作者:
Judy Howell
创建日期:
1 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当有人由于良性阵发性位置性眩晕（BPPD）感到头晕时，进行Epley动作。当晶体（称为耳垢）从内耳分离并从其在耳朵的适当位置移至下内听道（后半规管）的背面时，就会发生BPPD。通过Epley操纵，可以将松散的晶体放回原位，从而减轻BPPD的症状。首先要在医生的指导下进行操作，这一点很重要；然后，他/她可以提供指示，并告诉您是否可以在家中进行操作。您的医生也可以将您推荐给物理治疗师，以帮助您进行Epley动作。
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方法1（共3种）：在医生的诊室进行操作
如果您以前从未进行过Epley演习，请与您的医生预约。 如果您患有眩晕并且最近被诊断出患有BPPD，请去看医生进行Epley手术，以将晶体放入您的内耳。第一次，您必须在医生或治疗师的指导下进行操作。但是，如果投诉再次出现，他/她还可以教您自己进行操作。 
知道为什么在医生的指导下进行操作很重要。 尽管您也可以在家中进行操作（请参阅本文的方法2），但最好先与医生一起进行操作，以使您知道正确执行操作后的感觉。如果您在家中不知道该怎么办，晶体实际上会深入您的耳朵，使头晕变得更糟！ - 如果您已经知道正确执行此过程的感觉，则可以转到方法2刷新内存。
在操作的第一步，为眩晕做好准备。 医生会让您坐在桌子或床的边缘，朝前。然后，他/她将一只手放在您的脸的一侧，并迅速将您的头部向右倾斜45度。之后，您的医生会立即让您仰卧在桌子上，这样您的头部仍会向右倾斜45度。您将必须保持在该位置30秒钟。 - 您的头部取决于治疗床，或者如果您的背部有枕头，您的头会放在治疗台上。关键是当您躺下时，头要比身体的其他部位低，头要靠在身体上。
准备让医生再次转过头。 当您保持医生刚刚将您放在的位置时，他/她将移动到另一个位置，并迅速将您的头向相反的方向旋转90度（这意味着您的脸现在向左旋转）。 - 请密切注意您现在是否感到头晕。在这个新位置，通常需要30秒以上的时间。
滚到你的身边。 此后，医生将要求您躺在左侧，鼻子朝下。要想像要做什么，请想象您躺在床上，但脸却在枕头上。您将在此位置再停留30秒钟。 - 记住转弯的方式以及鼻子指向的位置。请注意，如果问题出在右侧，医生将把您的身体转向左边，反之亦然。
再坐吧 30秒后，医生会迅速将您抬起，使您坐下。现在，您不应该再感到头晕了。如果是这样，则可以重复进行该操作，直到头晕消失为止。有时，必须多次执行该过程才能将所有晶体放置到位。 - 请注意，使用BPPD 左手边 该过程必须反过来执行。
演习完成后，给自己时间恢复。 预约医生后，您在一天的剩余时间内可能会穿上柔软的项圈。您的医生还可以为您提供有关如何入睡和移动的指导，以免头昏目眩。这些说明可以在本文的第3部分中找到。
方法2之3：自己进行演练
知道什么时候在家进行演习。 如果您的医生诊断出BPPD，则您只能自己执行此操作。如果头晕是由其他情况引起的，则应仅在医生的指导下进行操作。在家中的操作几乎与医生一样，但有一些细微的调整。 - 如果您最近颈部受伤，上一次中风或无法正确移动脖子，请不要在家中进行Epley动作。
将枕头放在正确的位置。 将枕头放在床上，这样当您躺下时，它就在您的背部下方，使您的头部比其他部位低。坐在床上，将头向右倾斜45度。 - 进行演习时，请某人陪伴您。如果有人在附近，这可能会有帮助，因为您必须在每个位置躺下30秒钟。
快躺下 保持头部向右倾斜45度，然后迅速躺下，使枕头位于肩膀下方，头部低于肩膀。你的头应该放在床上。保持头部向右旋转45度。等待30秒。 
将头向左旋转90度。 躺下时，将头向另一侧旋转90度（在这种情况下为左侧）。转动时不要抬起头；如果这样做，则可能必须重新开始。保持在该位置另外30秒钟。 
现在，将您的整个身体（包括头部）向左旋转。 从您面对左侧的位置开始，进一步旋转身体，使您现在位于左侧。您的脸应该朝下，这样鼻子才能碰到床。因此，请记住，您的头要比身体转得更远。 
保持最后一个姿势，然后坐下。 保持姿势30秒，左侧朝下，脸朝下，让鼻子触碰床。 30秒后，请坐下。您可以每天重复此操作3至4次，直到您不再头昏眼花为止。请记住，当另一端具有BPPD时，您必须从另一方向进行相同的处理。 
选择就寝前进行演习。 最好在上床睡觉之前进行演习，特别是如果这是您第一次自己做。例如，如果出现问题使您更加头昏眼花，您可以立即入睡（而不会对您的一天造成负面影响）。 - 掌握了该操作后，您就可以在一天中的任何时间进行操作。
方法3之3：在演习后恢复
等待10分钟，然后再离开医生。 重要的是要等待颗粒沉淀在您的内耳中，否则您将不小心将它们来回摇动。这样可以防止您在离开医生办公室之前（或在您在家进行操作之后立即）晕眩。 - 大约10分钟后，颗粒再次沉降，您可以安全地继续一天的生活。
其余时间请穿柔软的衣领。 在医生办公室进行演习后，您可能会在一天的余下时间里穿上柔软的项圈（脖子项圈）。这样可以限制您的头部运动，从而使晶体保持原位。 
尽可能使您的头和肩膀保持直立。 进行演习后晚上入睡，应该以45度角抬起头入睡。您可以通过在头下放一些额外的枕头或在躺椅上睡觉来做到这一点。 
白天尽量保持头部垂直。 这意味着您应保持颈部尽可能笔直，面部朝前。不要去牙医或美发师那里，您必须向后倾斜头。另外，请勿进行需要大量移动头部的运动。头部倾斜不要超过30度。 - 淋浴时，站立时应使它直接位于喷嘴下方，而不必向后倾斜头。
- 如果您是男人，并且需要剃须，则将身体向前倾斜，而不要在剃须时偏头。
- 演习结束后至少一周，应避免其他会造成BPPD的位置。
测试结果。 避开可能导致BPPD的运动一周后，进行实验以查看您是否可以自己引起头晕（通过采用以前使您头昏的姿势）。如果操作成功，那么您现在不应该头昏眼花。它最终可能会回来，但是Epley演习非常有效，可以暂时修复约90％的人的BPPV。
尖端
- 自己尝试之前，请在医生的指导下进行操作。
- 执行此步骤时，请始终将头保持在身体其他部位以下的位置。
警示语
- 如果出现头痛，视力改变，麻木或晕厥，请停止手术。
- 小心-不要移动得太快，以免伤到脖子。
