内容

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• 第1部分（共3部分）：采取行动来学习变得美丽
• 第2部分，共3部分：使用良好的自我保健方法
• 第3部分，共3部分：改变姿势使自己感到美丽
• 尖端
• 警示语

最好的美容秘诀就是知道自己已经很美了！但是有时候，当你不漂亮的时候很难认出自己的美丽 感觉。您可以通过以下几件事来提醒自己，您已经很漂亮了，每个人都以自己的方式变得很漂亮。

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第1部分（共3部分）：采取行动来学习变得美丽

1. 在日记中写出您的积极品质。 创建一份感谢日志，以突出您对自己最喜欢的事物的欣赏。通过保持内在美和外在美的良好品质，您将使这些东西在您的脑海中更加清醒。每当您怀疑自己或收到别人的冷嘲热讽时，您就可以将最珍视自己的事情掌握在自己的指尖。考虑以下一些实用的感谢日记提示：
   • 不要自动开始做正确的事情。当您做出有力的决定，对自己的积极品质感到更加快乐和感恩时，日记会更有效。
   • 选择质量胜于数量。在日记中详细记录一些事情，而不是在表面上列出许多事情。使其对您自己尽可能个人化。
   • 考虑一下已受到您的这些品质积极影响的特定情况和关系，以了解您如何在日常生活中利用这些品质。
   • 反思一下如果突然没有积极的品质会怎样。这样可以确保很容易就产生感激之情。
2. 看一下你的关系。 如果您有稳定的爱心和接纳感，那么您将始终以亲人所见的积极眼光看待自己。同样，如果您与苛刻或有判断力的人一起度过很多时间，您还将学会根据他们严格的关键标准来看待自己。如果您认为自己没有吸引力或一文不值，那就问问自己，生活中是否有人在延续这个想法。
   • 确保您得到了亲朋好友的良好支持。没有什么能比让您的强壮，有能力和美丽的社会支持更有效的了。
3. 用美来装饰您的家。 这可能意味着用杂志或海报上的美丽景色装饰房间，或者留下美好的回忆和小玩意。拥有一个良好的环境也将带给您美丽的感觉。记住要用一些东西来填补你的空间 你 而不是关注设计和装饰的最新趋势。
   • 迷人的照明，例如乳白色的白炽灯泡，将营造出柔和优雅的照明氛围，使您和您的周围环境总体上更具吸引力。
   • 此外，请考虑一下您的永久灯的位置。光线从四面八方进入您的脸，使看线条和阴影变得更加困难。因此，例如，您可以用镜子两侧的照明设备代替浴室中的固定照明设备。
4. 每天从一个开始 肯定. 每天早晨通过使用它们来提升自己的信心，充分利用自己看到的所有积极品质。尽可能生动，详细地提醒自己提供给世界的东西。照镜子，告诉自己这些品质（例如，灿烂的笑容，富有同情心的风格）可以由您分享。刚开始时，您可能会感到怪异，甚至自我强化，但是您会习惯与他人保持友善和积极性，并体验成为自己最好的朋友的好处。
   • 也可以尝试在便签纸或冰箱磁铁上，甚至在带有眼线笔的浴室镜子上写字，这将增强您的自信心。
   • 在经常出现的地方放置一些小提醒，可以使您与激发乐观情绪的各种想法保持联系。
5. 注意你的姿势。 良好的姿势不仅可以向我们充满信心和能力的人发送信息，还可以向自己发送积极的信息。这是因为您的思想不断与身体交流您的感觉。当您站直而不是坐在地板前直视时，您的大脑会收到这样的信息：您对自己感觉良好，并准备好进入世界（字面上）。坐起来而不是崩溃的人通常对自己的言行更加自信。
   • 还要保持肩膀向后，胸部向前张开。这样做会使您看起来更自信，更高，甚至更聪明。
6. 经常听音乐。 音乐是帮助您欣赏生活中自然美景的重要组成部分，甚至说，音乐对您与周围世界的联系感和方向感的影响远胜于语言。听听流行，摇滚，爵士或乡村流行的血液。不断的聆听将使您的心情和想法变得美丽。
7. 养个好宠物 在让您感到美丽的过程中，宠物有两个作用。首先，您有机会花大量时间在一个明显快乐，总是微笑的生物周围。从某种意义上说，它们可以成为上路的完美配件。此外，宠物是值得信赖的伴侣，可以让您在没有人际关系的条件下感到被爱。
   • 确保只有在有能力积极照料的情况下才养宠物。宠物需要承担大量责任和日常护理，但好处却是巨大的。

