作者:
Roger Morrison
创建日期:
28 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
熬夜很有趣，是挑战自己和朋友的一种方式！为了充分利用一个晚上的睡眠，请做好长时间保持清醒的准备，计划正确的食物，并计划进行有活力的活动。在整个晚上，您可以将日常工作抛在脑后，而只专注于您想做的事情。
踩
第3部分（共1部分）：计划有趣的活动
围成一圈讲恐怖的故事。 每个人都必须围成一圈。您可以编造自己的故事，也可以一起读一本书。也有一些网站，其中包含您可以阅读的恐怖故事。 - 互相挑战，让人们写和读自己的恐怖故事。
如果您都是游戏玩家，请举办视频游戏派对。 为您使用的任何系统安排一系列的多人视频游戏。邀请您的朋友也带来一些自己的多人游戏。 - 主持一个MMO（在线多人在线）聚会，并邀请朋友携带笔记本电脑来玩电脑游戏。
- 另一个示例是例如多人赛车，格斗或合作FPS游戏。
计划在房子周围进行寻宝游戏。 在计划寻宝游戏时，您必须选择一个主题。如果是假日狩猎，请隐藏与假日有关的物品。它也可以是基于您和您的朋友喜欢的节目的主题，并且您可以隐藏房屋中与该节目相关的项目。 - 确保向每个人清楚地解释规则，并为每个人提供自己的规则概述。
- 为每个人提供手电筒，以防他们晚上需要在户外寻找物体。
用工艺泡沫和木制积木制作邮票。 要制作邮票，请将不同形状的自粘工艺泡沫压在木块上。您可以从商店购买泡沫形状，也可以自己剪掉。 - 使用您想要的任何形状，例如星星，心形或笑脸。
在泡沫模具上涂一层油漆。 邮票使用任何颜色的油漆。油漆的作用与邮票的墨水相同。在枕套上盖章。 - 枕套必须先洗干净再盖上。
- 要更改油漆的颜色，请先在水中冲洗印章，然后将其干燥，然后再涂上更多的油漆。
用糖果制作可食用的珠宝。 用塑料针，细纱或烤绳将线穿过柔软的糖果。首先将中心糖果穿过，然后将剩余的糖果添加到每侧。 - 用纸巾擦拭每个针迹之间的针，以防止味道相互干扰。您可以使用任何类型的软糖，包括软糖熊，救生员，旋转玩具，软糖浆果等。
第2部分，共3部分：让自己保持清醒
整夜都吃碳水化合物和蛋白质含量高的零食。 过多的糖（如糖果）会使您陷入低迷，而蛋白质则可以为您提供较长时间的能量。花生酱和牛肉干富含蛋白质，可让您保持清醒。 - 避免食用面食和炸鸡等重餐，因为它们会使您困倦。
- 选择容易准备的食物。另外，请确保您准备冲泡咖啡。如果您不喝咖啡，则茶是更健康的选择，因为它还含有抗氧化剂。但是，请注意咖啡因的含量。 12至18岁的青少年每天不应摄入超过100毫克的咖啡因。
- 搭配健康的一餐服用B族维生素，这样您的身体就可以充分吸收它并充分利用它。
不要将恒温器设置得太高。 当室内温度太高时，人们会入睡。将房间保持在约19度，以使自己和朋友保持机敏。如果您不给房间加温，也可以穿上额外的衣服。 - 如果您正坐在计算机旁，请使屏幕变暗，以免造成眼睛疲劳或困倦。
- 不要穿让你放松的衣服。它可以激励您放松并最终入睡。
每45分钟与朋友散步一次。 如果您的父母不允许您在晚上四处走走，您也许可以四处走走。如果您喝大量的水，经常休息很容易，因为您必须经常去洗手间。 - 晚上在您的后院或地下室进行幽灵狩猎，将使您的肾上腺素兴奋。带上手电筒和照相机以寻找超自然现象并吓yourself自己。
每次开始感到困倦时，请给自己洒些冰水。 冷水会震动您的系统并唤醒您。将冷水溅到浴室或厨房的脸上三下。 - 鼓励每个人一整夜都这样做，但不要对其他人这样做，因为这会激怒人们。
- 喝冰冷的水也可以使您保持清醒和补充水分。
第3部分（共3部分）：获取更多能量的健康方法
前一天晚上睡得尽可能久. 前一天晚上有更多的睡眠，可以让您整夜保持警觉。您将可以保持更长的时间，并与您的朋友有更多的乐趣。 - 如果您周末不上班或上学，相对于星期五，整夜整晚是更好的一天，因为您早晨可能睡得更长一些。
- 使用放松技巧获得一整夜的睡眠。尝试冥想，深呼吸和阅读。
- 晚上熬夜前不要喝咖啡因。
全天健康饮食。 确保白天吃健康的食物，例如水果和瘦肉蛋白质，因为您晚上不会做饭。富含B族维生素，全谷物和铁的食物将为您提供一整天所需的营养，这样您就可以整夜保持清醒。 - 鸡蛋中富含B族维生素，因此从鸡蛋和全麦吐司开始新的一天。
- 全天食用坚果和水果中的蛋白质和健康碳水化合物。
整夜坐下之前，先喝咖啡因小睡。 午睡前先喝一杯含咖啡因的东西。将闹钟设置15到30分钟以打个.。不要睡眠超过30分钟，否则不再是“小睡”。 - 调暗灯光并为房间降温将使您昏昏欲睡。
- 不要摄入过多的咖啡因，否则可能会导致焦虑或其他健康问题。但是，12至18岁的年轻人每天服用的剂量不应超过100毫克。
- 含咖啡因的饮料将在营养标签上列出它们所含的咖啡因含量。
尖端
- 设置时间开始和结束夜晚。当邻居和其他人醒来开始他们的日常活动时，您不能真正熬夜直到早上7-9点。但是，如果您再也无法保持清醒状态，可以在早上6点上床睡觉。
- 避免入睡和躺下，因为您可能会入睡，并且很难醒来。
- 当父母在家时，请勿大声播放音乐或电影。相反，您可以播放刺激性的声音，例如Beta波，可以使您保持警觉。
- 在游戏，看电影或其他活动之间走几步。新鲜空气和运动效果比另一杯咖啡更好。
- 互相帮助。如果有人喝醉了，请叫出租车。
警示语
- 不要养成整夜的习惯，因为那会导致严重的睡眠不足。睡眠不足会加剧先前存在的精神和身体问题。
- 确保您晚上没有第二天要做的任何重要事情。白天，您可能无法满足需要的睡眠时间。
- 熬夜后不要开车。在所有咖啡因中极度疲劳和摇晃的情况下驾驶，与酒后驾车一样危险。乘坐出租车或有人接你。
