作者:
Roger Morrison
创建日期:
17 九月 2021
更新日期:
8 可能 2024
内容
真正的治疗性按摩需要专业的培训，而如果您没有接受过这种培训，则还可以为某人提供放松刺激的按摩。通过学习一些基本技术并知道如何应用它们，您可以在家中享受美妙的按摩。如果您没有接受专业教育，要记住的最重要的事情之一就是不要对所有技术施加太大的压力。
踩
第1部分（共2部分）：为背部按摩做准备
选择一个舒适的地方。 理想情况下，您应该使用按摩床使自己可以伸到某人的身体上，并且它们被构造为可以舒适躺卧，并具有用于面部的切口，以保持脊椎笔直。但是，如果您不这样做，则有几种选择： - 如果您没有按摩床，请使用地板，沙发，床或什至是厨房用的桌子，如果它足够坚固，可以躺在床上。每种选择都有一些缺点，使其无法像按摩床那样好，特别是在接受按摩的人和进行按摩的人的舒适性方面，因为他们通常不得不以不舒服的姿势悬在身体上。
- 如果床是您最好的选择，请不要让它看起来不合适。考虑与人的关系，并事先讨论您将在床上进行按摩。
布置软垫。 如果您没有按摩床，并且希望使用更坚固的表面，请放下柔软的垫子。使用至少两英寸厚的垫子，以使接受按摩的人感到舒适。 
在桌子或垫子上放一张纸。 因为对方完全或部分脱衣服进行按摩，所以非常卫生和令人愉悦。您也可以用它捕获可能溢出的任何机油。 
准备房间。 确保房间足够温暖，但又不要太热。那是按摩时某人放松肌肉的理想环境。 - 打开一些安静的音乐。新时代，环境优美，沉稳的古典音乐，甚至只是一些自然的声音都可以帮助人们放松身心。节拍过快的音乐将不起作用。调低音量。
- 调暗灯光，使其不会太亮。
- 点燃一些香薰的蜡烛或香。这是可选的，您应该始终先询问对方是否喜欢该气味。有些人发现这些气味太强烈了。
让人脱衣服。 最好在裸露的皮肤上进行按摩，尤其是在使用油或乳液的情况下。询问对方是否想在自己仍然满意的范围内脱衣服。 - 始终提供额外的毛巾或床单。然后，该人可以躺下并遮盖您不打算用它按摩的部分。这使环境更加舒适和温暖，从而使对方可以更好地放松身心。
- 如果隐私是一个问题，请在其他人脱衣服时走出房间，并可以用多余的毛巾或床单盖住。敲门，要求回来。
- 如果此人仍在穿着内衣，则可以将毛巾或床单的边缘塞在下面，以免油脂沾到内衣上。
使人面朝下躺着。 如果您有真正的按摩床，则脸部可能会进入凹槽。 - 如果其他人喜欢，也可以在脚踝下放置枕头或卷起的毛巾。这为腰部提供了更多支撑。
裸露背部。 如果此人在毛巾或床单下，请将其折叠以露出背部。
第2部分，共2部分：进行背部按摩
告诉他们您将要开始。 告诉其他人是否有伤害或不适的信息。如果他/她可以信任您，则对方会感到很自在。现在不是开玩笑或暗示性评论的时候。 - 偶尔提醒对方冷静而深沉地呼吸。这有助于放松。
进行圆周运动。 再次站在那个人旁边。用一只手握住最远的臀部，另一只手放在靠近您的臀部上。现在，以平滑的动作将另一只手向自己拉，同时将另一只手推离您。您的手应该在中间相遇。在整个背部重复此动作，直到到达肩膀，然后再下沉。重复3次。
尖端
- 建议该人小心起床。按摩后，有时您会忘记自己的放松程度，这会使您感到有些虚弱甚至跌倒。
- 每个人在承受压力时都有不同的容忍度。询问在使用时声音是否太大或太小。如果在施加压力时肌肉收缩，则太难了。如果服务对象说没有受伤，请鼓励他们放松以免受伤。请勿强行施加任何力量。
- 当您靠近头部时，用力稍微少一点，而在臀部时，用力一点一点。
- 始终尝试将一只手放在身体上，以使按摩感觉顺滑。始终保持双手动动，不要停止并重新开始。
- 如果您尚未学会按摩，请轻轻地将其推到适度。如果您喜欢它，并且想更加认真一点，那就去学习吧。即使您不想成为按摩师，学习按摩的基础知识仍然很有趣，这样您就可以安全地应用基本技术。
- 完成后，您可以在后背和手臂上放一条毛巾，并擦去大部分油脂。否则，他/她的衣服可能会被弄脏。
- 如果必须在某个时间准备按摩，则可以随时帮忙。
- 乳液和按摩油一样有效。
警示语
- 不要对脊柱施加压力。
- 向腰部施加压力时请务必小心。那里没有肋骨，可以保护下方的器官免受手部压力的影响。
- 仅对颈部和头部施加轻微压力。只有受过训练的按摩治疗师才能在那儿用力按压，因为那里有动脉运转，在某些情况下可能会有危险。
- 请勿触摸任何伤口，水泡或其他可能被感染的区域。
- 在某些情况下，按摩会使健康问题恶化。如果他/她患有以下情况之一，则应与医生讨论是否可以对他/她进行按摩：
- 血栓形成
- 脊柱疾病，例如疝气
- 血液凝结疾病或服用稀释剂
- 血管受损
- 骨质疏松症，最近的骨折或癌症导致骨骼衰弱
- 发热
- 以下任何要按摩的区域：开放或愈合的伤口，肿瘤，神经受损，感染，放射线感染
- 怀孕
- 癌症
- 糖尿病或疤痕愈合导致皮肤脆弱
- 心脏问题
生活必需品
- 按摩床，床垫或垫子
- 毛毯
- 按摩油或婴儿油
- 3条毛巾
- 一个枕头
