认识自己

内容

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方法1之3：练习自我意识
方法2之3：探索自己的个性
方法3之3：满足您的需求

认识自己是幸福与和平的重要一步。要了解自己的真实自我，请找出您的哪些特质使您与众不同。每天的反思和冥想可以帮助您对自己的身份有更深的了解。随着时间的流逝，您可以基于这些发现与自己建立深厚而有意义的关系。

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方法1之3：练习自我意识

学会 不要自欺欺人. 认识自己意味着认识到您的身份，个性和存在的不同方面。目的不是要批评自己，而是要承认自己性格的各个方面。把握机会学习有关您自己的新事物。
- 当您评估自己时，请注意使您感到不舒服的事物。这些情绪信号可以告诉您是否要避免话题。您不确定某个物业吗？如果是这样，您将如何处理？
- 例如，如果您不喜欢照镜子，请问问自己为什么。您不确定自己的容貌吗？您是否担心自己的年龄？您可能想知道这是否是您可以克服的恐惧。
问自己一些深思熟虑的问题。 这些知识可以帮助您认识到让自己感到高兴或感到压力的原因。您可以使用此信息来帮助您将更多时间花费在对您有帮助的活动和目标上。要问的一些问题包括：
- 你有什么喜欢做的事？
- 你的人生梦想是什么？
- 您希望您的遗产成为什么？
- 您对自己最大的批评是什么？
- 您犯了什么错误？
- 别人如何看待你？您希望他们如何见到您？
- 谁是您的榜样？
注意你内心的声音。 您内心的声音表达了您的感受和信念。当某事让您感到沮丧或高兴时，他会回应。试着调入内在的声音。他在说什么？他如何看待你周围的世界？
- 站在镜子前面。大声描述自己或头脑中的自我。描述是肯定的还是否定的？他们专注于您的外表或行为吗？您是在谈论自己的成功还是失败？
- 如果您开始消极地思考，请停止自己，问自己为什么要这样做出反应。羞辱或批评自己可能表明您正在捍卫自己免受有害思想的侵害。
- 这些积极和消极的想法决定了您如何看待自己。如果这种个人形象与您想成为的人不符，您可以采取措施提高自己的个性或学习新的特质。
每天写日记。 保留日记可以帮助您认识自己的动机，情感和信念，以便对生活进行周到的调整。每天在几分钟内写下您整日的工作，感觉和思想。如果您有负面经历，请写下它对您造成影响的原因。如果您犯了一个错误，请看看可以做得更好。
- 在所写内容中寻找模式。随着时间的流逝，您可能会重复某些需求和愿望。
- 你可以写任何东西在你的脑海。自由写作可以帮助您释放潜意识，从而找出困扰您的问题。
- 或者，您可以使用提示来指导您的写作。写下有关您的性格或习惯的某些方面的简短问题。
将正念融入您的一天。 正念是体验当下时刻的行为，可以帮助您了解自己的想法和行动。正念经常包括日常冥想以及其他练习。最重要的是，一定要专注于自己和您所经历的世界。
- 花一点时间，用五种感官检查一下。您感觉，品尝，听到，看到和闻到什么？
- 请勿在计算机前或电视机前进餐。休息一下只是为了吃饭。享受每一口的味道，质地，温度和感觉。
- 每天花几分钟时间停下来观察周围的世界。尝试尽可能多地注意到您周围的感觉。您听到，感受到，品尝和闻到什么？
- 如果您有情绪上的反应，请问自己一些问题。为什么会有这种感觉？是什么原因造成的？
确定您的身体形象。 尝试写下有关您的外观的形容词列表。完成后，请查看此列表。这些是负面还是正面属性？如果您觉得自己的身体形象不好，请尝试找到爱自己的身体的方法。对身体的信任可以转化为对生活其他方面的信任。
- 尝试将您的负面看法转变为正面看法。例如，如果您不确定自己的胎记，可将其称为美丽景点。不要忘记，许多著名的女演员曾经或曾经有过美丽的景点。
- 想一想如果您真的不满意，可以合理地改变的事情。如果不确定痤疮，可以去看皮肤科医生或学会化妆。

