内容

• 踩
• 第1部分，共3部分：愚弄你的大脑
• 第3部分（共3部分）：实践使完美
• 尖端
• 警示语

您可能已经学会了如何自信，但是如果您还没有那么自信怎么办 感觉？有时您的感觉需要一些时间来跟踪您的行为。但是，这并不意味着您无法加快该过程。也许您只需要多做一些运动，穿得更好一些，也许您可​​以多想一些积极的事情，或者多一点微笑。无论哪种方式，感到自信是一个持续的过程，一旦您可以，将极大地改善您的幸福感。

踩

第1部分，共3部分：愚弄你的大脑

1. 穿紧衣服。 如果您穿着睡衣和一箱坏床头走进一家高档餐厅，您会感觉如何？可能很不自在，而且自觉。如果您走进同一家餐厅，但复活节过得最好，您会有什么感觉？虽然衣服不一定会使男人（或女人）感到舒服，但可以使他（她）感觉良好。
   • 当您认为自己看起来不错时，对自己的感觉要容易得多。因此，洗个澡，梳头，穿干净的衣服，并呼吸新鲜的空气。您不必穿节庆服装，但要竭尽所能，穿上漂亮的服装。尽力表现最好。
2. 注意你的态度。 进入一个有很多人的房间。每10人中有9人可以选择没有自信的人。那是因为他们的态度。也许他们有些懒散，注视着地板，或者避开了目光接触。模仿它们会使您失去信心。所以不要这样做！抬起肩膀，抬起头，胸前伸开。
3. 锻炼。 运动时，看起来会更好。当您看起来更好时，您会感觉更好。此外，运动会使您产生内啡肽。内啡肽使您感觉更有生产力和精力充沛，就像您获得了真正的动力一样。而且，哦，是的，它还使您更健康，可以使您的寿命更长，诸如此类。
   • 您不必参加马拉松比赛就能从体育中获得好处。每天需要进行30分钟的运动（可以将其分成小部分），以保持健康。
4. 穿颜色。 人们在哀悼时穿黑衣服是有原因的：它反映了我们的心态。人们与色彩有着紧密的联系。如果您感到有点沮丧，请尝试一些带有颜色的东西。您甚至可能不需要的更多。

