作者:
Roger Morrison
创建日期:
22 九月 2021
更新日期:
21 六月 2024
内容
如果您欺骗了伴侣，您可能会感到内strong。感觉不对，但这是完全正常的。您侵犯了对方的信任，这会使您对自己非常生气。内lt是一种强烈的情绪，会鼓励不良行为，因此请不要立即做某事。在决定要做什么之前，先与您信任的人交谈，并寻求急需的支持。之后，请采取一些措施原谅自己的错误，并在可能的情况下尝试修复损坏。
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方法1之3：寻求支持
向您信任的人寻求建议。 转到第三方，询问下一步该怎么做。确切说明发生了什么，并寻求反馈。 - 选择一个您知道会保守秘密的人。通常，年龄较大和/或较聪明的人是理想的人。例如，如果您的同事或朋友在作弊后能够保存他们的关系，那么该人可能是灌输信任的正确选择。不要试图相信一个可能对隐藏您的秘密感到内or或会立即对伤害您的伴侣的人做出判断的人。
- 去找那个人说：“我犯了一个大错误，欺骗了你。我知道这是错的，但我不想破坏我的关系.``然后解释导致作弊的事件并寻求具体建议，例如是否告诉您的伴侣以及如何去做。
在网上或本地找到可以为您提供支持的论坛。 在您的城市或在线上搜索被骗的人群。在这里，您可以与其他遭受这种内struggle感困扰的人交谈，了解他们如何克服这种内感。 - 当您在自己周围筑起墙并孤立自己时，内gets感会变得更加强烈。通过向了解您的处境的其他人敞开心yourself，您可以努力克服内.。
如果您经常作弊，请咨询治疗师。 如果您多次欺骗您的伴侣，则可能需要与专业的治疗师合作，以解决造成欺诈的根本原因。寻找专门研究人际关系问题的治疗师。 - 通过治疗，您将能够识别出未满足的基本需求，从而不再感到需要作弊。
- 当您停止长期作弊时，您最终会减少内感。
- 寻求精神上的建议。 如果您有任何精神或宗教信仰，则可能需要考虑与您信任的辅导员见面。属灵的领袖将能够不经评判而倾听，并将提供切实可行的解决方案来克服内overcome。
- 要求您的精神顾问进行面对面的会面，您可以在其中寻求有关困境的支持和建议。
- 如果涉及到此人，此人可能能够为您和您的伴侣提供有价值的指导。
方法2之3：原谅自己
接受你是人类。 将内gui感转化为鼓励自怜的东西。您并不是第一个作弊的人-您已经穿了许多其他鞋。认识到这在人们中很普遍，并且您不应该因犯错而感到内。 - 您可以轻轻地来回揉动肩膀，说：“我只是人类。我会犯错的。”
- 这种肯定不会原谅您的错误-只是可以减轻您的痛苦。您可能需要在语句中添加一些内容，例如“我做错了，但将来我可以尝试做出修改并做得更好。”
写一下情况。 尝试写下您在日记中遇到的任何痛苦感受。这可以帮助减轻内感，并使您更加客观地了解情况。您甚至可能在撰写本文时发现解决方案。 - 写下发生的事情的细节。表达您对这种情况的想法和感受。您可能会说：“我和前任睡过。我对此感到后悔，感到内gui。我不希望我的伴侣发现，但现在不知道如何进行。”
- 如果您担心其他人可能会阅读您写的内容，则可以将其撕碎或放火烧开。这种破坏行为也可以帮助象征欺骗（和内）不应永久影响您。
如果您属灵，请执行仪式。 用您对更高能力的信念来克服内。您可以通过阅读经文，祈祷，禁食或信任精神顾问来做到这一点。 - 您的信念可以为在欺骗某人后如何进行提供建议。通过遵循精神修养，您可以实现和平与接纳，最终将减轻内感。
关注未来而不是过去。 欺骗你很容易难过，但是过去的生活会使你成为人质。当您感到内时，尝试停止思考。问问自己“现在做什么？”，并不断尝试采取积极的行动来推动您前进。 - 例如，如果对您过去所做的事情有消极想法，您可以问“现在做什么？”，并记录一些可以采取的积极行动。采取的措施包括让伴侣度过一个浪漫的约会或承诺与他或她一起度过更多美好的时光。
给它一点时间。 像所有情绪一样，内会随着时间的流逝而改变形状。与其认为自己必须做一些事情来减轻自己的痛苦，还请耐心等待，因为它最终会褪色。 - 注意可能导致沮丧，成瘾或其他情绪问题的负面思想。避免只经历粗糙的补丁，与他人隔离，投入工作或使用酒精或毒品。
方法3之3：正确处理
结束三角恋，克服内。 继续前进而不感到内move的唯一方法就是停止作弊。处于两种关系对被欺骗的人和与之作弊的人都是不公平的。确定您想和谁在一起并结束次要关系。 - 例如，如果您已经爱上了别人而不再爱您的伴侣，那么结束这种关系并从新来的人开始。如果您担心自己欺骗了伴侣，并且想让自己的关系或婚姻更加牢固，请停止与新朋友彻底约会。
决定是否承认。 如果您的伴侣尚未意识到作弊行为，那么您不应认为您（或您的伴侣）认罪后会感觉好些。承认不忠会在关系中造成极大的痛苦，不信任和不安全感。在告诉作弊者之前，请权衡利弊。 - 您绝对应该承认，作弊是否伴随着不安全的性行为，可能会威胁到原配偶的健康。您还应该承认，您的伴侣是否有可能听到别人的声音。
- 最终，说实话是保存关系的最佳选择。请记住，不坦白自己的作弊行为会使伴侣失去信任。
从现在开始，努力做到诚实诚实。 无论您决定与谁住在一起，您都必须宣誓将来与您的伴侣忠实和诚实。如果您不想处于一夫一妻制的关系中，那么每个参与其中的人都应该意识到这一点。 - 如果您的伴侣知道这种欺骗并选择给您第二次机会，则可以执行象征性的“和解”仪式，以表明您从现在开始将保持忠诚。
- 别指望会自动被宽恕-付出更多的努力，表明您从现在开始就可以被信任。这可能包括清楚您不在伴侣身边或允许他或她访问您的电话或电子邮件时的工作方式。
- 即使您已经伤害了您的伴侣，也不应仅仅为了被他或她原谅而接受虐待。
认识到这种情况必须提供的教训。 您如何利用这种经验来学习？想想作弊怎么可能发生，并尝试从错误中吸取教训。这可以帮助您打破导致作弊的行为或思想模式。 - 例如，也许您没有与伴侣谈论您想要在卧室里做什么。您只是决定去其他地方。将来，可以更诚实地了解您的性需求。
- 也许您与同事而不是与您的伴侣分享了恋爱问题。将来，您可以考虑只与一个人（最好是您的伴侣）讨论此类问题，而这个人不会将您的脆弱性作为开始婚外活动的机会。
一起跟随治疗。 如果您希望与原始伴侣恢复关系，则关系咨询可以帮助您确定并解决问题。您的治疗师可以通过实现更好的沟通来帮助您振兴关系，为您的生活提供自发性甚至促进性亲密的建议。 - 在该地区寻找关系咨询师，他们在解决不忠后的问题方面经验丰富，可以帮助夫妻。