第2部分，共3部分：使用良好的自我保健方法

1. 活跃起来。 除了减轻体重等好处外，运动还与减少抑郁症状和降低患心脏病的风险有关。这意味着定期的锻炼计划会让您感到精力充沛，精力充沛，并对自己的健康充满信心。如果您很难找到开始的动力，请尝试在一周中增加一些短途步行以从小处开始。之后，您可以将心血管或力量训练的数量增加到您的生活方式允许的水平。
   • 尝试以提高灵活性的方式进行锻炼。通过这种方式，您将学会将自己的身体视为不断发展变化的事物。
2. 笑。 您是否曾经度过了那些令人难以忍受的快乐早晨？例如，您在清晨时向所有人微笑的那种方式是去商店吗？这些经历实际上可以改变您如何看待自己以及他人如何看待您。与不笑的人相比，经常显示珍珠白的人被认为更诚实，更善于交际，甚至更加胜任。即使您不喜欢它。它将使您的外观和感觉更加快乐！
   • 请记住，照顾好牙齿是建立微笑自信的好方法。定期刷牙线和牙线，并在进食或饮用甜食后漱口，以减少蛀牙的风险。
3. 尽力而为。 花费尽可能多的时间来做一些能显示出您的才干和能力的事情。成就感是创造内在美的原因之一。这看起来似乎很明显，但是有时候，当工作或学校的职责要求我们转移才华时，我们真正擅长的事情就会消失。
   • 例如，如果写作是您的专长，请在业余时间写诗或散文。如果您擅长运动，请加入一个在周末参加比赛的团队，这样您就可以始终获得健康的比赛机会。
4. 好吃 请记住，健康饮食与节食并不相同。饮食通常是暂时的，从长远来看是不可持续的。饮食要养成良好的习惯，例如在购物清单中添加更多新鲜蔬菜，水果和全谷物，并进行多种烹饪。如果您吃很多脂肪，糖和盐含量高的食物，请考虑大幅减少食物摄入量。
   • 因为平衡很重要，所以善待自己也是良好饮食的一部分。如果您被一个冰淇淋蛋筒或糕点所吸引，请不要否认它-这就是节制的地方。
   • 善待自己会帮助您记住，如何对待自己是使自己充满自信的很大一部分。
5. 学习放松方法。 当您感到舒适时，人们会做出积极反应，这使您感到有魅力并向他人展示。想一想-当您看到一个对自己的皮肤感到舒适的人时，您也希望成为这种轻松存在方式的一部分。以下是一些有用的练习，这些练习可以逐渐减轻您通常在体内产生的紧张感：
   • 渐进性肌肉松弛
   • 瑜伽
   • 意识呼吸
6. 穿着舒适。 如果您觉得自己的穿着不舒服，就会与身体形成相反的关系。换句话说，是负面的身体形象。强迫自己穿上不合适的衣服会使您觉得自己的身体太大或太小而无法携带想要穿的衣服。
   • 特别是对于女性而言，穿着合身的服装可以改善自己的形象，从而提高自己的自信心，这与情感管理，社交技能和与工作有关的任务有关。

