冷静 - 建议

内容

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第1部分（共3部分）：改变视角
第2部分（共3部分）：采取行动
第3部分（共3部分）：采用更轻松的生活方式
尖端
警示语

如果您打算变得凉爽一点，那么您很可能会担心那些并不重要的事情。如果有人阻止了您的访问量，或者您与您的一位朋友有异议，您甚至可能会生气。如果第二天进行测试或面试，您可能无法在前一天晚上入睡。或者，您认识的人很冷漠，不强调任何事情，也不愿长期专注于事物。如果您想像他们一样冷静，那并不意味着您不在乎。这是找到一种方法来应对压力并从容而理性地生活。

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第1部分（共3部分）：改变视角

使自己能够更改可以更改的内容。 感到寒冷的部分原因是您可以改变会吃掉您的东西。如果您因为同事的烦恼而没有张开嘴，那么……那么您可能将无法在工作中放松身心。如果壁橱门让您头疼，但您却无能为力，那么您将无法长期感到寒冷。最重要的是，您要处理可以从容地，有目的地改变的事情。
- 问问自己是什么阻止了您的冷静。尝试找到一种解决该问题的方法，以便您可以学习处理该问题。
不要强调无法改变的事情。 改变您可以做的事情并不是唯一重要的事情。学会忍受无法改变的事物也同样重要。您可以与一个恼人的同事谈论他的行为，但是您不能对恶劣的气候做任何事情。和你烦人的姐妹一样少。学会识别您何时无法影响局势。尽力接受它。
- 假设老板使您发疯，但是您真的很喜欢您的工作。如果您想清除一切但失败了，那么您需要学习专注于自己热爱的工作。尽管你的老板很烦。
不要怀恨在心。 如果您是那种不能原谅和忘记的人，那么一定可以减少您的畏惧。如果您的一个朋友或家人真的让您不高兴，请尝试谈谈。即使您还不能完全原谅他（她），也可以将其磨光。如果您怀恨在心，您一定会保持生气和恼火。相反，尝试从容与和平地面对生活。
- 如果您痴迷于拒绝或伤害您的人，您将永远无法放松。
- 当然，与伤害您的人进行交谈会很有帮助。但是，如果您一直在谈论它，只会让自己发疯。
写日记。 保留日记可以帮助您感觉与自己的感觉联系在一起。它可以使您准备好面对新的挑战。您还可以以此建立健康的例程，并给自己时间放松。它教会你接受生活给你带来的影响。如果您在写出自己的想法时不花时间呼吸或放松，那么在可预见的将来，您将不会感到寒意。
- 将日记用作诚实的地方，并暂时搁置您的判断。写下您的想法和感受。做到这一点时无需担心或撒谎，您很快就会感到更加和平。
学习逐步进行。 许多人并不冷淡，因为他们总是很忙。因为他们试图像玩象棋一样过着生活。假设您是一名作家，但您不确定是要在图书馆工作还是继续学习。与其计划未来的十年，不问自己是否有能力出版一本书，而是选择做现在的感觉。专注于您现在正在做的事情，并开始考虑下一步。不必担心接下来的十个步骤。
- 活在当下，完全专注于您现在正在做的事情。这样，成功的机会比如果您一直担心下一步将带您去的地方要高得多。

