内容

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• 第1部分，共3部分：考虑在工作场所坠入爱河的风险
• 第2部分，共3部分：寻找支持以克服迷恋
• 第3部分（共3部分）：处理因坠入爱河而引起的情绪
• 尖端

放下迷恋并不容易，特别是如果这个人是您每天看到的人：一个同事。与同事相爱会造成很大的压力，并使工作场所的事情复杂化。但是，您可以通过了解暗恋，寻求支持和承认自己的感受的潜在风险来克服这一问题。

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第1部分，共3部分：考虑在工作场所坠入爱河的风险

1. 阅读公司政策。 如果您工作的公司不鼓励或禁止同事之间的人际关系，并且您不想危害您的工作，请提醒自己您的优​​先事项。您可能会决定暗恋不值得冒险工作。
   • 阅读有关个人关系的公司工作场所规则（可能会从人力资源部门获得）。了解工作场所恋爱的确切后果可能足以让您终止迷恋。
   • 根据您所在国家/地区的性骚扰法律，对工作恋情也可能存在法律障碍。
2. 注意工作场所八卦的风险。 如果您迷恋某人，而同事发现它，八卦可以迅速传播。如果您只是谈论自己的暗恋而不采取任何行动，甚至可能是这种情况。闲话可能会给您带来不专业的声誉，还会降低您的生产力和工作士气。如果您担心这些风险，最好不要谈论您在工作中或与工作以外的同事的恋爱。
3. 尝试与同事联系时要意识到社会风险。 如果您确实想与同事联系，无论您的暗恋是否能使您的感情得到回报，都可能造成严重的社会后果。意识到这些风险就足以阻止这种迷恋。潜在的问题包括：
   • 被你的暗恋所拒绝
   • 当您的迷恋者没有正面回应时，或者如果他或她一开始是正面的，但最终并没有建立关系时，就会出现持续的尴尬局面
   • 如果您在工作中处于领导地位，则对迷恋者施加压力
   • 同事之间的信誉下降，同事发现您的行为不专业或认为您对喜欢的同事给予优待
4. 考虑一下无效关系的后果。 即使您想接同事，也仍然值得考虑所有可能的结果，好坏。这种关系从长远来看可能会起作用，但是如果没有成功，可能会发生以下情况：
   • 这种关系起初可能进展顺利，但后来破裂了。
   • 如果双方的关系不成功甚至破裂，您将不得不在工作中与前任见面，例如晋升等。这可能会造成很大的压力。
   • 如果这种关系不起作用，并且您或您的暗恋对象感到退出的压力，那么这会带来更多问题。

第2部分，共3部分：寻找支持以克服迷恋

1. 与朋友讨论情况。 通过与其他人谈谈您的困境，您可以减少对不想跟进的同事的迷恋。除了聆听者的精神支持外，您的朋友也可能会给您建议。
   • 如果您不愿与工作场所中的某人谈论您所爱的人，或者您担心工作场所八卦的蔓延，请与与您的工作无关的朋友谈谈。
2. 扩大您的非工作社交生活。 您可能迷上了同事，因为您没有足够的机会与工作以外的人建立浪漫关系。如果您工作过多或避免了社交联系，请留出一些时间让自己下班后和朋友出去玩，做自己喜欢做的​​事情。寻找与工作以外的人会面的机会，因为这会使您对迷恋的同事不那么感兴趣。
3. 专注于积极分心。 当我们爱上某人时，他们常常会引起我们的全部关注，因为我们允许这种情况发生。如果您设法考虑其他事情，那么克服迷恋并放手就容易多了。
   • 在工作时，专注于您的职责和与同事的专业往来。即使是一些简单的事情，例如花时间装饰办公室，照顾办公桌上的植物，或者在工作时听自己喜欢的音乐，也会使您所爱的人分心。
   • 除了工作之外，您还可以专注于其他想要入门的事情，以免自己迷恋上自己。经常去体育馆，花更多时间在业余爱好上，甚至打扫房子（如果已经推迟了）也可以起到积极的分散作用。

第3部分（共3部分）：处理因坠入爱河而引起的情绪

1. 区分幻想与现实。 暗恋意味着有一种吸引力，但是它也可以被幻想着，如果您与暗恋在一起，生活将会是什么样。将幻想与吸引力区分开来可以帮助您暗恋。
   • 幻想着眼于过去和未来。现实集中在当下。
   • 关注您现在的生活，而不是您想要的生活。
2. 意识到您不必总是根据自己的感受行事。 可能对某人（包括同事）有感觉，而无需对他们采取任何行动。如果您有信心将自己的工作生活和爱情生活分开，那么可以承认自己的情感现实，而对自己的同事暗恋，同时又向自己宣告自己不存在将采取行动。
   • 有时候，对工作场所的迷恋甚至可能是有益的。例如，它可以确保您穿得更好，更努力地工作或更多地参与公司。
3. 请记住，其他地方的草并不总是较绿。 有时，您的暗恋主要是幻想。似乎您想继续尝试暗恋，但实际上，只是您的暗恋不可用或禁忌的水果会吸引人。也许您可以通过提醒自己对当前的生活感到满意来暗恋自己，而实现暗恋不一定意味着梦想成真。
4. 设置边界。 如果您确定不参加工作场所恋爱（以免危害您的工作或任何其他原因），请制定规则，以免遇到任何麻烦。例如，只有在周围有其他人时才与迷恋者说话，以避免越界。通常，设置边界将使摆脱压力和失控的情绪变得更加容易。
5. 给自己一点时间。 不要期望立即克服迷恋。给自己足够的时间来处理您的感受并决定如何进行。不用担心是否需要时间才能让那个同事摆脱您的烦恼。

尖端

• 如果您真的不能停止考虑那个同事，那么更突然的改变会有所帮助。如果可能在您的工作场所，您可能会要求转移到另一（轮班）服务或地点（如果适用），以远离亲人。