作者:
Eugene Taylor
创建日期:
15 八月 2021
更新日期:
22 六月 2024
内容
可能难以接受自己，生活和所生活的现实。也许您不喜欢自己的未来观点。您可能不太喜欢自己的性格方面。您可能不喜欢某些日子的外观某些功能。人们通常会自我批评，但是有很多方法可以学会接受自己和生活。
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第2部分（共1部分）：学会接受自己
认识自己的长处。 照镜子很容易，并向自己指出自己的不安全感。但是，与其累加所有您想成为的事物，不如算一下现在的事物。列出您的长处，例如您擅长的事物，您持有的价值观以及您拥有的朋友。 - 如果您在集体讨论自己的优势时遇到困难，请询问朋友或家人，他们认为您的积极特质是什么。
不要自欺欺人。 对于我们大多数人来说，这是最难的事情之一，但却是迈向自己生活的必经之路。在当今的许多社会中，关注的重点是个人，我们被鼓励为成功而奋斗，并且我们经常会寻求表扬以表彰这种成功。我们认为批评是消极的，所以我们回避任何可能引发这种反应的事情。 - 尝试对自己诚实，并想象通过陌生人的眼神看着自己。问问自己那个人对您的看法，对事实要尽可能客观，而不要对您如何看待自己。
承认你的错误。 请记住，除非您承认有问题，否则您无法修复它。您可以将自己犯的错误视为学习的机会，也可以将其视为生活中想要去的地方。相信自己，意识到只有自己才能改变自己，只有自己才能控制自己的命运。确定对您而言重要的事情，并下定决心。消除自我怀疑，相信自己可以成为自己想像的一切。 - 当您意识到错误是学习的机会，而现实并没有永远固定下来时，面对挑战时，您更有可能坚持不懈，坚持不懈并有意义地成长。
与您信任的人交谈。 向关心您的朋友或家人传达您对生活的感受，您将获得所需的关注。您可能会发现，通过说出自己的想法，您会意识到它们被夸大了，或者您的生活还不是那么糟糕。 - 如果您不想独自一人倾心，请向朋友或家人寻求有关如何以不想接受的方式生活或改变自己的生活的建议。
获得专业帮助。 有时候，寻求专业人士的帮助会更容易或更有效。治疗师可以帮助您学会接受自己和现实。这可能是心理学家，精神科医生或有执照的咨询师或其他心理健康专业人员。 - 要找到您所在地区的心理学家，请尝试以下网站：http://locator.apa.org/
第2部分（共2部分）：练习正念
学习正念的好处。 意识到自己的现实和感觉已被证明可以有效地教会人们接受自我。涉及自我同情的某些形式的正念训练需要专业人员的投入，但其他形式的训练也可以在家中进行。有意识的自我同情的一些好处包括： - 学会减少自我批评。
- 学会处理有问题的情绪。
- 学会通过鼓励而不是自我批评来激励自己。
抽出时间并设置闹钟。 每天晚上和早晨给自己10-20分钟的安静时间进行冥想。设置闹钟后，您就可以放心了，知道您不会因为工作时间太晚而耽误工作时间。 - 确保闹钟发出适度且令人愉悦的闹钟，以使您的注意力从愉快的转变中恢复过来。
直坐在椅子上。 找到最舒适的椅子并坐下。保持姿势直立并闭上眼睛，以免分心。 - 还要确保坐在房子最安静的区域，以最大程度地减少分心。
注意呼吸。 注意呼吸的方式，但要保持自然。除非您认为有必要，否则请不要进行调整。感觉您的呼吸的各个方面都通过鼻子/嘴移动，进入肺部并为整个身体提供能量。 - 感觉自己的旧呼吸上升并外出，从而使您的身体和精神上的紧张感随之而来。
- 尽最大努力不要崩溃，但要让您的身体放松一下。
数一口气。 屏住呼吸四下，然后再次开始计数。只是想一想你的呼吸和身体。 - 如果您发现自己在想其他事情，请接受您误入歧途，但不要自欺欺人。冷静地将注意力转移到呼吸上。
始终如一。 每天练习这种正念冥想，您会逐渐发现自己变得更加机警，更加接受自己，以及周围的环境，变得越来越好，只是不做任何有价值的判断。 - 要完成此过程可能需要大量的练习，所以请不要放弃！请记住，这将需要时间。
尖端
- 有些因素是您无法控制的。不要试图控制它们。只需将您拥有的想法付诸实践，并为之努力。
- 不要为自己做出的选择而责备他人。
- 小时候找一张自己的照片。想想从那时起您走了多远。观察您的成长情况，并思考所有已实现的目标。你是一个伟大的人，所以不要认为自己一文不值，因为每个人在这一生中都扮演着重要的角色。
- 当您情绪低落时，请做一些事情来分散您的注意力。这可能是一些艺术性的事情，瑜伽/锻炼，做音乐或您想做的放松事情。
警示语
- 如果您发现生活对您来说太多了，请寻求专业帮助。
