内容

• 踩
• 第1部分（共3部分）：为身体热身
• 第2部分，共3部分：做人声热身练习
• 第3部分，共3部分：练习高级唱歌技巧

在戴上肌肉和腱之前，应始终对其进行加热，并且声带也不例外。在唱歌或表演之前，使声带长期健康可以使声音变热，为此您可以进行各种锻炼。当您要表演时，每天以10分钟的间隔几次声音发声，以免造成疲劳和伤害。大多数人声热身训练都要求您用声音发出不同的声音，但是进行热身运动可以使您的肺部，嘴唇，舌头和身体温暖，使您感到放松并准备唱歌，这一点也很重要。

踩

第1部分（共3部分）：为身体热身

1. 张开你的喉咙。 唱歌前给身体和嗓子加温的最简单，最简单的步骤之一就是打哈欠打开嗓子和diaphragm肌。张开嘴巴，轻轻地强迫自己打哈欠，就好像您要打哈欠一样。执行此操作时，请考虑打哈欠，或观看某人打哈欠的视频来唤起您自己的打哈欠。
   • 重复两次或三遍以完全打开您的喉咙和隔膜。
   • 您也可以进行一些轻微的体育锻炼来张开喉咙。做一些快速运动，例如就地跳，散步或慢跑-然后休息片刻，然后使声音变热。
2. 吸引您的核心。 唱歌时，使用腹肌和在身体的正确位置唱歌是非常重要的。要激活肌肉，您必须非常轻柔地强迫自己发出一声小咳嗽。请注意该动作涉及哪些肌肉，因为这些是您唱歌时需要使用的肌肉。
   • 核心肌肉包括臀部肌肉，骨盆底和diaphragm肌等。通过在唱歌时接合这些肌肉，您可以达到完整的声带范围。
3. 放松您的脖子和肩膀。 唱歌时，您希望整个身体都放松，因为在唱歌高音时，您不希望拉紧身体或肌肉。要放松上半身，耸耸肩膀，使它们收缩五秒钟，然后放松。重复此四或五次。
   • 您的声音应始终来自隔膜，但有时人们会尝试从身体的较高位置而不是腹部伸出高音。
   • 为避免这种情况，请在热身期间继续放松脖子和肩膀，尤其是在移高音调时。
4. 做呼吸运动。 由于呼吸是产生声音的机制，因此在唱歌之前进行一些呼吸练习也很重要。您可以执行以下两个练习：
   • 如果保持肩膀和胸部放松，请通过横diaphragm膜深呼吸，以使胃略微抬起。然后从同一个地方慢慢呼气，使胃变平。以这种方式继续呼吸两分钟。
   • 像以前一样吸气，但是当呼气时，练习慢慢释放呼吸，同时用嘴发出嘶嘶声。重复一分钟。
5. 释放下颌中的张力。 下巴和嘴巴的紧张也会影响您的歌唱方式，因此在唱歌之前请放松一下该区域。要放松该区域，请执行以下操作：
   • 将手掌放在脸颊上，让下巴自然张开。
   • 用手按摩下巴和脸部肌肉一到两分钟。

第2部分，共3部分：做人声热身练习

1. 哼。 呼气时，开始在较低范围的喉咙发出基本的“ hm”声音。重复此操作五到十次，然后张开嘴重复相同的声音五到十次。张开嘴，您应该发出“啊”的声音。
   • 哼哼是暖和放松喉咙，脸，脖子和肩膀的肌肉的好方法，它还可以帮助您控制呼吸。
2. 哼哼 通过简单的嗡嗡声对声音进行预热后，就可以通过在音阶上哼唱do-re-mi并随后向下移来开始预热以改变音高。从音高范围的底部开始，然后在音阶上上下移动一次后，移至较高的音高并重复此练习。
   • 重复此操作四个或五个上升音调，然后再下降相同的音调。
3. 做一些嘴唇摇动。 抽搐是一种振动和温暖双唇和声音的运动。要使您的嘴唇振动，请松弛地合拢您的嘴唇，将其稍微褶皱，然后将空气吹过（以发出马达的声音为准）。进行两次长时间的呼气，然后在进行三到四次嘴唇振动时从一侧到另一侧慢慢摇头。
   • 重复嘴唇的振动和头部的摇晃，当您从高到低然后再次高唱时，您的嘴巴会发出“ b”声。
4. 练习警笛。 在您的鼻子中发出“ ng”的声音，就好像您只是在说“唱歌”单词的最后一部分一样。持续发出三到五个音高的声音。每次上下移动时，都会将声音推入较高和较低的音调范围。
   • 此练习可帮助您逐渐使声音变暖，防止声音超载，并帮助歌手在头和胸腔的声音之间过渡，这是指空气在体内共鸣的不同部位，从而产生不同的声音和声音。
5. 练习不同音高的绕口令。 扭舌器非常适合发声，说它们的音高和音量不同可能是唱歌前预热的好方法。可以尝试的一些不错的绕口令包括：
   • 猫抓挠着楼梯的卷发
   • 妈妈切了七片歪面包
   • 仆人直截了当，女佣弯曲了。
   • 车夫打扫马车
   • 西班牙王子讲流利的西班牙语
   • 黑面包面包师本·布罗克曼（Ben Broekman）受够了烘烤黑面包
   • 如果抹香小便在一个便壶中撒尿，则您有一个抹满小便的鲸鱼便池
   • 毛毛虫迅速磨碎了红色的圆形萝卜

第3部分，共3部分：练习高级唱歌技巧

1. 留个便条 有时歌手必须长时间保存音符，并且如果您对此没有做好准备或没有正确的技巧，则可能无法完全保留音符。要练习记笔记，请执行以下操作：
   • 展开您的肋骨，收缩腹部，放松肩膀和颈部。
   • 打开喉咙，手臂和胸部时，请缓慢呼吸，好像有什么让您感到惊讶。保持放松的同时保持打开状态。这与持有音符的技巧相同。
   • 现在在范围的中间选择一个音符，重复上述步骤，但是这次唱该音符并保持尽可能长的时间，以保持喉咙张开和放松。
2. 努力达到高音。 如果您要唱一首需要高音的歌曲，则有一些方法可以练习。高音符的问题在于，如果您过多地敲打音符，可能会损坏声带。要获得高音而不损害您的声音，可以执行以下操作：
   • 唱歌时练习稳定的气流。
   • 保持所有肌肉放松。
   • 唱歌时，请保持所有共振腔（喉咙，嘴巴，鼻子，胸部等）打开。
   • 挑选一首高音符的歌曲并进行部分练习，直到您可以轻松演唱每个部分为止。
   • 完全练习歌曲而无需唱歌：相反，请发声单个声音以达到所有音高。如果您对此感到满意，请一路唱歌，一句话一路。
3. 尝试去低音。 低音符的歌曲也可能很难掌握，因为低音符会在音高下降时使声带松弛，从而很容易失去对声音的控制。
   • 为了保持对小调的控制，重要的是要保持喉咙放松和脸部共鸣。
   • 如果您再也无法感觉到伸张到下调的表情了，请左右摇头以张开嗓子，然后再试一次。
   • 不用担心小调会使音量下降，因为小调无法大声演唱。相反，应专注于保留音符的音调和清晰度，而不是声音的音量。