第2部分（共3部分）：采取行动

每天步行15分钟。 步行已被证明可以缓解压力。它可以使您不必为担心的事情而烦恼。如果每天步行一两十五分钟，您可以呼吸新鲜空气，获取维生素D，并尝试摆脱常规或发情。如果您感到不知所措或生气并且不知道现在该如何进行，请散步。散步可以使您的头脑清醒一会儿。它可以对您的心理健康产生积极影响。
- 有时，您只需要更改环境即可。出去玩，看树木，看其他人。看看他们看起来如何无忧无虑地度过自己的一天，可以对您产生镇定作用。
移动更多。 运动还可以使您更加放松，并使您与身体和心灵的联系更加紧密。尝试每天或尽可能多地移动30分钟。通过这种方式，您可以发展一种生活方式，从而带来更多的和平与安宁。任何一种运动都可以帮助您更加专注于身体并摆脱负能量。无法说出哪种运动形式最适合您。例如，有些人通过瑜伽发誓，其他人则通过骑自行车发誓。
- 您还可以在日常生活中移动更多。如果您没有那么多时间，这特别有用。例如，您可以选择步行15分钟，而不是开车去超市。选择楼梯的次数要多于电梯。这些小东西很快就会堆积起来。您比预期的要快30分钟。
花更多的时间在大自然中。 花时间在户外可以帮助您放松和平静。它可以使您意识到自己的问题并不是真的那么糟糕。在树木，森林和丘陵之下，使您更难以担心求职面试或新项目。如果您住在城市，则可以去公园欣赏自然风光。这比您想像的更为重要，特别是如果您想更加放松。
- 也许您可以找到一个伙伴去骑自行车，游泳或散步。这样，您就有额外的动力去花更多的时间在大自然中。
听平静的音乐。 聆听使您感到镇静的音乐-古典音乐，爵士乐等-会对您的内在和外部状况产生巨大影响。尽量少听死亡金属（或其他使您精神振奋的音乐）。取而代之的是选择柔和的音调。您可以参加音乐会，或者在家中或在汽车上收听-特别是在压力很大的情况下。
- 您只需要听几分钟的平静音乐即可。您会注意到，您的身心将更容易放松。如果您在激烈的讨论中发现自己，您甚至可以原谅自己：听一会儿平静的音乐，然后返回。
闭上眼睛休息以使自己平静下来。 有时您只需要超时即可。如果您真的感到不知所措，而不是完全不寒意，请坐下或躺下一会儿。闭上眼睛，并在几分钟内尽量不要移动身体。关掉你的大脑片刻，专注于你周围的声音。看看您是否可以睡一小觉。尝试保持15-20分钟。您不希望小睡持续一个小时以上，因为这会使您感觉比以前更糟。
- 如果您担心自己会感到疲劳，而又觉得自己无法面对自己的问题，请选择小睡一下。尝试使小睡成为日常工作的一部分，这样您很快就会变得冷酷多了。
多笑一点。 将笑声作为日常活动的重要组成部分肯定会使您更加放松和舒适-因此更加放松。您可能会认为自己没有时间笑，或者笑声不够“严重”，但请努力尝试。与让您发笑，看喜剧节目，不时放松自己的束缚的人在一起。与您的朋友一起疯狂，穿上奇异的服装，无缘无故跳舞，在雨中四处奔跑，随便什么。做一些事情，以便您可以暂时摆脱压力并度过愉快的时光。
- 您可以从今天开始。例如，在YouTube上观看一些不错的猫视频，这将带您上路。
减少咖啡因。 众所周知，咖啡因会使您更加焦虑和不安。喝咖啡，茶或苏打水可以为您提供所需的能量提升，也可以让您感到更加急躁。比您想象的要少得多的冷静。检查您喝了多少咖啡因，并尝试逐渐减少一半。如果您根本不喝咖啡因，那就更好了。
- 不用说，如果您想变得凉爽一点，就不惜一切代价避免喝能量饮料。他们给你带来快速的高潮，但他们同样使你沮丧，使你担心。

