内容

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• 第1部分（共3部分）：制定计划
• 第2部分（共3部分）：进行对话
• 第3部分（共3部分）：跟进对话
• 尖端

出来找妈妈可能会非常压力，对自己的反应感到紧张是很正常的。事先做好准备，并计划何时进行对话以及对她说些什么。给她一些时间来处理自己的情绪并提出问题。这可能很棘手，但是希望这次对话可以帮助您更好地了解彼此。以自己做事为荣，并为自己是诚实的人而感到自豪，即使她不立即了解您。

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第1部分（共3部分）：制定计划

1. 选择一个安静祥和的地方进行对话。 选择一个您不会被打扰且不必担心周围其他人的地方。代替咖啡馆或餐厅，起居室或厨房桌子可能更适合进行公开交谈。
   • 您也可以请妈妈带您去散步。前往安静祥和的地方，而不要走繁忙的人行道或街道。
   • 如果您想在家里与您的妈妈交谈，但您有兄弟姐妹，或者您不想与其他父母在一起，请尝试寻找一个每个人都出门的时间。您还可以告诉您的妈妈，您只想和她说话，以便她可以帮助您找到合适的时间。
2. 写下您想说的话，这样您就不会忘记。 如果您很紧张，请给妈妈写一封信-谈话时间到了，您可以使用这封信。或者，逐点写下您想说的最重要的事情。您现在可能会很紧张，这会使您很快忘记事情。
   • 例如，您可能想谈谈何时发现自己是同性恋，您的情况如何，以及为什么决定现在与妈妈分享。
   • 如果您住在一个不赞成同性恋的家庭中，您也许可以告诉母亲您是这样出生的，而这是您本人的一部分，而不是您自己选择的。
   • 您可以在信或清单的结尾处祝愿与母亲的关系。例如，您可能希望您可以保持开放的关系，并希望她接受您的身份。也许您希望她能帮助您告诉其他父母。这完全取决于您，以及您与母亲的关系，所以花点时间考虑一下。
3. 如果您担心母亲的反应，请将安全放在首位。 如果您担心当您告诉她自己是同性恋时她可能会变得暴力，那么您需要制定一个计划。在这种情况下，最好在公共场所与她交谈。与他人一起获得情感支持也是明智的。
   • 至少要有一个逃生计划，这样，如果她在言语或肢体上变得暴力，就可以去某个地方。

   警告： 如果您觉得自己可能受伤或被踢出家门，则可能不是时候与您的妈妈交谈。在某些情况下，明智的做法是等到您在经济上独立并且可以独自生活后再向母亲求助。如果您有任何疑问，请与专业人员谈谈您的家庭状况。

   
   
4. 事先与护理顾问或专业人员交谈。 如果您一生中已经有人知道您是同性恋，请向他们寻求支持。出来可能很艰巨，包括对您母亲而言。与他们谈谈您的恐惧，向他们寻求建议，如果您担心，请依靠他们。
   • 如果您的妈妈是您去的第一人，则可能无法做到。但是，即使这样，您仍然可以提前与辅导员或治疗师交谈以获得支持。
5. 告诉你妈妈你和她在一起 重要的 想说话。 与其让您的妈妈大声交谈，不如让她惊讶，而是提前告诉她您想聊天。您可以在要告诉她的那天早上进行此操作，也可以提前几天告诉她。意识到一旦您对她说了这个话，她可能就不想等很久了。
   • 尝试说些类似的话，“妈妈，我有件事想跟您谈谈。今天下午我们可以和我们两个人聊天吗？”
   • 您也可以说：“我想与您分享一些东西，但我希望它留在我们两个人之间。我们什么时候能聊聊？ ”
   • 当她问到谈话的内容时，请说：“这是关于我的，但我宁愿等到我们坐下来再谈更多。”

第2部分（共3部分）：进行对话

1. 对您的自我发现之旅说实话。 如果您记笔记或写信，请随身携带。尽力专注于您的个人感受和经历。如果您的母亲想打扰您，请安静地说：“我知道您有很多情绪和问题，但我必须这样说。”
   • 如果您情绪激动，开始说话更快或忘记一些东西，也可以。即使您的话语不是很完美，您仍然可以为自己说出真话而感到自豪。
2. 问你妈妈是否有任何问题，并告诉她你很高兴说话。 告诉妈妈你是同性恋之后，说些类似的话，“我知道要处理的事情很多。我已经考虑了很长时间。你有任何问题问我吗？我会尽力回答他们：“即使您的母亲看上去生气，悲伤或困惑，也要与她在一起，即使这很不舒服。
   • 充其量，您的妈妈会充满爱心和支持。即使发生这种情况，她仍然可能有疑问！确保给她时间。
   • 如果您的妈妈说她需要时间来解决所发生的事情，请说：“我完全理解。完成后告诉我，我们可以继续进行交谈。”

