说不 - 建议

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方法1之2：原理
方法2之2：技巧
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可以说不。我们有时候有时不说的原因很多，而我们不这样做的原因也一样多，而当我们不这样做时就会遭受痛苦。阅读以下步骤，了解为什么很难拒绝，以及如何在不感到内gui的情况下学会这样做。

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方法1之2：原理

了解何时说不。 蹒跚学步的孩子说“不”就好像他们的生活要依赖它，因为他们只是最近才知道这种事情是可能的，而它提供的新的独立机会又有趣又令人兴奋。蹒跚学步的孩子也以自私无私而着称。但是，他们怀疑了一些事情：可以说不。与成年人使用该词的不同之处在于，我们可以学习何时使用适当的词。
- 只要您不被问及不影响您的工作或学校表现，就说不做任何事情就可以。想要有时间代替自己没有什么错。
- 因为时间不足而无法履行承诺就说不可以。考虑到您的日程安排，其他人通常没有意识到做出这样的承诺会有多么困难；有些人知道这一点，只是以防万一，即使他们提前知道您可能会拒绝它。
- 对您感到不舒服的情况说不，是完全可以的。您无需走出自己的舒适区即可满足他人的愿望（也许如果您是必须服从命令的现役军人，则可能除外）。
- 要求购买时说不可以。
找出为什么很难说不。 某个人很难与别人拒绝的原因有很多不同的特定原因，但是连接所有人的共同思路令人担忧-担心如果他们拒绝则会发生什么。担心所做的决定是正常的，但是了解两点很重要：首先，担心不会改变您做出选择后发生的事情。其次，您的关心永远不会阻止您以最大的利益行事。
- 无论您担心拒绝回答什么原因，都源于您担心如果这样做会发生什么。他们还会喜欢你吗？您是否错过了重要的机会？这就是为什么您遇到懒惰，冷漠或无能的人吗？认识到您并不是因为担心而拒绝，然后接受这样的事实，即不管结果如何，担心都是没有用的。
接受你的力量和重要性。 作为拼图游戏的一部分，您是周围景观的重要组成部分-没有您的参与就不可能完整。无论您是与朋友外出还是整日在家中，这都是事实。事实是，无论您是谁，您在社交圈中的存在都是有根据的。而且，您做出的决定会影响该格局。这意味着您应为自己和周围的人而做出诚实的决定，以使所有人受益-无论他们是否意识到您正在帮助您。
- 担心如果您说不，会发生什么，这是一个更大的问题的征兆：担心您对周围的人施加的影响。认识到无论您做什么或说什么，您都会施加影响。
接受其他人是一样的。 尽管每个人的性格，见解和信仰都各不相同，但我们都有一个共同点，就是我们身处周围的社会环境中。这是我们社会不变的事实。因此，唯一明智的选择是控制和引导自己的存在，从而帮助您感到快乐。当然，并不是您拥有一个巨大而可怕的影响力储备，而这是其他任何人都没有的：如果您说不，您只是在挥舞与周围每个人相同的力量。他们如何回应您的决定是他们的事，而不是您的事。
- 您有权为自己设定界限。毕竟，您的朋友也一样，每个人都喜欢他们。如果您对什么事有主见甚至有进取心，没有人会讨厌或鄙视您你想。唯一能够实现这一目标的方法就是公开对待周围的人，使他们变得自卑。说“不”不是优越感的表达，而是相互尊重的表达。
明白“不”并不残酷。 说“拒绝”本身并不粗鲁，刻薄或冷漠。当我们以粗鲁，卑鄙或冷漠的方式对某人说“不”时，才会出现这种情况。没有任何理由不能使您坚决拒绝，仍然保持愉快和礼貌。因此，只要您知道自己说的方式，就没有理由害怕说不好的印象。
- 换句话说，一旦您知道拒绝就可以了，那么您所要做的就是学会礼貌地做到这一点。

