保持情绪独立

内容

踩
第1部分，共3部分：接受自己
第2部分，共3部分：改变思维方式
第3部分（共3部分）：独立生活
尖端

保持情绪独立和有韧性是幸福的组成部分。当我们依靠他人的自我意识时，我们永远都不知道自己是谁。幸运的是，通过接受自己，改变我们的思维方式并积极采取步骤以忠于自己和自己的感受，我们可以实现内心的和平感和我们寻求的独立性。

踩

第1部分，共3部分：接受自己

考虑一下自我接受的好处。 自我接受的主要目标是学习健康的技术，这些技术将帮助您恢复健康并释放令人不快的记忆和创伤。理想的目标是让您在当前的生活中进行更健康的互动。自我接受的其他好处是：
- 更有信心
- 减轻焦虑和抑郁
- 减少自我批评和内感
- 增强对自己的认识
- 自尊心增强
- 改善内心的和平感
想一想为什么您要自我评价。 花些时间自己找出原因，为什么很难接受自己。尝试冥想，记日记或只是坐在安静的地方一会儿，然后考虑一下自己的理由。找出判断自己时听到的声音。例如，您听到父母，伴侣，朋友或其他人的声音吗？
重温过去。 以父母为例：他们中的大多数都不是很棒。他们不是因为他们不爱我们或者我们不应该受到爱而那么伟大吗？不。但是作为一个孩子，很难见到。他们不是很好，因为他们不知道该怎么做-他们尝试，但是他们只是人。不要以痛苦来指责他们（或例如，前任），而要另辟look径。了解他们不应该受到愤怒，仇恨或怨恨。最糟糕的是，他们值得同情。充其量是同情心。
- 无论您是7岁还是70岁，您都可能拥有过一段没摆脱过的好关系。作为人类，我们倾向于亲自面对每一个失败/讨论/失望/拒绝，并将其加到我们自己的心理记事本中，总和就是我们有多宝贵的数字。首先，最重要的是，停止这一点。过去已经过去，现在依然存在。它没有什么意义。
- 了解如何通过建立自己的兴趣和爱好，并与朋友和家人定期相处，在一段关系中为自己腾出时间。这将以对您和您的伴侣健康的方式帮助您保持独立的关系。
原谅和忘记。 这是一个能够接受自己并以不同方式看待先前想法的重要步骤。当您不再怀有怨恨并停止个人化处理所有事情时，您会得到纯洁，未受破坏的自己，即在情感上独立且具有韧性的自我。而且您也会更加快乐！
- 下次您发现有人让您难过时，请意识到这与您无关。他们做出自己的决定，您对此无能为力，这很好。这是一生中微不足道的时刻，很快您就会被完全遗忘。
- 除此之外，这并不意味着有些人可以做他们想做的任何事情。原谅他们，忘记行为，但要调整自己的期望。你的朋友在午餐时间迟到了一个小时吗？著名的。下次（如果有的话），您知道如何处理。
花时间在自己身上。 您上一次有空的时间是什么时候？没有立即抓住电话或以其他方式分散自己的注意力？今天，我们不断受到刺激的轰炸，最终使我们摆脱了内省，开始了解自己的大脑。从现在开始，每天花20分钟左右的时间进行一些“自我工作”。谁能比您的公司做得好，对吗？
- 在那段时间里，让您的思想徘徊。去哪儿了你怎么想？注意大脑的真正魅力。您能从中学到什么？
知道你是谁。 有点像让一只蚂蚁照镜子，说“我是一只蚂蚁”，不是吗？好吧，除了上面和下面的步骤之外，还有一些固定的要点适用于每个人：
- 您和认识的每个人一样有价值。没有“更好”的人。我们都有好的和坏的素质。
- 你有才华和兴趣。这些是什么？
- 您有想法和意见。有您喜欢和不喜欢的东西。这些是什么？
- 你有价值观。信念。您认为哪些事情/概念/想法是正确的？

