内容

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• 第1部分，共3部分：鼓励嬉戏
• 第3部分（第2部分）：您可以做的鼓励嬉戏的事情
• 第3部分（共3部分）：发现严重性的根源

认真对待事情可以表明您是认真，勤奋和有爱心的好品质。但是，如果你做的一切 至 严重地，它会导致不必要的压力，并使您担心不值得的事情。当您知道为什么我们倾向于如此认真地对待生活，并学习如何为您的生活增添些幽默和轻松时，您就可以不再变得太认真，享受更多的生活。

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第1部分，共3部分：鼓励嬉戏

1. 使用清单检查事物。 提出一些明确自己的优先事项的问题，让自己摆脱严肃的心情。如果您发现自己真的很认真，请问自己以下问题：
   • 这值得不高兴吗？
   • 这值得让别人难过吗？
   • 真的那么重要吗？
   • 它真的像您想的那样糟糕吗？
   • 情况真的不再可以挽救了吗？
   • 这实际上是您的问题吗？
2. 用温和的口译诠释别人的话。 认真的态度有时使您很难判断您该选择轻松还是幽默，当别人说或做某事时，您可能太快而无法下结论。例如，如果有人告诉您T恤上有污点，则可以将其解释为对您看起来整洁的能力的攻击。这样，原本有帮助的评论就变成了侮辱。
   • 尝试找到其他应对这种反射的方法，以免您认真对待他人的评论。请记住，大多数人没有任何东西-他们并没有试图给您暗示除了他们真正说的话以外的任何其他暗示。
3. 在周围的事物中看到幽默。 看到生活中幽默的一面与实践中更封闭的一面一样重要。如果您倾向于认为“我已经为此长大了”或“真的有喜欢它的人吗？”，请尝试找到可以享受它的部分，即使这意味着您必须踏出第一步穿上别人的鞋子一会儿。
   • 实际上，研究表明，合适的领导者最可取的两个素质是良好的职业道德 和 有很好的幽默感。只是尝试变得专注和勤奋，而不必总是那么认真。有时间工作，有时间放松，对吗？
4. 发展灵活性。 因为您永远无法确定生活的方向和原因，所以当您的计划崩溃时，可能会发生完全不同且出乎意料的事情。我们都知道，这与目的地无关，而与到达目的地的旅程有关。因此，请坐下来，放松一下re绳，因为常常是意想不到的和不确定的事情引起了最美丽的惊喜，这是我们自己没有想到的事情。
   • 尝试将具有最高优先级的目标视为您旅途中可能的里程碑。这样，目标不是终点站（因为这就是您变得如此认真并发展隧道视野的方式）。相反，这些目标只是在事情出错时可以激发您灵感的时刻。

第3部分（第2部分）：您可以做的鼓励嬉戏的事情

1. 时不时地打破习惯。如果绕道行驶而让其他事情干扰您的日常活动，您会越来越享受生活中的小惊喜。此外，您将开始享受意外带来的更多好处，例如在您通常不会去的咖啡馆结识新朋友。
   • 即使您偏离常规工作（例如走不同的上班路线），也会被提醒您放慢速度，并专注于通常会绕过您的事物。微小的变化会使我们摆脱自己的头脑（从而分散我们对通常使我们变得如此严肃的担忧的注意力）并留在当下。
2. 学习应对压力的技巧。 当您承受压力时，您可能会更加认真地对待生活；压力意味着您的身体已准备好以暴力方式做出反应。这会导致一个压力循环，因为您对事情太认真了，而由于压力反应而认真了。学习缓解精神和身体压力的方法很重要。例如：
   • 进行长期健康的生活方式改变，例如饮食和运动。
   • 使用待办事项清单
   • 对自己不那么消极
   • 做肌肉放松运动
   • 练习正念并进行可视化
3. 通过移动表达自己。 当您放松时-从字面上看-轻松生活变得容易得多。在各种各样的运动中，您都学会了释放通常伴随着严肃品格的紧张情绪。根据您的喜好，您可以跳舞，尝试瑜伽，做有氧运动或尝试表现艺术形式，例如单口喜剧或表演。
   • 上一堂课可能会更好，因为如果您必须学会在别人面前放手，与单独尝试相比，通常会得到更多的鼓励。
4. 为您的生活增添音乐。 定期听音乐可以改变您的心理状态，因为它可以增强某些感觉。举例来说，这意味着您可以尝试减轻严肃性，从而聆听一些激动人心的音乐，因为这样可以使您更轻松地看到生活的美好方面。
   • 在专业中听一些更快的音乐。只要您觉得有趣和轻松，任何体裁都是好的。
5. 寻找机会笑。 如果您有意识地尝试多笑，就会发现在各种情况下隐藏了多少幽默感。以下是轻松多笑的简单方法：
   • 观看有趣的电影或系列
   • 去看喜剧演员的表演
   • 阅读报纸上的漫画
   • 听一个有趣的故事
   • 与您的朋友组织一场游戏之夜
   • 和宠物一起玩（如果有的话）
   • 参加“笑瑜伽课”
   • 和孩子一起发疯
   • 为娱乐性活动（例如保龄球，迷你高尔夫球或卡拉OK）腾出时间。
6. 开玩笑以消除小挫折。 总是会有一些不便之处，但总有一个笑话。例如，如果您认为没有什么可笑的，因为您在汤中发现了一根头发，那么请嘲笑一个事实，就是头发很小的东西的力量是如此之大，以至于几乎会毁掉您的夜晚（或者您必须走了）与服务员交谈...）。
   • 您可能会因为打印机性能不佳而感到恼火和生气，或者因为您仍在使用90年代的打印机而开玩笑说应该得到应得的东西。
   • 尝试故意用蚊子制作大象，以了解在不知不觉中做大象有多愚蠢。如果您摔坏了钉子或者将硬币丢进了井，就发疯了，就像世界的尽头一样。这使您可以从局外人的角度看到，当您对琐碎的事情做出真正的反应时，这是多么疯狂。
7. 与支持您的好人在一起。 记住不要过分认真对待生活的最简单方法是让自己被一群爱好娱乐的人迷住，使他们的严肃情绪像周围的阳光一样像雪一样消失。提防您已有的朋友和认识的新朋友，看看谁使笑起来容易，从而自然而然地点燃。
   • 即使您不在一起，您也可以想象如果这些朋友知道您对问题的重视程度，他们会怎么想。他们将如何反应？
   • 此外，共享微笑是保持良好关系的一种非常有效的方法。与他人一起笑会建立相同的情感纽带，但会带来更多乐趣和活力。

