摆脱思想

内容

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第1部分，共2部分：有效分离思想
第2部分（共2部分）：保持控制
尖端
警示语

隔室化通常被描述为一种将您的认知和思维分为不同部分（隔室或部分）的方法。有证据表明，这些思想分离时会导致精神和情感方面的严重问题。但是，如果以一种不太极端的方式加以运用，学会与某些思想分离可以成为处理和丰富生活的积极机制。这可能意味着您要学会将工作和家庭分开，这样您就不会经常处理家庭工作中的问题。这是成功划分间隔并更好地处理日常事件的方法。

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第1部分，共2部分：有效分离思想

了解分区。 有时，在面对自己所处的精神甚至身体环境时，需要设置一些限制（例如，值班的医生不得不抛弃对家人的感情，应对危机）。有时，这种分离非常困难，但有必要。在其他时候，它们可能表示错误的决策（例如，如果某人有外遇），有时它们是生存所必需的（一个埋藏了童年创伤记忆的人）。
注意您想分开的生活。 隔间化是关于将一个思想世界与另一个思想世界分开。知道执行此操作的时间可以帮助您控制并决定要走多远。例如，与朋友外出时，做到这一点的一种方法就是将家庭的压力留在家里。
- 一个例子是，不在家中谈论您的工作或整日所做的事情是疏远的。分区管理可以通过将您的工作和房屋分开并减少到最低程度来帮助您，这样您的工作不会对您的房屋状况产生太大的影响。
小而短的思想流分开。 避免将那些使您成为自己的宏大想法分开。
- 例如，在家庭生活中保持诚实对您来说非常重要，您可以与家人一起生活，与爱人一起生活，这是很重要的。这可能会对您的价值体系以及您分开的两个生命造成严重后果。
- 同时担任外科医师和医疗主任的人要小一些。这些角色显然是不同的，通过划分您可以轻松地完成任务而不会造成太多重叠。
找到一种在两个或多个隔室之间切换的方法。 创建一个支持思想分离的系统，以使其有效。识别出一种想法何时开始融合为另一种想法，并在此时提醒自己您的角色和优先事项。您不太可能会用手指在不同的车厢之间移动，但是有可能提出一些例行程序，例如散步或坐短途汽车，这可以帮助您理清自己的状况。介意并将您的思维切换到另一个主题。
- 如果您是下班回家，请同意您回家后立即考虑一下工作；您可以在重新上班时重新考虑您的工作。
- 学生经常做得很好。离开教室后，对您无用的课程将停止，使您可以自由参加自己喜欢的下一堂课。
了解您心理中的这些“划分”是有目的的。 始终保持对这种分离的控制，并且不要使其成为反射或防御机制。请记住，仅仅因为您在头脑中的不同部门之间切换并不意味着您不对自己的感情或冲动持开放态度；这意味着现在考虑生活中的另一部分并没有多大用处，以后您会再去考虑它。
避免多任务处理。 如果您希望此过程尽可能顺利，请不要执行多任务，尤其是涉及多个隔离专区时，无论操作有多小。您可能会认为，在中午打电话给妻子讨论一些家庭压力并不会减少您的工作量，但是您可以打赌，这会使您在一天中的其余时间里压力更大，工作效率更低。当然，如果您真的必须处理个人事务，那么您就不应该将其搁置太久。但是，如果您以后要保存它，您将更加专注于手头的任务。
- 另外，请避免在同一隔间内执行多任务处理。多任务处理使您的工作效率降低，也使您对这项任务的专注程度降低。
将所有精力放在特定的隔间上，然后继续。 如果您在其中一个车厢中，请给它110％的能量。无论是准备进行重要的演示文稿还是与女儿度过一段美好的时光，将手机以及其他所有干扰因素放在一旁，使自己沉浸在您的任务或环境中。只要不存在的想法浮出水面，请说：“如果这样做对我更有帮助，我将继续努力。”如果您全力以赴，请全力以赴，那么您就可以更快地完成此操作，因此可以继续进行下一个操作。
- 为自己设置时间限制。例如，说：“在继续进行项目B之前，我将在项目A上花费一个小时。”这给您施加了更大的压力，让您在有时间的时候完全沉浸在项目A中。
学会摆脱坏消息。 当然，如果您收到了一些可怕或令人讨厌的消息，则可能会崩溃并放弃所有职责。但是，如果您想学会放松思想，可以告诉自己：“我在这种情况下花了2个小时的时间。我将所有内容写下来，并在继续前进之前考虑一下我对这种感觉的所有感受。这并不意味着我会放弃或解决它，而是我会尽可能地考虑它，而不会引起遐想或感到更糟糕。我待会儿再拿起它，但我不会让它毁了我的一天或我的生活。”
请记住，您始终可以返回到隔离专区。 放开自己的感觉，您必须立即应对可能出现的任何危机，问题或情况，否则，您会整天感到难受。当然，工作中尚未解决的危机是真正的转变，但是直到明天与老板会面之前，您都无法解决它，因此，请深呼吸，告诉自己，您将在有时间的时候解决这个问题，然后继续前进。下一点。
问自己，如何通过进一步考虑来改善这种情况。 你和女友吵架了您的儿子被指控行窃。老板让您负责一个新项目，到目前为止进展不顺利。但是现在您不能对这些事情做任何事情。那么，您要做什么-躺在床上醒几个小时，期待最坏的情况，然后一次又一次地重新发怒？绝对不。相反，问自己：``思考我的生活这方面会如何改善？''很有可能对你没有帮助。如果思考不能解决任何问题，请继续执行下一个任务，并在以后着重寻找一个神奇的解决方案。
问问自己：“现在不考虑这个问题会提高生产力吗？’ 如果您不再考虑和女儿打架的话，很有可能做更多的工作。如果您不一直考虑与同事进行乏味的交谈，您将可以更快地整理房子。不考虑当前无法更改的事情，可以确保您可以将更多的时间花在其他您也必须做的事情上。
拥有平衡的生活。 如果您确实想适当地进行区隔，则需要一个稳定而平衡的生活，让您感到自己的家庭，职业，健康和其他对您来说很重要的事情井井有条，或者工作中的事情变得一发不可收拾。您晚上只睡3个小时，那么您真的必须处理这些问题。因此，请尝试确保自己更镇定，更稳定，并且在生活的各个方面都更加安心。
- 一旦或多或少地控制了生活的各个方面，只有这样，您才能真正开始划分。

