内容

• 踩
• 尖端
• 警示语
• 生活必需品

随着年龄的增长，白发开始出现。从太阳穴开始，它逐渐扩散，直到您的深色，红色或金色头发变成美丽的灰白色珠宝。尽管如此，我们还是经常希望推迟此操作，因此这里有一些技巧可以帮助您实现这一目标。

踩

1. 预防压力并使自己摆脱压力。 压力在头发变白方面起着巨大的作用。确保您有足够的空间放松并避免疲惫。以下是一些缓解压力的技巧：
   • 深吸一口气。如果您情绪低落，请暂停片刻，然后深呼吸以放松自己。
   • 写下您的负面想法。这有助于处理愤怒和悲伤的感觉。
   • 挤压几次压力球。
   • 放松和暂停-现在是您的时机。您可以进行脸部按摩，修指甲或背部按摩。
   • 笑是健康的。笑和开心对您的心理健康有好处。
   • 确保您身体健康。去散步，慢跑，跳绳或锻炼。保持健康的所有好方法。在健康的身体中保持健康的头脑。
   • 让生活井井有条。如果您暂时不喜欢它，请开始制定计划并采取行动。不要坐在沙发上担心。
2. 锻炼。 尝试每天至少运动一个小时。散步，跳过或慢跑是保持身体健康的简单方法。
3. 吃得健康。 每天至少应吃5份蔬菜和3份水果。饮食中要包括的矿物质和维生素是：
   • 维生素A
   • 维生素B
   • 铁
   • 碘
   • 铜
   • 锌锌
   • 蛋白质
4. 训练你的大脑。 精神健康与身体健康同样重要！训练大脑的一些简单方法是：
   • 吃好早餐。这似乎是奇怪的建议，但是如果没有丰盛的早餐，您将无法整日在心理上发挥最佳功能！
   • 玩游戏，游戏和做拼图。数独和填字游戏之类的简单游戏可为您的心理和认知适应度创造奇迹！
   • 学习新事物。这可以提高您的学习能力，这就是为什么首先要锻炼大脑的原因。简单的游戏（例如感觉自己穿过房子的方式或用不惯用的手做些事情，例如书写或绘画）是使您的大脑努力工作并保持敏锐度的好方法。

尖端

• 服用贺寿补品。据说，贺寿维是中草药的传统疗法，可以使白发消失。
• 制作美味的酪乳饮料！取一杯酪乳，加入2茶匙营养酵母和2茶匙小麦胚芽。每天喝这种水来治疗白发。根据需要添加水果或薄荷。

警示语

• 服用任何草药，药物或补品前，请先咨询医生。

生活必需品

• 新鲜水果和蔬菜
• 多种维生素
• 他守我们补充
• 酪
• 酵母
• 小麦胚芽
• 薄荷