方法2之3：探索自己的个性

知道你扮演什么角色。 根据个人关系，工作职责和社交互动，每个人在生活中都扮演着多种角色。有了角色列表后，请写下每个角色对您的意义。角色的一些示例包括：
- 较旧
- 友人
- 队长
- 情感支持
- 导师
- 保密顾问
- 创作者
- 问题解决
写下您的VITALS。 VITALS是英文的首字母缩写，代表价值观，兴趣，性情，活动，生活目标和优点。尝试在笔记本电脑或文字处理器中为自己定义每个类别。
- 价值观：什么对您重要？您对自己和他人有何评价？是什么促使您完成某件事？
- 兴趣：您对什么样的事情感到好奇？你有空时喜欢做什么？是什么让您兴奋？
- 气质：想出十个描述您个性的单词。
- 活动：您如何度过一天？您一天中最有趣的部分是什么？你有日常习惯吗？
- 人生目标：人生中最重要的事情是什么？为什么？五年后您会在哪里看到自己？从现在起十年后呢？
- 优点：您的技能，技能和才能是什么？你真正擅长的是什么？
参加在线性格测验。 虽然性格测试不是科学的，但它们确实会问一些问题，迫使您考虑角色的不同方面。您可以在线进行许多有信誉的测试。一些是：
- Myers-Brigg类型指示器
- 明尼苏达州多相人格量表（MMPI）
- 预测指标行为评估
- 大五人格评估
征求他人的意见。 尽管您不应该用别人的话来定义自己，但别人的意见可以帮助您了解自己以前可能没有意识到的事情。
- 首先询问亲人，他们将如何定义您的个性或特征。
- 如果这对您来说不是问题，请询问您的老板，导师或熟人他们如何看待您的个性。
- 如果您不同意某人的观察，那就可以了！这些评论并不能定义您，也许其他人会因为您的身份而更加接受您。
衡量您对结果的满意程度。 评估自己的个性和特征后，请复习所学内容，以了解自己是否满意。这些价值观和特质是否与您想成为的人一致？如果答案是肯定的，请寻找发展或建立这些特征的方法。如果答案是否定的，请尝试提出一些个人目标以改善目标。
- 利用自己的长处来帮助自己找到快乐。例如，如果您意识到自己的创造力并喜欢用手工作，则可以参加美术课或开始新的技能。
- 如果您想改善自己，请利用自己的知识来制定个性化计划。例如，如果您意识到自己是一个内向的人，但是想变得更善于交际，则可以学习与小组中的其他人进行互动。平衡自己的时间和与他人在一起的时间可以帮助您拥有一种对自己有用的引人入胜的社交生活。

方法3之3：满足您的需求

照顾好你自己。 当您感到压力和工作不堪重负时，可能很难找到时间思考自己。重要的是要在情感上和身体上照顾自己。实行自我保健将使您与自己的身份更加和平。
- 养成每天锻炼的习惯。您可以做20分钟有氧运动，或者只是快走一下。
- 每晚至少需要7-9个小时的睡眠。
- 吃健康且大部分未经加工的水果，蔬菜和全谷物。
- 找时间放松每一天。您可以冥想或做些放松的事情，例如编织，做拼图或读书。
建立良好的工作与生活平衡。 不要仅仅根据自己的职业或工作进度来定义自己。为工作感到自豪是件好事，但您仍然尝试在工作之外为自己创造空间。不要带回家。每天留出一些时间专注于其他目标，爱好和兴趣。
- 工作固然重要，但您也应该将福祉放在首位。
- 在工作中设置界限，以确保工作不会妨碍您的其他关系。例如，请勿在工作时间以外回复非紧急电子邮件。
在您的人际关系中建立界限。 了解自己的界限会使您在人际关系中更快乐。尝试确定哪些联系人使您感到不舒服，压力大或不快乐。使用这些来创建个人边界。
- 问自己，哪种情况使您感到不舒服。例如，您讨厌人群吗？有没有让你不高兴的笑话？
- 考虑一下您生活中是否有人对您的要求过高或使您做自己不想要的事情。确定您不想遵守的请求或要求。
设定目标，使您快乐。 设定目标将帮助您实现生活中想要实现的目标。尝试提出一些目标，以帮助您实现生活中的梦想。力求使自己开心的目标，而不是出于外部欲望（例如金钱或声望）而激发的目标。
- 例如，您的目标可能是每天写500个单词。您之所以这样做，是因为您喜欢写作，而不是因为您想成为著名作家。
- 如果您愿意，您的目标可以很小，也可以个人化。例如，您可以设定一个目标来提高假期的cookie装饰技能。
- 如果您有一个很大的目标，请设定一些较小的目标，以帮助您一路前进。例如，如果您的梦想是环游整个欧洲，请设定较小的目标以节省金钱，购买机票并计划旅行。
定期检查您的需求。 时不时地想一想你的生活。你的愿望改变了吗？您的生活中是否有新事物改变您的工作重点？认识自己是一个连续的过程。就像老朋友一样，您与自己保持联系。
- 不时阅读日记。这可以帮助您了解您的习惯或优先级如何变化。
- 在生活发生重大变化（例如，新工作或搬迁）之后，您可能需要重新评估自己的常规，习惯和欲望发生了什么变化。
- 如果您的习惯或倾向不再满足您的需求或目标，则可以取消对它们的了解。将其替换为更具生产力的活动，这些活动将帮助您实现目标。