内容

• 踩
• 方法1之3：对自己的生活更满意
• 方法2之3：积极向上
• 方法3之3：建立长期习惯
• 尖端
• 警示语

一会儿比其他时候感觉更舒适是正常的，但这并不意味着您无法在生活中找到一致的满足感，满足感和感激之情。您必须首先学会对自己感到满意。保持积极乐观，并在日常生活中感到感激。为了维持这种快乐的态度，您必须学习习惯，以保持满足感和自信。

踩

方法1之3：对自己的生活更满意

1. 学会爱自己。 学会爱自己对感到幸福很重要，因为这意味着您已经接受了自己的真实身份。这可以帮助您变得更加满意和自信。
   • 列出您对自己满意的事情。这些可以是身体特征，技能，性格特征或人际关系。如果您的自尊心很低，请查看此列表。
   • 站在镜子前对自己说些好话。例如，您可以说：“我爱我自己，没有任何东西可以改变这一点。”
   • 在困难时刻，您会像对待好朋友一样对待自己。告诉自己你对朋友说些什么。
2. 告诉自己，您可以克服一切。 人们常常成为他们认为的样子。如果您认为自己无法做某事，那么您将无法做某事。相反，您最好提醒自己，您可以做任何事情。
   • 如果您遇到问题或障碍，请不要放弃，而对自己说：“我可以做到。”将其视为学习新知识的机会。
   • 不要害怕失败。如果您输入有误，请振作起来，然后重试。记住，每一次失败只是另一个学习的机会。
3. 不要将自己与其他人相比。 每个人的生活都不尽相同，因此将自己与他人进行比较是没有用的。提醒自己自己的成功，才华和可能性。您的幸福取决于您所取得的成就，而不是他人的成就。
   • 社交媒体可以帮助人们与他人进行比较。如果这对您来说是一个问题，请考虑删除您的社交媒体帐户或在其上花费更少的时间。
4. 当您犯错时，请原谅自己。 当您做错了事情时，请以与对待相同情况下的朋友相同的方式对待自己。不要沉迷于错误，而要同意自己将来做得更好。
5. 在工作，人际关系和爱好中寻求平衡。 平衡在您生活的各个方面都很重要。给自己充足的时间进行工作，社交生活，家庭活动，个人兴趣，锻炼和放松。
   • 如果您发现很难在工作和私人生活之间找到平衡，请制定一个日常时间表。留出时间放松和参加社交活动，在此期间不要让工作过多。
   • 尝试将自我护理作为日常工作纳入日常生活。给自己洗个泡泡浴，跑步或油漆。做一些有助于您放松的事情。

方法2之3：积极向上

1. 积极思考. 当您发现自己在想消极的事情时，例如“我做不到”或“多么糟糕的一天”，请打断自己一下。将想法转变为积极的想法，例如“如果我坚持下去就可以做到”或“今天只会变得更好”。
   • 为了提醒自己积极思考，请将激励性消息贴在手机，计算机，镜子或钱包中。可能是“您很棒”或“您可以实现梦想”。
2. 称赞自己. 为自己的努力和成就而称赞自己，即使取得了很小的成功。提醒自己自己有多强，有才干或努力工作。
   • 例如，您可以告诉自己：“您今天完成了所有工作！做得好！'
   • 它可以帮助在笔记本电脑或计算机上写下赞美词。
   • 为成就伟大的事物而奖励自己。出去吃晚饭，给自己买点特别的东西，或者与亲人一起做一些有趣的事。
3. 微笑 当你感到沮丧时。 只是微笑可以使您感觉好些。如果您感到压力重重，焦虑不安或生气，请微笑一会儿。当您quin起眼睛时，真正的微笑会提升您的心情并释放紧张感。
4. 与正能量的人在一起。 您的社交圈在您的感受中起着重要作用。如果您周围充满消极或愤世嫉俗的人，您可能会被他们的行为所感染。相反，要与快乐，乐观和快乐的人寻找积极的关系。
   • 如果您的人际关系不顺，请寻找新朋友。在当地慈善机构当志愿者，加入俱乐部或协会，或参加课程学习新技能。
   • 如果某些人在社交媒体上抱怨太多，请考虑与他们解除好友关系或禁用其帖子。
5. 对生活中的美好事物和人民表示感谢。 每天尝试指出您要感谢的几件事。考虑一下您的人际关系，机会，最喜欢的回忆以及生活中发生的其他奇妙的事情。
   • 每天将这些想法记录在日记中。如果您感到消极或生气，请阅读感谢日记以振作起来。
   • 告诉您所爱的人，您对他们的欣赏程度。这将使你们俩都感到更舒适。
6. 将您的生活写成一个积极的故事。 每天都在笔记本上写下您的经历，但是这是一个快乐的故事。专注于好东西。在撰写有关困难时刻的文章时，请强调您学到的东西或经验如何使您成长。
   • 请记住，每个人都在生活中挣扎。这场斗争并不一定会妨碍您的幸福。
   • 您也可以专注于自己注意到的积极事物，无论看起来多么微不足道。

