内容

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• 方法1之3：饮食有益于肾脏健康
• 方法2之3：支持您的肾脏
• 方法3之3：了解肾脏健康
• 尖端
• 警示语

肾脏过滤并清除体内废物，平衡盐分和其他重要营养素的水平。遗传易感性和毒素的摄入会降低肾脏功能。肾脏健康对您的整体健康非常重要。冲洗肾脏实际上意味着冲洗肾脏。如果您想冲洗肾脏，可以采取几个步骤来确保以健康且有益于身体的方式进行肾脏冲洗。

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方法1之3：饮食有益于肾脏健康

1. 确保您得到足够的液体。 长时间的脱水会阻碍肾脏的正常运作。口渴时喝水，并喝足够的尿液以保持尿液无色或浅黄色。神话般的说法是，在此底座上加水有助于冲洗肾脏，但有助于防止高危人群中形成肾结石。
2. 提供均衡饮食。 饮食对肾脏健康非常重要。尝试冲洗肾脏时，请特别注意饮食。您应该始终争取健康的饮食，但是在清洁肾脏等重要器官时，这一点尤为重要。健康，均衡的饮食有助于预防高血压和糖尿病，这是造成肾脏损害的两个主要原因。
   • 西瓜是您饮食中的绝佳补充。它含有大量的水，并且作为利尿剂，可以冲洗肾脏中的毒素。
   • 多吃些浆果。特别是小红莓和覆盆子可以帮助消除肾脏中不需要的物质。
   • 南瓜子富含强大的抗氧化剂，可以帮助改善肾脏功能。考虑将它们作为健康的零食添加到您的饮食中。
3. 减少钠。 钠含量高的饮食会增加患高血压的风险。这可能导致肾脏过度劳累。饮食中的钠减少是促进整体健康（尤其是肾脏）的一个好方法。
   • 多吃新鲜水果，蔬菜和水果。新鲜品种的钠含量低于罐装产品。
   • 阅读标签。首先扫描成分表，以确保您购买的食物中的钠含量不高。罐头汤显然是要避免的。比较产品以确保您购买的盐或钠含量最低。寻找标有“低钠”的产品。
4. 喝天然果汁。 由于肾脏是人体的过滤系统，因此它们可以开始收集残留物。饮用不含糖分的天然果汁是同时获取足够水分和营养的好方法。
   • 蔓越莓汁是最有效的肾脏清洁剂之一，因为它有助于减少体内的草酸钙含量（从而减少肾结石的机会）。寻找纯天然且不添加糖分的果汁。
   • 甜菜汁也很棒。它包含甜菜碱，可以帮助去除残留物。
   • 柠檬汁中的天然酸度有助于冲洗肾脏。加水使其酸度降低。
5. 谨慎服用草药补品。 传统上，许多草药曾用于治疗肾脏问题，但过度使用它们，或将它们与其他草药或药物混合使用，最终会造成超出其​​正常范围的损害。开始任何膳食补充剂之前，请务必先咨询您的医生。
   • 乳蓟和葡萄柚籽提取物都是自然疗法肾脏治疗的例子。通常最好将草药在热水中浸泡5至10分钟，作为草药茶。
   • 如果您患有肾脏疾病或正在服用其他药物，那么膳食补充剂尤其危险。即使大量服用有益的补品，例如维生素C或酸果蔓片，也会适得其反。
   • 为避免受污染的产品，请寻找独立机构（例如，消费者实验室，NSF International或美国）的认证补品。药典。
6. 尝试清洁。 肾脏清洁是一种很好的方式，可以让您的身体重新开始并学习新的健康习惯。始终如一的健康变化比极端变化更安全，更有效，因此，您无需进行有力的清洁。几天（甚至只是一天）的清洁可以产生良好的效果。
   • 进行清洁时，只能吃特定的食物和饮料。这些包括水果（如蔓越莓）和草药（如棉花糖根）。寻找食谱，让您在餐食中加入这些食物。
   • 清洁还意味着避免某些会加重肾脏负担的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果您有患肾结石的风险，请避免食用巧克力，坚果，茶，麦麸，甜菜，草莓，大黄和菠菜。

方法2之3：支持您的肾脏

1. 经常锻炼。 运动可以帮助您避免体重增加和高血压，这两者都会给您的肾脏带来不必要的压力。保持身体健康可以使肾脏正常运转。旨在每天至少锻炼20分钟。
   • 寻找您喜欢的活动。例如，如果您想散散步，请一位朋友前来安排一个约会日期，以探索您的邻居。如果您喜欢游泳，请在您所在的地区寻找一个社区泳池。
   • 如果您从未运动过，请在开始任何运动计划之前咨询您的医生。
2. 停止吸烟. 如果您吸烟，戒烟不仅可以改善您的整体健康，还可以使您的肾脏受益。吸烟会阻碍血液流向包括肾脏在内的重要器官。这意味着它们无法有效地排出体内毒素。
   • 戒烟很困难，但是您可以使用很多资源。向您的医生询问药物或尼古丁产品，例如口香糖或贴剂。
3. 按照指示服药。 虽然药物有很多好处，但也可能有副作用。已知某些处方药会引起肾脏损害。当您的医生给您开药时，请确保讨论此选项。
   • 非处方止痛药-特别是NSAIDS，如布洛芬，Aleve和Motrin-定期服用也会引起肾脏损害。它们适合偶尔使用，但如果您需要治疗慢性疼痛并担心肾脏健康，请与您的医生谈谈替代方法。扑热息痛对肾脏安全。

方法3之3：了解肾脏健康

1. 了解为什么肾脏很重要。 当您了解肾脏对您的健康至关重要时，您将能够更好地照顾肾脏。肾脏可以清除体内废物-可以将其视为过滤系统。没有肾脏，您体内的钠和钾水平可能会达到有害水平。
   • 尝试养成良好的整体健康习惯。例如，尝试限制咖啡因和酒精的摄入量。您会看到多种健康益处，并且肾脏会感谢您。
2. 了解健康不良的风险。 慢性肾脏疾病是最常见的肾脏疾病。如果这种情况持续存在，则可能导致肾脏衰竭，这意味着废物没有得到正确过滤。肾脏疾病的症状包括疲劳，恶心，尿液或多或少通过，体液retention留（可能导致呼吸急促）和钾水平升高。
   • 慢性肾脏疾病通常是由高血压或糖尿病引起的。如果您有任何一种状况，请每年至少一次医生检查您的肾脏功能。
   • 肾结石是另一种常见疾病。这些是固体颗粒，通常由矿物质形成，可能会非常痛苦。症状包括背部，侧面和腹部疼痛（有时非常严重，刺伤），排尿时出现问题和疼痛。
3. 与您的医生交谈。 如果您怀疑自己患有肾脏疾病，应该去看医生。确保尽可能具体地向医生描述您的症状。您还可以请求有关预防肾脏疾病的信息。

尖端

• 开始非处方肾脏清洁之前，请先咨询您的医生，尤其是如果您患有慢性肾脏疾病的风险高于正常水平。您的医生可以推荐一个知名且受管制的品牌。

警示语

• 不受控制的糖尿病也会损害肾脏，在某些情况下会导致肾脏衰竭。这就是为什么在医生的指导下充分治疗糖尿病很重要。