第3部分，共3部分：改变姿势使自己感到美丽

1. 让自己立足于美丽的真相。 关于美的有趣之处在于，我们发现它如此有价值，却没有意识到，通常来说，传统上有吸引力的人并不比其他人更幸福。记住，乐观，希望，与他人的令人满意的关系以及生活中的意义和目标感是最影响幸福的因素。这意味着，从总体上看，影响整体幸福感和幸福生活的重要因素不仅仅是外表。
2. 改变你的负面自我对话。 整天走来走去是很正常的。 小声音 在脑海中重复批评和不安全的想法，例如脸颊有多厚或笨拙。但是，声音很小的好处是您可以用它来谈论其他想法。用对相同事物的中立想法代替头脑中不友善的信息；例如，将注意力集中在脸颊上的玫瑰色皮肤上，而不是大小上。
   • 通过最喜欢自己的事情来静静地回答，继续挑战这个小声音。告诉他们为什么其他人会觉得您很有吸引力-也许您的嘴唇饱了或者您讲了最好的笑话。
   • 很快，您将了解到外观和性格的魅力才是使您更具吸引力的原因。
3. 接受你的容貌. 接受外表可能不是一件容易的事，特别是如果您经常害怕别人的判断并且担心自己的外表如何 应该 看。考虑一下您喜欢和不喜欢自己的特质，并尝试理解，无论您的意见是什么，所有这些特质共同使您成为您的身份。无论您是否符合常规标准，都要以自己和外观为荣。
   • 不再专注于外观来判断自己。给自己和镜子一些时间，彼此不要！对自己的外表判断为负面的人往往会放大自己的特征和弱点，而自我导向通常会涉及更多的自我批评。
4. 检查现实。 停止将自己与他人以及您认为他人的事物进行比较。当您看到与自己进行比较的超模或名人时，请尝试将这些人更多地看作是遗传例外，而不是您所必须遵循的美容标准。随着我们的文化为美容设定了不切实际的标准，寻找独特美感的重要性变得更加必要。
   • 努力专注于您的结果，而不是缺点。这意味着花时间观察您带到餐桌上的所有独特事物。
   • 当您倾向于将自己与他人进行比较时，请尝试欣赏他们，而不要嫉妒地对待他们。惊叹于您的差异，并思考如果每个人都拥有相同的天赋，生活会多么无聊。
   • 而且，当您将自己与他人进行比较时，您确实是您的 内向的 与之比较 外貌 别人的。这意味着您一定会失望的-您对自己有更多的了解，尤其是那些通常不公开的讨厌的小秘密。
5. 学会接受称赞。 感到美丽的部分原因还在于允许他人对您的正面评价。有时听到赞美会令人惊讶甚至困惑，以至于最终向别人展示赞美会让您感到不舒服。匆忙中，我们经常通过称赞来回应称赞。 哦... 或者 那是不对的。至少要确保您得到肯定的认可，例如“谢谢”。 回应，记住时机很关键。
   • 如果等待时间过长，则确认可能会令人困惑，如果为时过早，您可以打断扬声器。
   • 或者，不仅仅通过继续称赞或使用它来开始新的对话来接受称赞。您还可以通过返回正面评论来分享财富。
6. 感谢您的进步。 有时可能很难识别您已经走了多远。近年来，随着您的成长和成熟，您很有可能会变得自我。也许您的皮肤从年轻时就开始变得容光焕发，或者您通过新的工作或浪漫的发展获得了很多自信。查看旧照片和年鉴。花些时间来嘲笑与现在相比，您的外表和感觉有多痛苦，并珍惜自己走了多远。

尖端

• 请记住，如果您发现有魅力的人没有关注您，那并不意味着您并不美丽。
• 只要您愿意，就不要害怕照镜子，对自己微笑并对自己是个好人。

警示语

• 不要试图通过服用或不吃不健康的药来减肥。如果您想减肥，请通过锻炼和饮食来以健康的方式进行减肥。苗条并不意味着会看起来美丽，而是健康。