第3部分（共3部分）：采用更轻松的生活方式

与更轻松的人闲逛。 让您的生活变得更加凉爽的一种方法是与也凉爽的人一起闲逛。安静的人也可以使您平静下来，并使您更加平静。寻找更多禅宗的人，并尝试复制自己的行为。如果您靠近他们，请问他们是什么使他们发疯。讨论他们如何看待生活。虽然机会很小，您可能突然开始完全像她一样行事，但您也许可以学到一些技巧和窍门。无论如何，与冷漠的人闲逛会使您变得更加冷酷。
- 也要尽量避免给您造成不必要的压力或烦恼的人。当然，您不必立即抛弃遇到困难的朋友，而要避免避开那些吓坏了的人。
- 就是说，您应该意识到“冷静”和“冷漠”并不完全相同。如果您的朋友似乎因为生活中没有太大的野心或目标而不在乎任何事情，那并不一定意味着他们很冷漠。积极进取并想在生活中有所建树很重要。即使幸福或内心的平静是您唯一想要的。感到寒冷意味着您在身心上感觉良好；不是说你什么都不在乎。
保持空间清洁。 变冷的另一种方法是更加注意保持空间的方式。确保办公桌整洁，整理好床铺，房间不要乱糟糟。这会对您的精神状况产生积极影响。每天花一点时间整理事情，即使您只花10到15分钟。它可以确保您对第二天的态度更加积极，并确保您对生活所提供的服务有不同的看法。尽力保持空间整洁。您会为自己的寒冷感到惊讶。
- 当然，当您醒来，办公桌上到处都是垃圾时，或者您要花半个小时寻找要穿的衬衫时，这并不是很好。保持空间清洁。这样，您可以确保生活得到更好的平衡。
- 您可能认为您没有时间保持空间整洁。如果您每天这样做10到15，实际上可以节省您的时间。毕竟，您不再需要寻找由于混乱而丢失的事物。
确保您不必着急。 使人放松的另一件事是不用担心时间。他们不用担心迟到或赶紧。尝试学习更好地计划时间，以便您有足够的时间从一个地方移到另一个地方。早点离开，这样就不必担心迟到了。如果您迟到了，您将起床休息，没有时间更新外观，并且很可能会忘记一些东西。这些事情都会加剧您的压力。从现在开始，请提前约十分钟离开家，看看它会给您带来怎样的感觉。毕竟，如果您有足够的时间，您就不必再四处奔波。
- 期待意外。如果您提前二十分钟到达学校或上班，那还是比堵车要迟到更好。如果您以此方式规划生活，您会感到轻松多了。
保持合理的时间表。 确保您的日程安排中几乎没有任何内容。如果您想保持冷静，就不能同时保持八个球在空中。尝试找到一种方式，让您有足够的时间从一个地方移到另一个地方，而不会为生活为您所做的事感到不知所措。为您的朋友腾出时间很重要，但不要花太多时间让自己的时间耗尽。参与从陶器到瑜伽的各种项目真是太好了，但请注意不要过多吃干草。
- 查看您的日程安排。您可以丢东西而不会真正错过吗？想一想，如果您每周只锻炼2-3次，而不是进行5-6次拳击，那么您将获得多少休息。
- 确保您始终保持几个小时的时间。每个人都需要一定的时间。弄清楚自己需要多少时间，切勿将其他时间浪费掉。
练习瑜伽。 瑜伽带来无穷的好处。它可以确保您向内放松，并有助于身体更紧。每周尝试几次瑜伽，您很快就会感到更加放松和镇定。您还将获得更多与身体和灵魂的联系。在瑜伽垫上，您的想法是您将所有干扰都留在原处，并专注于呼吸和动作-所有其他麻烦会暂时消失。但是，瑜伽不仅是一种可以暂时消除压力的方法。它还可以帮助您制定应对压力的计划。
- 充其量，您应该每周至少做5-6次瑜伽。这听起来可能很多，但是您不一定非要去工作室练习。只要有足够的空间，您就可以轻松在家中完成此操作。
幽思。 冥想也是放松和摆脱日常烦恼的一种方式。要冥想，请找到一个安静的地方，您可以在那里放松至少10-15分钟。学会部分地放松自己的身体。闭上你的眼睛，专注于进入和离开身体的呼吸。如果您睁开眼睛并再次感到警觉，您将能够应对生活为您提供的更好的服务。
- 最重要的是，您将能够更加轻松地应对挑战。您可以随时返回到冥想时到达的地方。