第2部分（共2部分）：保持控制

不要把你的所有想法都打散。 如果您觉得自己的生活支离破碎，或者想摆脱自己的想法无法摆脱，那就是警告您，您将失去对如何保持生活的不同部分的控制。随着时间的流逝，这可能会导致严重的心理问题。
- 如果您已婚，而您的伴侣确实从未与您的朋友或工作人员见过面，那么您就会知道隔壁化的程度太高了。
确保您对生活中的某些过渡感到满意。 失去使自己的生活和思想保持分离的控制权会造成复杂的情况，甚至可能令人恐惧。您会感到异常“不受保护”，并且当您生活中不同方面的不同人见面时，当他们谈论您时，他们可能会觉得他们不是在谈论同一个人。
知道何时停止。 如果感觉您的整个生活（而不只是生活的一小部分）是不同感觉和面具的代表，请停止分隔。
- 如上所述，失去控制会导致更加努力地进行区分，或者非常担心您生活中的两个或更多个部分会彼此接触。
- 这不利于开放和诚实的关系，并使在生活中某些领域受到严格限制的人变得可疑。
意识到并控制这些分离。 知道您正在这样做可以提高生活中的满意度和生产率，这是有效地使用想法分解的正确方法。虽然您可能不想鼓励谈论在家中的工作，但是当家人中的某人询问您的工作情况时，您不必感到焦虑或焦虑。
敢说不。 不失去对思维世界各个部分的控制的一种方法是不要过度控制它。不要接受任何关于公司内的工作或其他职位的报价，或者如果您对此不介意的话，请不要接受志愿工作。很有可能，如果您觉得无论如何都需要分隔，那么您可能已经进行了足够多的操作，因此请尽可能地减少承诺。
- 如果您已经是三个项目的经理，那么当您有机会参加另一个第四项目时，请学会说不。
- 认真看一下您的议程。如果您真的想接受新的挑战，请查看您是否需要花费更少或没有时间在自己的生活上。