方法2之2：技巧

显然道歉。 在不破坏别人生活的前提下说“不”的最基本方法是清晰而直截了当地说“不”，然后是简短明了的拒绝理由。与普遍的看法相反，如果您认为自己的能力不够好，则无需撒谎或找借口-请记住，每个人都感觉与您当时的感觉相同。如果您只是不想批准请求，那是您唯一需要的借口。您没有义务给出具体，具体或合乎逻辑的理由。
- 例如，如果有人问您约会的日期而您对此不感兴趣，则最好只说“不；很抱歉，但是我对您不感兴趣。“其他人需要知道的所有这些，才能使他或她没有机会。不必找借口就可以使另一个人保持在线状态。无需侮辱和粗鲁地将他或她吓跑。
- 如果您的诚实理由看起来很愚蠢或几乎不是真正的理由-例如，``我实际上想回家睡午觉''或``我只是不喜欢睡''-那么机会对方实际上是完全会理解的。如果他或她没有这样做，请记住，他或她的回应不是您的责任。只要您有礼貌，这就是您所能做的。
- 这是您最应该尝试使用的技术。您的诚实和正直会随着时间的推移改善您的声誉，而不是损害声誉。例如，如果过去由于社会压力而难以拒绝，那么当您告诉别人您不同意某事，因为您只是不同意而已时，您会惊讶于它实际上对大多数人造成的困扰与...融洽相处。
提出还价。 有时您必须为自己的利益说不，但这并不意味着您不感兴趣。假设您整个周末都在工作，但是一位朋友要您在星期六帮助她搬到新公寓。如果您愿意但不能，请给她另一个更适合您的报价。建议花更少的时间帮助，如果有空闲时间，可以提议做其他类似的事情，例如帮助打开包装箱并整理厨房。
- 这两个还价在较小程度上是负债，也有很大不同。如果您确实不想拒绝，请使用它们，但由于无法忍受的原因而必须这样做。当您 出色地 想要对整个事情说不，但不一定要说不。
建议重试以备后用。 在有人强迫您购买商品或服务的情况下，重要的是要控制好您的金钱和时间，而不会使您想要购买的一个或两个人不必要地烦恼。当您说不时，请明确和坚定，但应向他或她保证您将考虑报价。这也许不是谎言，但最糟糕的是，这是白色的谎言，不会伤害任何人。
- 例如，如果您想拒绝卖方，请告诉他或她当前报价对您来说``不方便''或``只是不必要''，但如果您愿意，您会记住他们的品牌需要它。
- 如果您处于权力位置（例如，雇主被要求雇用某人，或某人被要求约会），则这不是说不的适当方法。在这种情况下，最好使用本节开头介绍的基本简单技术。当您的决定结果对他们非常重要时，通常会给别人虚假的希望。
使用谦卑。 如果有人要求您承担比您感觉舒适更多的责任，请谦虚利用自己的优势。强烈拒绝他或她的要求，并解释说您知道自己不是从事这项工作的合适人选。您可以通过提供清晰而诚实的道歉来做到这一点，或者您可以从另一侧看待它，并继续相信您没有足够的能力或资格来公正地道歉。选择哪种方法取决于对您的要求以及完成工作的声誉。
- 如果您真的不承担额外的责任想拿那个清楚和诚实的借口。
- 如果请求听起来很有趣，但是您确定自己会搞砸了，请集中精力解决缺乏资格的问题。不要对自己太苛刻-毕竟，不要因为不确定自己在特定领域的能力而感到一文不值。
直言不讳地处理问题请求。 最好文明，有礼貌，但是有时候，无论您做什么，人们都不会尊重您的好意。如果尽管您坦诚地道歉，但是如果您无法提供进一步的解释，却有人不断打扰您，并请您自己解释，那么该是时候该加快步伐了。下次此人问您不想做的事情时，说“不，我不能”或“不，我不想”。您不必说其他话。如果他或她要求您提供解释，请询问他或她不理解单词“否”中的哪一部分。
- 用这种方式说不，肯定会激怒另一个人。但是，在极少数情况下，您需要使用该药，因为过去他们没有给您礼貌地拒绝的机会，因此值得该人品尝一些自己的药。直言不讳并不容易，但有时候为了自己的利益就很有必要。
- 仅仅因为对方生你的气并不意味着友谊就结束了。但是，只有在似乎没有其他方法可以通向他或她的情况下，才使用此技术。

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如果发现自己处于拒绝身体伤害的危险，请尽快离开并寻求有关当局的帮助。同时，要运用自己的判断来保护自己免受身体伤害，但是一旦有机会寻求帮助，就不要拖延。无论您是谁，总会有人保护您并竭尽全力保护您的安全：朋友，亲戚，警察，庇护所……清单很长。利用它。
当您说不时，要保持积极和友善。它不费吹灰之力，并且可以使其他人确信您不是在说“不”，因为您作为一个人对他们有一些问题。