   小费： 如果您的母亲说她不知道您是谁，请尝试回答“我是我一直以来的同一个人，现在您比以前更了解我。”

   
   
3. 冷静，自信地回应评论和问题。 这可能很困难，但请尽量不要变得防御，愤怒或攻击性。对您而言，有些事情可能对您的母亲而言并不太清楚。例如，如果您的母亲问：“这是我的错吗？”，您可能想对她大喊，因为做同性恋没有错。如果可以的话，冷静地回答：“你曾经是一个伟大的妈妈，而这就是我。这不是因为您做过或不做过的事。”
   • 您可能会觉得自己已经和妈妈一起换了角色。当孩子出来时，这是非常普遍的现象。
4. 设置与您的妈妈共享此新闻的人数上限。 您何时及如何露面取决于您自己，因此请确保与您的妈妈谈谈保持私聊，直到您准备好让其他人知道为止。如果您不希望您的祖父母，堂兄弟姐妹或其他人刚刚知道自己是同性恋，请让您的妈妈对自己保密。
   • 像这样说：“我还没有和很多人在一起。这是我仍在努力的事情。在我准备好之前，如果您能在我们之间保持这种状态，我将不胜感激。”
   • 如果您想帮助别人告诉您您是同性恋，请说：“我还没有告诉爸爸我是同性恋，而且我很紧张。您认为我应该怎么做？”
5. 为自己与妈妈的艰难交谈而感到自豪！ 无论您的母亲如何回应，进行这次谈话都是困难而又勇敢的。这是您的旅程以及与性身份共存的重要一步。
   • 如果对话进行得不顺利或没有按照您想要的方式进行，那么不高兴也很正常。与您的支持系统联系，并尝试记住许多父母在处理此新信息之前需要时间（数周甚至数月）。

第3部分（共3部分）：跟进对话

1. 保持沟通畅通。 第一次对话后大约一周，请问妈妈是否有任何问题或想法要分享。尝试向她表明您仍然是她家庭的一员，并希望与她建立联系。
   • 例如，说些类似的话，“自从我们谈话以来已经有大约一周的时间了，我认为您可能会对我有更多问题。您有什么想谈的吗？”
   • 如果您不确定母亲的感受，请说“我知道自从我们谈话以来，我们并没聊太多”。我想知道你的想法。”
2. 给你妈妈一点时间来消化这个消息。 尝试提醒自己，您已经考虑了很长时间，并且已经对其进行处理，但这对您的妈妈来说是全新的。如果您认为有帮助，您甚至可以告诉她。她可能需要几周甚至几个月的时间才能习惯此更改。
   • 甚至最初对这类新闻产生负面反应的母亲也可以参加。在此期间，请向您的朋友和支持系统寻求帮助。
3. 了解这是给妈妈的过程，然后尝试 强调的 成为。 即使她很高兴并且非常支持你，你的妈妈也可能正在经历强烈的情绪。给她留出空间，她需要弄清楚自己在想什么和感觉如何，而不是期望她能快速调整。
   • 您的妈妈可能因为没有意识到您是同性恋而感到内gui，或者您觉得自己无法及早告诉她。
4. 向您的妈妈提供一些LGBTQIA +材料，以便她可以了解更多信息。 对您的母亲来说，阅读其他处于相同情况的家庭可能会非常有帮助。对于LGTBQIA +社区的父母，朋友和家人来说，PFLAG是一个很好的资源。或者，也许您有一个男同性恋的男朋友，其父母也经历过这种情况。让您的妈妈与他们联系以使他们能够交谈可能会有所帮助。
   • 如果您的妈妈愿意和感兴趣，请邀请她参加游行和聚会，并尝试让她融入您的生活。她最终可能成为您的最大拥护者！

尖端

• 如果您不知道该说些什么，请先尝试在镜子前练习。
• 如果您的母亲做出负面反应，与支持治疗师交谈会很有帮助，后者可以帮助您处理被拒绝或感到困惑的感觉。从长远来看，如果您认为有帮助，甚至可以请您的妈妈与您一起参加会议。