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• 方法1之3：为家人和朋友腾出时间
• 方法2之3：建立更深层次的关系
• 方法3之3：欣赏小事

“享受生活中的小事”一词所指的不是小事，而是指如何过一种对周围世界充满赞赏的生活。它提醒我们放慢脚步，注意使生活值得生活的小事情。不管您生活得很忙，重要的是要知道当下如何生活。否则这些时刻会过去。

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方法1之3：为家人和朋友腾出时间

1. 安排一些时间陪伴家人。 与父母，子女，家庭成员和伴侣的美好时光可以对他们的整体心理和身体健康产生持久的积极影响。我们忙碌的生活通常会妨碍您发展关系并与家人和朋友度过时光。以下是一些度过快乐时光的方法：
   • 一起在桌旁吃饭，而不是在电视前吃饭，以便彼此有更多的时间。
   • 一起出去逛逛，参观一些东西或一起分享新的经验。
   • 拜访您不常见的亲戚，或花一些时间打电话或写信给他们。
2. 不要忘记重要的日子和活动，例如生日和毕业典礼。 让这一天变得特别，并尽一切可能在身体和精神上都在场。参与您家庭的利益。通过记住对他们而言重要的事情，您可以与亲人建立更牢固的联系。
   • 保留日历并提前标记所有特殊的日子，这样您就不会忘记比赛日，彩排或生日之类的事情。制定时间表将有助于您设置优先级。
3. 经常与朋友见面。 为家庭留出时间很重要，但您应该知道朋友几乎就是您的第二个家庭。确保不是所有的时间都被一个人或一个东西所占用。朋友可以帮助您了解事物。
   • 和朋友一起喝杯咖啡或茶，听听他们的生活。
   • 定期与朋友见面。不要让您的工作上学，工作或日常任务占用您太多时间，除了给您的朋友发送电子邮件或发短信之外，您什么也不会做。通过亲自开会而不是在线或通过电话开会，您将产生持久的影响。
4. 与朋友和家人进行一对一的交流。 虽然各种社交活动（例如家庭聚会或与朋友郊游）是成组发生的，但与人建立更亲密的关系并真正聆听他们的行为仍然很重要。当家人或朋友度过艰难时期时，尤其如此。
   • 确保您有时间让他们感到特别。表现出同情心是“活在当下”的一部分。

方法2之3：建立更深层次的关系

1. 在那 收起手机，平板电脑，笔记本电脑或其他分散注意力的设备。时刻与周围的人在一起。现在，借助现代技术，可以轻松执行多任务，但这常常会妨碍“活在当下”的体验。
   • 通过实际听取人们的意见来倾听人们的声音。注意他们的肢体语言，并调整他们在做什么。
2. 一起玩笑。 与他人分享快乐的活动。共享在一起，让每天的经历都令人难忘。去超市是一个冒险。一起准备食物会非常有益。
   • 幽默可以使每天的事情变得有趣。
3. 让您的伴侣，配偶或朋友感到与众不同。 不管这段关系是刚刚开始还是已经结婚30年，在所有这些年之后清楚表明您关心他或她仍然很重要。
   • 为您的伴侣准备一顿特别的饭。要有创造力。通过比平时付出更多的努力，您可能都将获得收益。
   • 给一个小礼物，以证明你的爱。这可能是玫瑰，自制的东西或卡片，但不管它多小，它都能为您所爱的人带来不同的世界。小小的惊喜可以成为生活的回忆，并有助于加强人际关系。
4. 用一个简单的善举就回去。 当您变得更加忙碌时，您可能会陷入学校，工作和家庭的“泡沫”，在这里您可能会忘记，还有许多其他人正经历着与您同样的压力。因此，当您从A点冲向B点时，停一会儿看看周围的人。可能有人感到难过或需要某些东西。尽一切可能保持友善。
   • 有时，最小的善举可以正面地改变一个人的一天，一周，一年或一生。

方法3之3：欣赏小事

1. 注意周围的世界。 当您的一天充满工作，任务或活动时，您可能会迷失自己。通过练习正念，您可以通过以下方式不断做出努力：
   • 通过集中您的意识而“出现”。
   • 注意现在。您的思维可能充满了要做的事情和需要结识的人们，而专注于简单的事情。
   • 尝试意识到而不是判断。通过更多地关注现在，您将体验到越来越多的周围世界。您可能会看到或听到更多，因为您的意识得到了增强。
2. 保持积极乐观，生活更快乐。 研究表明，珍惜自己的生活和周围的世界会使您在生活中更加充实。通过关注和欣赏生活中的美好事物，您将使其他人更加快乐。
   • 与积极的人相处，他们并不总是专注于负面的人。
   • 专注于当下，找到让您快乐的事物。牢记该图像，并以积极的方式关注它。
3. 幽思。 这对于正念会派上用场，因为它是清除思想或消极想法的一种方法。在忙碌的世界中，您会感到更加“居中”。专家提示

   全天使用肯定的确认。 我们如何看待世界主要取决于我们的思想。我们的思想可以被塑造和改变。做到这一点的一种方法是积极地对自己说话，而不是消极地说话。肯定会建立信心，并使您专注于生活中的美好事物。

4. 与大自然保持联系。 在我们的日常生活中，我们经常与大自然及其美丽疏远。我们的地球证明了生命是多么宝贵。欣赏一些小事情：
   • 沿着河流或湖泊在沙滩上漫步。水的声音可能令人放松。
   • 观看鸟类或树木。观看大群鸟类可能是一种神奇的体验。
   • 凝视星空。宇宙辽阔而美丽。
5. 非常感激。 深吸一口气，环顾四周。尽管有些事情无疑可以改善，但您应该为自己拥有的一切以及地球上生命的美好而感激。你只有一种生活，这就是你的生活。
6. 停下来闻一闻玫瑰。 去花店，花园或在野外。花很美，闻起来很香。鲜花的香味无法与任何事物相比。
   • 有时，当我们一起看到很多花时，我们会忘记每朵玫瑰的美丽。仔细看一朵花。注意您从未见过的事物。