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• 方法1之2：喂食前
• 方法2之2：喂食时
• 尖端

许多母亲担心自己的乳汁不足，无法满足宝宝的需求。他们通常会错误地认为这一点，例如，因为婴儿喝酒的频率降低了，或者随着时间的流逝而变得更加饥饿。像这样的经历是这笔交易的一部分，并且发生在大多数母亲身上。但是，如果您的宝宝没有增加体重，甚至没有减轻体重，那么刺激母乳的产生可能是明智的。

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方法1之2：喂食前

1. 母乳喂养期间每天至少吃1800大卡，并至少喝6杯液体。 如果您遵循减肥饮食，可能会对您的产奶量产生负面影响。所吃的食物对牛奶的质量和数量产生重大影响也就不足为奇了。以下是母乳喂养期间重要的一些一般饮食指南：
   • 寻找钙的良好来源。钙可促进您的孩子健康强壮的骨骼生长。富含钙的食物包括：乳制品（最好是有机产品），绿叶蔬菜和某些类型的鱼（沙丁鱼和鲑鱼）。
   • 多吃水果和蔬菜。确保饮食中的水果和蔬菜含量高；它们富含维生素，矿物质和纤维。
   • 选择多种碳水化合物。多种碳水化合物比经过加工的碳水化合物更健康；通常最好避免后者。例如，在糙米，全麦面食，全麦面包和豆类中发现了多种碳水化合物。
   • 选择瘦肉。瘦肉胜于脂肪或大理石花纹的肉。考虑例如鸡柳，鱼，低脂乳制品和豆制品（例如豆腐）。
2. 向您的医生咨询有关增加母乳喂养的药物或草药补充剂。 胡芦巴，福蓟或覆盆子等草药可以提供帮助。全科医生有时还会开出甲氧氯普胺作为产奶量太少的母亲的最后手段。专家提示

   尝试增加牛奶产量时，请尽量少用奶嘴或奶瓶。 这样，您的乳房将最大程度地受益于宝宝的吮吸需求。随着宝宝的年龄增长，在不影响营养的情况下在母乳和奶瓶之间切换变得更加容易。如果您要喂孩子，请尝试用勺子或注射器给它喂。

方法2之2：喂食时

1. 放松。 大量压力会对您的牛奶产量产生负面影响。在喂食或表达东西之前，请尝试通过听听安静的音乐，看些能让您感到高兴的图片或与亲人在一起的时间来放松身心。
   • 如果需要，可以在抽气或喂奶之前将温暖的敷布放在乳房上，或者快速按摩一下乳房。
2. 让宝宝经常喝多久，只要他喜欢。 乳房受刺激的次数越多，身体产生的牛奶就越多。每24小时至少8次喂奶是理想的，也可以增加喂奶次数。如果您习惯了喂食时间表，请尝试按需喂食以帮助提高产量。专家提示

   尝试使孩子脱衣服，以在喂养期间刺激皮肤接触。 他可能不穿衣服喝更长的时间。更长的喂食时间有助于生产更多的牛奶。

   • 脱掉除了尿布以外的所有东西，但在他的背上盖一条毯子，以免他受凉。
   • 脱下胸罩，穿上一件衬衫，您可以在前面按一下按钮以促进皮肤接触。
3. 尝试用吊索喂食。 用吊带将宝宝靠近牛奶供应处，可以鼓励他多吃些东西。有些婴儿随身携带时会吃得更好。
4. 每次喂奶时，让宝宝从双乳中喝水，以使您的身体知道需要产生更多的牛奶。 宝宝开始慢慢喝水时，应立即换向两侧。最好的事情是，如果您可以再次切换，并且每次喂奶两次都提供两次乳房。让宝宝尽可能多地喝酒-直到他入睡或放开自己。
5. 尝试请产假。 与您的宝宝爬上一两天的床，只有在宝宝饿了之后才专注于喂养。当然，您也可以去厨房和浴室，做其他的产妇工作，但是这个假期适合您和您的新生婴儿。
   • 在这个假期中，您可以尝试睡眠喂食的好处。这个词说明了一切：入睡以及您最喜欢的食物就在您的指尖。母子俩都从这放松。并且它增加了产乳激素的产量。

尖端

• 一些药物会抑制牛奶的产生。与您的医生谈谈您服用的任何药物是否会产生这种效果。