第3部分（共3部分）：实践使完美

1. 做自己擅长的事情。 是的，你擅长某事。如果您为自己的职业清洁厕所，那么您就是擅长的。而且你知道！当我们做自己擅长的事情时，我们会感到自豪和称职。自信由此而来。而且不要一个人做，要经常做。它会提醒您自己有多伟大。
   • 擅长某事或精通某种技能会赋予我们品格。它给我们提供了一些可以谈论的话题，并使我们变得有趣。这也使我们感到自豪和称职。做自己擅长的事情也很有趣，我们提到了吗？那你还在等什么。花一些时间做自己的事。
2. 与大家交谈。 缺乏自信的原因还在于人们对人的了解不深。您可以通过与所有人交谈来解决此问题。只是对邮件的评论都没关系，请与所有人交谈。您可能会学到以下内容：
   • 大多数人受够了友好的人。他们不是要打倒你或审判你。实际上，他们可能喜欢与您交谈，而您可能喜欢与他们交谈。
   • 大多数人也不喜欢开始对话。当您迈出第一步时，它们就会打开。他们和您这样做一样紧张。
   • 人们喜欢形成剩菜剩饭。他们坚持自己已经知道的，并且通常不会偏离很多。那很无聊。不要做。您可以从与您不同的人那里学到很多东西。
3. 继续和大家聊天。 真的。您与其他人交谈的次数越多，恐惧就越少。您将不必担心别人对您的看法，也不必担心其他人的能力。您将开始看到大多数人都非常普通。如果没有其他人有什么大不了的，那么您不必担心自己会遇到什么。
   • 与人交流的次数越多，就越容易进行社交。刚开始时可能有点吓人，但是在谈论了100次之后，您将成为它的专家。
4. 赞美别人。 还记得我们刚才谈论的积极的东西吗？显然人们喜欢那样。通过赞美别人，让其他人知道您很擅长。有点像“乐于接受，给予更多的乐趣”。当有人照亮你时感觉很棒，但是当你知道自己为别人鼓舞时，感觉会更加棒极了！
   • 并优雅地接受称赞。一个简单的感谢信是执行此操作的最佳方法。不要回避称赞或找借口。另一个人只是想对你好。适度，可以，但是对其他人来说并没有太大的乐趣。想象一下，如果他们给您一份礼物，您说：“不，不。我不值得拿回它。 ”可怕！
     • 就是说，要保持真诚的赞美。如果您不是故意的，那就不要说。
5. 观察自己和周围的每个人。 这是真的两次：
   • 观察自己和他人， 代替 评判自己和他人。如果您停止这样做，则否定性也将停止。您扩大了思维，可以从中学到一些东西。
   • 观察自己和他人，以便您可以学习。为什么别人这么自信？是什么让您感到自信而什么却没有？您的模式是什么，触发因素是什么？
6. 寻找真实的榜样。 当您找到激发您和您的信心的人时，这可能是巨大的推动力。只是确保那个人是真实的-试图像金·卡戴珊（Kim Kardashian）可能不是一个好主意。您想找到一个积极的来源，并能够在需要时利用它。
   • 除了成为榜样或指导者之外，您还应该与积极的人相处。与使您失望的人（故意或其他目的）呆在一起，或强迫您成为自己不是的人，不会使您感到高兴。不管他们有多富裕，英俊或聪明，都不值得。
7. 做真实的自己。 当你想成为一个自己不是的人时，很难做到自信。我们需要记住我们看起来如何自信，但也要记住我们要成为什么样的人。精疲力尽吧？所以拿出中间人。做你自己。这么容易。
   • 假装成为某人或其他事物，您无法真正感到高兴。刚开始您可能会注意到一些积极的感觉（穿上适合自己的衣服等），但是这种感觉会停止。剩下的就是你对自己的感觉。因此，如果您听到脑海中有些声音，请说“不，而不是”。忠于自己，做自己的事-这是自信心！

尖端

• 坐直，抬起头，向后肩。
• 总是露出灿烂的笑容。这会使其他人感到您对自己的言行非常自信。
• 如果有人试图让您失望或取笑您，请尝试认为该评论有多愚蠢。认为这是个玩笑，不要认真对待此评论。
• 自我肯定是一个有力的工具。听起来好像已经发生了。告诉自己，“我是一个有信心的人。我可以做任何我想做的事。”
• 始终与您的对话伙伴进行眼神交流。
• 在任何环境中，始终认为自己与其他人平等。
• 永远要诚实并相信自己。如果您不这样做，没有人会。
• 与您所爱的人和使您感到自信的人在一起。不要满足于减少。在一个得到他人支持的地方会使您对自己感觉良好。
• 请记住，每个人都害怕某事。你并不是唯一的一个。
• 保持良好的卫生习惯。
• 入睡前，至少要思考十遍，“我是一个有信心的人”。这将使您保持积极的思考，第二天您将更加自信。
• 做一些让您感到恐惧的事情，例如在公共场合开车或讲话。正如文森特·凡·高（Vincent van Gogh）曾经说过的那样：“当您听到脑海中的声音时，说：“但是您根本无法绘画！”然后就开始绘画吧！声音将被静音。”
• 对别人好。侮辱一粒盐。
• 随身携带一张您最喜欢的超级英雄的照片。时不时地看一下它，以提醒您您想要变得多么勇敢。告诉自己，“无论今天发生什么，我都将生存！”
• 你是惊人的就是你现在的样子！永远别忘了！
• 不要让讨厌的评论蒙骗您。

警示语

• 永远不要对别人卑鄙，也不要贬低别人。如果您这样做是为了增强自己的自信心，那当然不是。如果您这样做，人们就会开始讨厌您。
• 与其发怒尝试至少感到“一点点自信”，不如了解自己的真实自我。并且要好好照顾它。你的真实自我是高尚而有价值的。妥善保管，您很快就会变得更加自信。