作者:
Eugene Taylor
创建日期:
12 八月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当到了要点和怀胎的时候，您想尽一切努力来确保它发生。幸运的是，近年来，关于如何增加精子数量的研究很多。我们将向您展示一些实现此目的的方法。
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方法1之2：调整饮食
调整饮食。 正确调整饮食结构可以导致更多和更健康的精子。不要小看这一步。 - 尽量避免完全或不完全使用工业加工食品。改用富含蛋白质的低脂饮食。多吃蔬菜和粗粮，并尽可能多地购买有机产品。喝很多的水。任何有益于您整体健康的事物也有益于您的小我。
增加富含维生素C和抗氧化剂的食物的摄入量。 这些营养素可降低精子缺陷的风险，并提高精子活力。就像拿橘子做甜点一样简单。一个标准的玻璃杯（230毫升）新鲜的橘子包含约124毫克的维生素C-那么您已经按照建议的每日量服用了。 
摄取足够的锌。 锌与精子数量增加，精子数量增加和睾丸激素水平升高有关。每天服用约11毫克的锌。锌可以在牡蛎，牛肉，豆类和鸡肉中找到。 
摄取氨基酸，作为补充或从食物中摄取。 据说在肉，水果和蔬菜中都可以找到微量的氨基酸，这些氨基酸会增加精子的数量。此外，它们可确保精子不结块。您可以添加到饮食中的氨基酸包括： - 左旋肉碱，存在于红肉和牛奶中
- L-精氨酸，存在于坚果，芝麻和鸡蛋中
- L-赖氨酸，可以在乳制品和奶酪中找到
尝试用叶酸补充饮食。 叶酸（维生素B9）可以促进精液的增加。谷物，绿叶蔬菜，豆类和橙汁的建议每日摄入量为400微克。 
在您的日常饮食中添加更多的钙和维生素D。 您可以服用补充剂以同时获得两者。或者您花大量时间在阳光下吸收维生素D。然后，您可以服用酸奶，脱脂牛奶和鲑鱼来增加钙的摄入量。如果您要在阳光下度过很多时间，请用防晒霜擦拭自己。这是为了保护您免受有害辐射和可能的黑色素瘤的侵害。 
食用大蒜素，可在大蒜中找到。 大蒜素是一种有机硫化合物，可通过优化生殖器的血流量来增加精子的数量。这会产生数百万个额外的快乐精子细胞。寻找新的有趣的菜肴，以增加饮食中的大蒜。或者您是一个真正的野人，每天早晨在您的蔬菜奶昔中加入两瓣生蒜。 - 请注意，大蒜素和精液量增加之间的关联主要基于动物研究，而不是人体研究。
多吃以下健康精子食品。 为了使精子尽可能健康，请考虑在菜单中添加以下食物： - 枸杞（抗氧化剂）
- 参
- 南瓜籽（omega-3）
- 核桃（omega-3）
- 芦笋（维生素C）
- 香蕉（维生素B）
方法2之2：调整您的生活方式
清理您的生活方式。 一些对身体和免疫系统有害的习惯会导致精子数量减少。如果您想怀孕，请保留吸烟材料和药物（向医生询问药物）的含义，并适度饮酒。 
放下你的内裤。 当然，不是字面上的意思，而是要确保您的睾丸没有压在身体上。温度过高会导致您的小朋友死亡。因此，请改用平角短裤，让它们有自由呼吸的空间。男人天生就把球放在外面是有原因的：这就是他们保持美好和凉爽的方式。 
下车。 自行车鞍座因能够大大减少精液量而臭名昭著。如果您考虑片刻，它仍然有意义。压力，弹跳和推力-当然精子不喜欢那样。如果需要生产精液，请改乘公共汽车或汽车。这样，您的小工人将立即提高生产力。 
滚出热水浴缸。 尽管泡泡浴肯定适合创建合适的气氛，但产生的热量对您的精子却非常不利。行为结束后，请仅使用泡泡浴放松。 
来吧。 压力可以杀死，尽管您可以保持一段时间，但精子却不能。压力会阻碍产生精子的激素。 
注意体重。 太胖或太瘦会混淆激素水平。雌激素过多或睾丸激素过少都会对您的精子产生负面影响。因此，上床睡觉之前去健身房锻炼一下，寻找有趣的新方法来保持自己的动力。在开始之前，不要取消废物任务。 
远离类固醇。 虽然这会为您的肌肉提供更多的质量，但会适得其反。除了精液减少之外，谁还会想要呢？无论如何，合成代谢类固醇对您的整体健康并不是十分有益。 
休息吧 睡眠时，您的身体会产生最佳状态-精子的产生也会如此。每晚至少要睡8个小时才能稳定地积累精液。 
训练你 骨盆底肌肉. 骨盆底肌肉不仅可以帮助男性获得更多的性耐力，还可以增加精子的数量。您可以做很多练习来使您的伴侣满意并确保您的后代。 
性交时避免使用润滑剂。 润滑油虽然有时非常有用，但可能对最终结果不利。这是因为包括唾液，乳液和面霜在内的润滑剂会阻碍精子的运动。如果您真的不能没有它，请选择植物油或花生油。您也可以使用PreSeed之类的润滑剂。这对您的精子无害。 
限制接触毒素和辐射。 有毒的化学物质和辐射会导致精液永久受损。如果您经常接触化学药品进行工作，请穿着防护服（手套，口罩等），以免皮肤暴露过多。避开已知会发出大量辐射的区域。仅在绝对必要时，才应接受需要放射治疗的医疗。 
注意这一点。 以上所有建议不仅会帮助您增加精液量。您精液的质量也会提高。保持细胞健康，活跃并为穿越做好准备。幸运的是，其中一个会成为婴儿来奖励您！