方法3之3：建立长期习惯

1. 在此过程中调整您的期望。 随着年龄的增长，您的生活将会改变。与其遵循相同的期望，目标和梦想，不如在过程中随时进行更改。通过调整期望，您可以保持现实并避免失望。
   • 在某些情况下，您可能需要调整一下期望值。当您对自己或他人的期望过高时，这可能会导致失望和沮丧。
   • 例如，您对伴侣的期望会随着年龄的增长而改变。您甚至可以缩小需求列表，以更轻松地找到满意的人。
2. 与家人，朋友和亲人建立牢固的关系。 人际关系是长期幸福的重要组成部分。您不必拥有大量的朋友就可以开心。相反，要花时间与周围的人建立牢固的关系。
   • 每周与朋友或家人计划郊游。您可以去野餐，一起看电影或在家里放松一下。
   • 对于那些住在遥远的地方，请确保进行常规通话，视频聊天或写信。
   • 不要忘记重要的日期，例如生日，周年纪念日和婚礼。在这种情况下，请赠送精美的卡片或礼物。
   • 经常告诉家人和朋友您爱护和欣赏他们。
3. 每晚获得7-9个小时的睡眠。 睡眠不足会使您情绪低落，悲观或压力大。良好的睡眠时间表将确保您每天都处于最佳状态。
   • 避免在睡觉前不到一个小时使用明亮的屏幕和电子设备。这些屏幕会使您更难以入睡。
   • 使您的卧室成为舒适的睡眠场所。晚上关上窗帘。使用白噪声机或耳塞淹没声音。
4. 变得更加活跃。 运动和锻炼非常有助于提升心情。在日常生活中进行更多的活动，以保持自己的快乐和幸福。变得更加活跃的一些简单方法是：
   • 晚餐后散步。
   • 每周去健身房2-3次。
   • 上楼梯，而不要使用自动扶梯或电梯。
   • 与儿童或宠物一起玩。
   • 周末远足或划皮艇。
5. 去 幽思 当这一切对您来说太多时，或者您会感到焦虑和压力。 冥想有助于使您的大脑平静并恢复内在的平静感。每日冥想可以帮助您应对困难或压力大的情况。
   • 去一个安静祥和的地方。闭上眼睛，专注于呼吸。别想别的了。如果您的思想不稳，请轻轻将其引导回您的呼吸。
   • 从五分钟的冥想练习开始。如果您感觉好些，请进行10到15分钟的练习。
   • 有许多视频和应用程序提供冥想向导。示例包括“顶空”，“平静”和“洞察定时器”。

尖端

• 有时比其他时候更快乐是很正常的。
• 快乐并不意味着你不会在任何时候感到悲伤，沮丧或生气。这仅意味着您能够处理这些感觉并恢复幸福感，而不是留在其中。

警示语

• 如果您感到极度悲伤，情绪低落或躁动不安，或者对兴趣爱好，工作和人际关系失去了兴趣，请咨询心理健康专家以寻求建议。
• 被负面的人包围会损害您的幸福。与生活中的负面人物保持一定距离。