内容

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• 方法1之3：止血
• 方法2之3：改善牙龈健康
• 方法3之3：了解牙龈出血的原因
• 尖端
• 警示语

牙龈出血是牙龈疾病的最早迹象之一。良好的口腔卫生和营养饮食是健康的牙龈和牙齿的基础。如果牙龈出血，请采取措施来了解这种情况的可能原因以及如何治疗。

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方法1之3：止血

1. 将冷敷于牙龈。 作为牙龈出血的直接补救措施，您可以在该部位进行冷敷。
   • 这有助于减慢血液流向该区域的速度，从而减少失血量。
   • 将冰块包裹在干净的纸巾中进行冷敷。轻轻将其按在流血的牙龈上。
2. 使用其他牙刷和刷牙技术。 牙龈出血通常是由于牙刷的硬毛太硬或过分地刷牙而引起的。
   • 您可能认为用力刷牙会使牙齿更清洁，但实际上并非如此。用力刷牙会损坏牙釉质（牙齿的保护表面）并刺激敏感的牙龈，引起发红，肿胀和出血。
   • 购买带有圆形（而不是尖头）柔软尼龙刷毛的牙刷。刷牙时，轻轻地绕圈移动以刷牙的所有侧面，几乎就像在按摩牙齿一样。与其他运动相比，从牙龈边缘沿牙齿表面垂直刷牙可清除最高百分比的细菌。大多数人倾向于做剧烈的来回运动，这是不正确的。这会导致牙龈萎缩和糜烂，使您的牙齿看起来更长且变色。
   • 投资具有旋转和摆动头的电动牙刷是一个好主意。这些牙刷在牙齿和牙龈上更温和，并且在去除牙菌斑方面更有效。寻找由美国牙科协会批准的牙刷。
   • 阅读本文以了解有关正确刷牙方法的更多信息。
3. 清洁牙线时要小心。 牙线清洁是良好口腔卫生的重要组成部分，应每天至少清洁一次。
   • 但是，许多人犯了使牙线在牙齿之间“咬合”的错误，这会刺激牙龈并引起发炎和出血。
   • 轻轻地使用牙线很重要。慢慢并小心地沿着牙齿的每条曲线滑动牙线。
   • 握住牙线，使其在牙齿周围形成U形，将牙线滑入口香糖边缘下方，然后上下牢固地移动牙线以去除牙菌斑。
   • 尽管这可能会有些棘手，但请不要忘记您的牙齿后背。阅读本文以获取有关如何正确使用牙线的更多信息。
   • 您还可以使用插入到您的浴室水龙头中的口腔冲洗器，并在口香糖管线处引导一小滴强劲的水流以清除污垢。如果您有牙齿植入物，牙桥甚至牙周疾病，专业的口腔冲洗器也是一个不错的选择。
4. 避免以酒精为基础的漱口水。 漱口水是一种清新口气和清除口腔细菌的好方法。但是，酒精基漱口水非常干燥，可能刺激牙龈肿胀并引起出血。
   • 除了用酒精漱口水外，您还可以用过氧化氢或盐水漱口。这样可以保持口腔清洁清新，而不会刺激牙龈。

方法2之3：改善牙龈健康

1. 每天刷牙和使用牙线. 尽管许多人对牙龈疼痛的出血的反应是减少刷牙和使用牙线直到刺激消失为止，但这是您最糟糕的事情。使牙龈恢复健康的唯一方法是通过良好的口腔卫生，例如定期刷牙和使用牙线。
   • 牙医通常建议每天刷两次，但牙龈有问题的人可能会从更频繁的刷牙中受益，最好是每餐或吃零食后。
   • 您还可以使用口香糖刺激剂，它可以改善牙龈中的血液流动并可以防止发炎。
   • 您还应该每天至少使用一次牙线，确保低于每颗牙齿的牙龈线，以清除最大量的牙菌斑。
   • 牙线 在...前面 刷牙，这样就可以刷掉牙齿之间松动的所有食物颗粒和细菌。
   • 另外，别忘了擦你的舌头，因为这是细菌的重要繁殖地。
2. 吃得健康. 均衡饮食对健康的牙齿和牙龈很重要，可以帮助预防牙龈疾病。
   • 多吃全谷类，蔬菜和水果，因为它们会为您提供维持健康和预防疾病所需的维生素和矿物质。富含维生素C的水果和蔬菜，例如甜椒，羽衣甘蓝，西兰花，浆果和柑橘类水果，尤其重要。
   • 牛奶，酸奶和奶酪等乳制品可提供钙，对于坚固的牙齿和健康的牙龈（尤其是对于儿童）而言非常重要，应代替苏打水或其他酸性饮料食用。它们有助于去除口腔中的糖分，从而抵抗细菌和菌斑。
   • 避免食用含糖或经过加工的碳水化合物的食物，因为这些食物可能会导致牙菌斑堆积并对牙齿有害。另外，避免过多的零食，就在睡前吃东西。
3. 停止吸烟。 如果您不知道，吸烟对牙齿和牙龈的健康有害。
   • 香烟和烟草中的毒素使您的牙龈更容易发炎和患病。它们还会对您的身体的免疫反应产生负面影响，使其更难以抵抗感染。
   • 吸烟还会阻碍牙龈的循环，因为尼古丁会关闭血管。这会导致您的牙龈营养不良，使其纤维化和肿胀。
   • 吸烟者患牙龈炎的可能性是不吸烟者的六倍，更可能发生更严重的牙龈疾病，导致拔牙，因为吸烟减少了其他治疗成功的机会。
4. 限制压力. 当您承受压力时，您的身体会产生更多的皮质醇激素，对牙齿和牙龈的健康产生负面影响。
   • 更具体地，皮质醇减少炎症并因此减少血管收缩，从而增加血压。它还会影响免疫系统，使您的身体更难以抵抗疾病。压力还会增加肾上腺素和葡萄糖水平，这可能会导致糖尿病。
   • 您可以通过睡得更多，更好，进行更多运动以及与朋友和家人在一起来减轻压力。
5. 每年至少两次去看牙医。 每年至少两次拜访您的牙医，如果您经常抱怨牙齿或牙龈，则应多拜访一次。
   • 只有您的牙医才能使用清洁牙齿和牙线无法触及的口腔部位的工具来专业，彻底地清洁牙齿。
   • 不要让成本使您失望。尽早发现牙龈炎或其他牙齿问题，可以避免更广泛的治疗，从长远来看可以为您省钱。
   • 您也可以在定期检查时询问牙医，您应该多久检查一次牙齿。

