作者:
Roger Morrison
创建日期:
21 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
出汗是您的身体自然清除毒素的方式。浸泡在热水中可以帮助从皮肤吸收有害毒素。排毒浴还可以帮助舒缓肌肉酸痛。这种古老的方法可以帮助您的身体清除毒素，吸收有益的矿物质和营养。如果您有皮肤问题，毒素或正在寻找改善整体健康的方法，请尝试在家中排毒。
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第1部分，共3部分：准备身体
准备好身体。 排毒浴中的矿物质有助于去除皮肤上的毒素。在此过程中，您的身体可能会损失大量水分，因此在排毒之前，请确保身体水分充足。建议您在排毒浴前在室温下喝一整杯水。 
收集您的食材。 您可以在超市和药妆店购买排毒浴所需的一切。您需要以下内容： - 泻盐（硫酸镁，泻盐）
- 小苏打（碳酸氢钠，碳酸氢钠）
- 海盐或喜马拉雅盐
- 未经过滤和未加工的苹果醋
- 如果您愿意，您最喜欢的精油
- 生姜粉（可选）
- 皮肤刷
用干刷刷皮肤。 皮肤是人体最大的器官，是抵御化学物质和细菌的第一道防线。通过帮助您的身体去除死皮层，您还可以摆脱这些有害物质。干刷还可以确保您的淋巴系统更快地清除废物。 - 使用长柄的干刷，以便可以触及身体的所有部位。
- 购买刷子时，请选择适合您皮肤的刷子。干刷不应该很痛苦。
- 从皮肤干燥开始，先刷脚。然后一次刷双腿，然后逐步抬高。
- 向您的心脏方向移动。沿腰部（前后）和胸部向上移动。
- 通过沿腋窝的方向在手臂上刷来完成操作。
- 只需一种治疗，您的皮肤就会感觉柔软光滑。
给自己淋巴按摩。 淋巴管，淋巴结和淋巴器官共同组成淋巴系统，这是人体防御系统的一部分。您的淋巴结负责清除血液中的微生物并过滤细菌。在五分钟内，您可以刺激淋巴系统，帮助您的身体更有效地排毒。 - 将手指放在脖子两侧的耳朵下方。
- 双手放松，将皮肤向颈部轻轻拉动。
- 逐渐将您的手稍微向下一点，以重复十次，这样您最终将手指放在脖子两侧的肩膀上。
- 轻轻按摩锁骨的皮肤。
- 重复五次或任意多次。
知道会发生什么。 任何类型的排毒都会导致您的身体出现类似流感的症状，例如头痛和恶心。这些症状可能是毒素离开您的身体引起的。在浴缸附近放一升水，然后在浴缸中慢慢喝。 - 您可以在水中加柠檬以减轻恶心。
第3部分的第2部分：准备排毒浴
选择合适的时间洗澡。 每天至少有40分钟的时间准备排毒浴。选择一个可以放松的时间，专注于排毒浴，而不会感到仓促。 
营造轻松的氛围。 如果您愿意，可以调暗灯光和点蜡烛。您还可以播放自己喜欢的音乐。深呼吸以放松心情。 
加满浴缸。 用舒适的热水填充您的浴缸，并在可能的情况下使用氯过滤器。加入泻盐（硫酸镁）。浸泡在泻盐中有助于恢复人体的镁水平，从而有助于对抗高血压。硫酸镁去除毒素并导致蛋白质在脑组织和关节中形成。 - 对于体重不足25公斤的儿童，请在常规尺寸的浴缸中增加150克。
- 对于体重在25到45公斤之间的儿童，请在标准尺寸的浴缸中增加300克。
- 对于体重超过45公斤的人，请在正常尺寸的浴缸中增加600克或更多。
加入300到600克小苏打（碳酸氢钠）。 小苏打以其清洁和抗真菌特性而闻名。它还使您的皮肤非常柔软。 
加入60克海盐或喜马拉雅盐。 海盐含有镁，钾，氯化钙和溴化物，有助于补充对皮肤新陈代谢至关重要的矿物质。 - 镁对于抵抗压力以及保水很重要。此外，它可确保您的皮肤衰老速度降低，并对神经系统有镇定作用。
- 钙可有效防止水分滞留。此外，它促进血液循环，增强骨骼和指甲。
- 钾为人体提供能量，并有助于维持皮肤中的水分平衡。
- 溴化物使您的肌肉不那么僵硬，使它们放松。
- 钠对于淋巴系统中的液体平衡很重要（这对您的抵抗力很重要）。
加入60毫升苹果醋。 苹果醋含有多种维生素，矿物质和酶，因此是清洁体内细菌和增强抵抗力的最佳方法之一。 
如果需要，可以添加精油。 一些油，例如薰衣草油和依兰依兰油，具有药用特性。茶树油和桉树油可以帮助排毒。对于普通大小的浴缸，约20滴就足够了。 - 您可以根据需要使用新鲜的药草。加入薄荷叶，薰衣草花，洋甘菊或其他草药以适应您的心情。
- 生姜可以帮助您排出毒素。它会增加您的体温，因此请注意添加量。根据您的敏感度，您可以添加一汤匙（最多40克）。
一起搅拌所有成分。 您可以用脚搅动浴缸中的水。当小苏打和醋混合在一起时，水会起泡。 - 在进入浴缸之前，您无需一直搅拌直到所有盐晶体溶解。
第3部分（共3部分）：洗排毒澡
浸泡20至40分钟。 洗澡时喝水，注意不要过热。 - 洗澡的前20分钟要喝水。
- 您会发现排毒浴中只有几分钟的时间，您开始流汗。然后，您的身体会分泌毒素。
- 如果您在洗澡时感到太热，请在浴缸中用冷水冲洗，直到再次感到舒适为止。
放松。 冥想是在排毒浴中放松身体的好方法。通过鼻子呼吸，放松颈部，面部，手部和腹部。放松并软化身体的各个部位。通过有意识地释放体内压力，您可以在排毒浴中放松身心。 - 当您关闭浴室门时，您会把所有不必要的想法留在那里。让您的烦恼和压力从您身边溜走。
- 可视化毒素离开您的身体，而维生素和营养被您的身体吸收。
慢慢地离开浴缸。 您的身体一直在努力工作，您可能会头昏眼花或虚弱无力。油和盐也会使浴缸打滑，因此请小心站立。 - 洗完澡后，立即用柔软的毯子或毛巾裹住您的身体。出汗后，您的身体可能会继续排毒几个小时。
弥补水分不足。 每次排毒身体后，您都需要补充水分不足。建议您排毒后再喝一升水。 
洗完澡后再次刷皮肤。 您可以使用双手，丝瓜络海绵或带有天然鬃毛的皮肤刷。这也可以帮助排除毒素。沿心的方向进行长而柔和的横扫。 - 在一天的余下时间放松身心，让您的身体继续排毒。
尖端
- 不要在洗澡之前或之后吃东西。
- 在您的头发上涂上发膜，戴上浴帽，或在洗澡时用毛巾裹住发膜。盐可以使头发干燥，就像海水一样。
- 如果您想漂洗泻盐，可以在洗完澡后洗个澡，但这不是必需的。
警示语
- 如果您患有糖尿病，怀孕，心脏病或肾脏疾病或高血压，请在洗排毒前咨询医生。
- 在添加此处未列出的成分之前，最好充分了解所需成分的作用。一些草药可能有毒。
