不要觉得有必要对一切负责。这不仅会增加您的压力水平并使您不堪重负，而且还会剥夺其他人为自己（包括为自己）负责的能力。
- 如果某些事情在您的控制之下并且您犯了错误，请承认您有罪。但是，如果某些事情超出了您的控制范围，请不要责怪自己或为此感到内疚。
2 开始积极思考。 积极思考不仅对您很重要，对您周围的人也很重要。年轻人会倾听老年人的意见，如果您对自己发表负面评论（例如，您的屁股很胖），他们也会变得自我批评。许多负面评论经常出现，以至于人们根本没有注意到。所以下次当你想说一些消极的话时，用这个短语的积极版本代替它。你不可能一夜之间改变，你会有几天看起来几乎不可能保持积极的方式，但你一定要从小处着手。学会觉知很重要 什么时候 你开始消极地思考并开始与之抗争。
- 每天至少照照镜子一次并赞美自己。
- 赞美不仅要在心里说，而且要大声说出来。如果你喜欢你的发型，告诉它！
3 永远不要停止学习新事物。 将学习作为挑战自我的机会。每天学些新东西。参加一些课程，教你一些新的和令人兴奋的东西，比如绘画、烹饪、唱歌、用粘土工作等等。或者去一所技术学校或大学攻读你一直感兴趣的专业，但你没有时间去学习。拓展自己的视野。尝试让朋友参与您的任何教学想法。
- 知道如何承担风险。不要将每一次学习新事物的机会都视为必须要赢得、失去或完善的东西。立即意识到在某些时候绊倒是可以的，但仍要继续享受它。除非您走出自己的舒适区并承担一些风险，否则您永远不会知道在没有对自己抱有任何期望的情况下学习新事物是多么令人兴奋。
4 朝着自己的成功愿景迈进。 你生活中的成功不取决于其他人，而取决于你想要什么。成功不一定是预先确定的“标准”，例如 “公寓、汽车、别墅”...您的成功应该基于您根据自己的愿望和需求设定的现实目标。成功也不一定是完整的；它可以由可以逐步实现的多个目标组成。成功不一定代表唯一的最终目标，但它可以表示为实现目标的旅程。如果你做了什么（例如，试着织一条围巾），但你没有完全成功（例如，围巾原来更像一团缠结的纱线），那就没有什么可担心的！如果您有兴趣测试自己，那么这是最重要的事情。
5 从你所犯的错误中学习。 不管你在生活中做什么，你很可能会在某个阶段犯错。它发生在每个人身上。明白犯错并没有错。一些历史错误甚至能够改变世界（例如铁氟龙、硫化橡胶、不干胶纸块、青霉素）。与其遭受错误，不如将其用于自学。想想你可以做些什么不同的事情。你犯的错误越多，你学到的就越多，你就会变得越聪明！