方法3之3：了解牙龈出血的原因

1. 确定牙龈出血的原因。 出血是牙龈不健康的征兆，可能是由牙龈疾病或其他医疗状况引起的。重要的是要了解出血的原因，以便采取必要的措施来防止将来的出血。牙龈出血可能由以下原因引起：
   • 口腔卫生不良。不规则或不适当的刷牙和使用牙线会导致牙龈疾病，如牙龈炎和牙周疾病，这是牙龈出血的常见原因。
   • 用三个月以上的牙刷刷牙。粗暴地刷牙或用旧牙刷刷牙都会使敏感的牙龈发炎并引起出血。
   • 荷尔蒙变化。怀孕，更年期或月经引起的激素变化可增加流到牙龈的血液，使其更容易出血。
   • 医疗条件。牙龈出血可能是许多医学状况的症状，例如血液或凝血疾病，免疫缺陷，糖尿病，心血管疾病，癌症和坏血病。
   • 某些药物。血液稀释剂可使牙龈出血更快，许多其他会使牙龈变干或变稠的药物（例如抗癫痫药或避孕药）也会使牙龈出血。
   • 维生素K缺乏症。这种维生素有助于血液凝结。维生素K缺乏会导致牙龈出血。
   • 遗传因素。具有某些遗传标记的人比其他人更容易患牙龈炎，这也使他们更容易牙龈出血。
   • 咬不平衡。弯曲的牙齿，紧的牙齿，咬紧的下巴或磨齿造成的咬合不平衡会导致牙齿某些部位的过压，从而导致牙龈疾病和牙龈出血。
2. 了解口香糖疾病的影响。 据估计，在美国，牙龈疾病影响约35岁或以上的成年人中的3/4。
   • 牙龈出血的主要原因是牙龈炎，这是一种以牙龈发炎和肿胀为特征的疾病。
   • 牙龈炎是由口腔中过多的细菌引起的。细菌来自碳水化合物的发酵。这进而导致发炎，这是牙龈的保护性反应。细菌生长通常是由于口腔卫生差引起的。幸运的是，只要引入并保持良好的口腔卫生，牙龈炎通常是可逆的。
   • 如果不及时治疗，牙龈炎会导致更严重的牙龈疾病，称为牙周病。牙周疾病会显着削弱将牙齿固定在牙齿上的牙龈和骨骼，最终导致牙齿脱落。
   • 研究表明牙龈疾病与其他健康问题的高风险相关，例如心血管疾病，中风，慢性肾脏疾病，肺炎，骨质疏松症，癌症和早产。因此，尽早发现和治疗牙龈疾病非常重要。
3. 去看牙医。 如果您发现牙龈出血并怀疑自己患有牙龈疾病，强烈建议您立即与牙医预约。
   • 您的牙医可以确认是否存在牙龈疾病，并提出扭转或治疗损伤的计划。
   • 您的牙医可以正确，专业地清洁您的牙齿，并为您提供有关如何正确护理自己的牙齿和牙龈的说明。
   • 如果牙龈疾病更严重，您的牙医可能会建议进行结垢和根部刨光治疗，以去除顽固的牙菌斑并治愈牙龈。
   • 另外，可以开药以减少口腔细菌的数量。
   • 在严重情况下，可能需要拔牙，激光治疗或牙科手术来阻止牙周疾病的进展。

尖端

• 使用菌斑舔片（也称为“披露片”）使牙齿上的菌斑暂时变色。这为您提供了刷牙和牙线清洁效果的指示。药房有斑块柜员。
• 每天刷牙，并可能使用牙菌斑检测器来了解刷牙的效率。这些在药店有售，通常不会太贵。

警示语

• 如果牙龈出血持续，请去看医生（而不仅仅是牙医），因为这可能是更严重的潜在疾病的征兆。