第2部分，共3部分：改变思维方式

测试自己。 有几种方法可以使自己在情感上依赖。最著名的是恋情。我们学会依靠我们的伴侣来表达爱意，性爱，认同。当那没有来的时候，我们觉得我们做错了什么，或者以某种方式少了一些钱。您以何种方式依赖于情感？浪漫的？交朋友吗？同事还是你的老板？您遇到的每个人都是？考虑以下一些内容，以帮助您确定需要进行哪些工作：
- 你容易嫉妒吗？您是否将自己与他人相比如此之重，以至于毁了您的一天？
- 人们经常不能满足您的期望吗？谁对您最有影响？
- 当你一个人时，你是否只是在寻找别人让自己感觉好些？当你不在公司里时，你会感到空虚吗？
- 您的伴侣或伴侣的想法会让您感到高兴吗？
承担责任。 当我们指责别人做某事时，他们是错的。结果，他们是唯一可以解决问题的人。可怕。为了重新控制思想和情绪，您必须承担责任。
- 这迫使您信任自己并提出自己的解决方案。与其沉迷于痛苦中，不如考虑必须采取哪些措施来改善这种状况。它还可以帮助您摆脱积聚的负面情绪，使您不得不更理性地思考，并且感觉自己对自己的生活有更多的控制权。
下次有人惹你生气时，停下来。 一会儿。你怎么这么担心这只是一个必要时要进行判断和批评的人。这不是世界末日，也不是非常引人注目的。每个人都这样做。为什么让他们感到高兴，让他们的评论感动您？这是不值得的。
- 提醒自己不要以您认为的方式做出回应。看起来不高兴似乎很自然，但这并不是您唯一的选择。您可能会生气或难过-或者您会注意到并把它抛在后面。毕竟，生气或难过并没有任何好处，是吗？里面有什么给你的？
意识到幸福只存在于您的内心。 毫不夸张的说。血清素和多巴胺在哪里真的请享用。如果您想使自己适应棕色地毯时欣喜若狂，可以。在这方面，大脑只是一个有趣的小动物。换句话说，您可以决定让自己感到快乐的因素，而这与外界无关。它来自内部-您不必向外看。
- 如果还不清楚，这是非常非常非常好的消息。您可以控制所有感觉！这不取决于任何人的异想天开！您可以感觉到任何想要感受的情绪。您不必感觉到任何您不想感觉到的情绪。幸福只是远离您的决定。
尽最大努力不要过度补偿。 保持情感独立和成为包包之间的界限不是很大。有些人被困于试图“忠于自己”，以至于为了主张自己而浪费别人的感觉。请记住，这不是成为霸王的借口，请始终按自己的方式行事。您可以很善良又体贴，同时又要忠于自己。
- 大多数走过别人的人都试图避免无能为力和无足轻重的感觉。他们内心感到毫无价值，因此将自己的“价值”强加给他人，以说服自己。这并不是情感上的独立-只是不适当的行为。

第3部分（共3部分）：独立生活

自己做决定。 下次您的朋友坐在一起，抱怨这部新电影多么糟糕，或者是伪自由党，甚至开始闲聊朋友时，您可以决定自己的想法，而不是让他们自己决定。感觉如何？为什么他们的意见会影响您的意见？
- 也可以尝试一些小事情。下次您想尝试一下餐厅，商店，咖啡馆等时，却听说它很平庸，还是去吧！有时其他人只是不知道他们在说什么。
- 当您做出自己的决定时，请勇于大胆地谈论它。其他人可能也有同样的感觉，但是他们很害羞，什么也不想说！您可能还会提出一个以前没有人想到的好点。
说不。“下次您被要求做目前不想做的事情时，请说不。您不仅不希望参加该特定活动，而且如果您不辜负他人的期望，那也完全可以，因为 不打扰。 听您的内心-这通常是正确的。
- 但是，这里的边界有时有点模糊。您是否应该仅仅因为不喜欢它而跳过最好的朋友的婚礼？可能不会。您是否因为友善而懒惰而跳过了强制性工作会议？不。换句话说，请仔细选择您的战场。
学会自己解决问题。 今天生活在成千上万人的社会中。我们有太多可用资源，因此我们不再需要自己做任何事情。我们可以修理汽车，下水道，计算机甚至我们的健康-清单不胜枚举。不幸的是，这不能解决我们自己的创造力和责任感。为了不依赖他人，我们将不得不自己解决问题。
- 因此，下次您感觉自己搁浅时，将其放在肩膀上可以做一些事情。花一整晚做自己喜欢做的事情，享受一些零售疗法，或者只是放松一下。当您成功完成此操作后，您将知道你没有人有力量使一切变得更好。
不要期望别人有任何东西。 詹姆斯·邦德（James Bond）引用了一句话：“武装自己，因为没人会来拯救你。”这有点愤世嫉俗，但是这个想法是正确的：毕竟我们都是人类，我们必须自私而我们自己应该放在第一位。其他人都这样做，所以您也可以-不会感到丝毫的内。
- 牢记这一点可以帮助您避免对某些事物的期盼和失望。当您对别人的期望不高时，人们更容易满足这些期望。而且更容易发现谁在努力满足您的低期望，谁总是脱颖而出。
与不同类型的人进行互动。 当您的整个生活围绕着一小群人时，很难不认为他们的观点无济于事。要拓宽您对世界的看法并使他们的观点变得不那么重要，您将不得不与更多的人联系！如果您陷入困境，拥有广泛的社交网络也很好。
- 所有的人都必须能够将自己依附在某物上。这可能非常烦人，因为这意味着我们的情绪受他人和事物的支配。关键是要让你不要 过多的 附上。这是一条只有您才能看到的模糊线。做到这一点的最佳方法是与不同的人交往，并在其中相应地分配时间。
做你自己的事。 这是底线：您是您自己的人，因此无论您打算做什么，您都将做自己的事情。当您发现自己是谁并坚持下去时，没有人能阻止最终留下的那种内心的幸福。
- 真正能够保留自己的人很少。这不应该成为判断的理由-它应该会激发您的灵感。人们会看到您是您自己的幸福之源，并希望他们能像您一样！有些人将无法对其进行处理，但是无论如何，这些人都不是您想要处理的那些人！