第3部分（共3部分）：发现严重性的根源

1. 考虑为追求完美而努力。 有时过分认真可能是因为过分努力地以某种方式过着自己的生活。假设您非常注重健康饮食，只不含麸质，并搭配超级食品。如果有人为您提供一份生日蛋糕，您可能会感到不舒服，拒绝蛋糕，然后开始撰写有关饮食的长篇故事。想象提供蛋糕的人会怎么想：“天哪，这只是小菜一碟。有什么问题吗？”
   • 为自己设定目标固然很好，但是如果您挫败自己的脚步，那么挫折可能会成为巨大的障碍，以至于您开始越来越认真地对待事情。
   • 研究表明，完美主义实际上与 较少的 成功和生产力，因为它通常涉及拖延。
2. 想知道您是否想证明自己。 有时，当我们将一切视为我们的能力和作为人类的价值的证据时，我们会变得太认真。您是否知道与每门考试一样认真地对待每一个小作业的同学？如果这样的人一旦获得不及格的成绩，他/她就将自己视为失败的失败学生。
   • 当您将一切视为实现自己价值的成就时，即使琐碎的任务或琐事也变成了您必须证明自己的时刻。
   • 也要考虑您是否容易受到伤害。人们通常希望在家里和工作中都在每个方面都尽力而为。结果，我们不再敢于表明自己没有安全感，或者我们对压力大的情况会在情感上做出反应。
   • 如果人们对您的期望很高，或者其他人认为您已经取得了很多成就，那么这一点就变得更加明显。您是否要坚持努力工作的多面手的声誉？
3. 请记住，有目的性在我们的文化中得到了回报。 由于资本主义社会热衷于效率和生产力，因此，如果您设定自己的目标并尝试实现这些目标，就会受到高度赞赏。很快就忽略了这只是一种策略，这对企业尤其有利。当我们将其应用到我们生活的所有领域时，我们深信我们完全知道我们需要什么以及如何实现它。
   • 很高兴成为您的文化的产物，但是如果您知道这种态度的来历，则可以负责任地使用它，而不必强迫性地使用它。
   • 这种态度会严重阻碍您学习人生课程并以令人惊喜的方式生活的能力。
4. 当认真时会当心防御。 严重性的一个重要来源是增加的危险感。如果您始终认为自己必须防御危险的威胁，那么放松和轻举妄动是不可能的。通过观察自己所经历的事情的积极性并考虑尝试新事物的好处，尝试变得不那么认真。
   • 许多人接管父母的过度焦虑。不断警告潜在的危险和小心谨慎的重要性，即使您父母的意图如此之好，也会使您过多地关注生活中的严肃和威胁性方面。
5. 了解过分严厉的影响。 过于认真的缺点之一是，您很少赌博或冒险去人迹罕至的地方。过于重视严肃的一面会导致一种狭narrow的理解方式，这是什么才值得您花费时间和精力，哪些不值得。如果您忽略使您感兴趣或使您感觉良好的事物，那么您将失去天生的开阔视野的能力。
   • 具有讽刺意味的是，如果您过于担心某件事，您的工作效率也会降低。例如，如果您走的态度是，如果恰好在七点之前食物还没准备好，世界将会灭亡，那么您将匆匆忙忙，而您将再也无法享受烹饪的乐趣，这使得这道菜变得不那么令人惊讶和原始。 。
   • 太认真可能还会影响您与他人的关系，因为您更有可能对周围的事物进行判断和批评。您可能会喜欢别人的笑容，但是如果您的态度太过严肃，您很可能会认为，好的笑容不足以满足您的需求。