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• 方法1之3：锻炼头脑
• 方法2之3：认识非理性思维
• 方法3之3：改变生活方式

您是否希望有能力高效，轻松地解决问题？如果是这样，您可能希望改善思维方式，以更合理地思考。保持大脑敏锐很重要，因为一生中，大脑都有能力在称为神经可塑性的过程中自我重塑。从心理锻炼，认识不合理的思想到改变生活方式，有许多方法可用于处理逻辑。

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方法1之3：锻炼头脑

1. 测试您的记忆。 您可以通过锻炼来改善大脑，就像身体的其他任何部位一样。训练大脑的一种好方法是测试您的记忆力。白天，您可以记住特定时刻，列表或任务的多少细节。
   • 尝试每天记住一些小事情。制作一份购物清单并记住。从一首诗或一本书中学习一小段话。等待一个小时，看看您能记住多少内存中的记录。
   • 随心画一张卡片。绘制从家到公司，商店，朋友或您经常光顾的其他任何地方的路线图。
   • 注意小细节。有意识地努力注意看似微不足道的事情，因为这可以成为进行更合理思考的好工具。您注意到朋友手上的新切口了吗？您是否算出学校或大学的学步数？您是否正在寻找文本中的拼写错误？如果答案为“否”，那么现在是开始的好时机。锻炼的次数越多，头脑就会越健康。随着时间的流逝，您将成为批判性的思想家。
2. 填字游戏。 填字游戏对大脑的积极影响已得到充分证明。填字游戏迫使您的大脑发挥作用，从而促进大脑神经元的生长。这可以增加您的整体脑力，并可以促进更多常识和逻辑思维。从书店选择填字游戏，或者每天早晨从报纸上做填字游戏。
3. 发掘新人才。 学习新技能需要很多逻辑思维。要设计策略以帮助您学习具有挑战性的任务，请使用逻辑和策略来掌握新技能。尝试以下一些活动来增强您的逻辑思维：
   • 学习弹奏乐器
   • 学习绘画或绘画
   • 学习外语
   • 学习做饭
4. 学习社交。 向他人学习是一种精神锻炼。社会关系和友谊滋养着大脑，迫使人们更好地了解自己和周围的世界。定期与朋友和家人共度时光。参加社交活动，并认为他们是结识新朋友的机会。如果您是一个害羞或内向的人，这可能很难，但是强迫自己承担社会风险可以提高您进行逻辑思考的能力。
5. 改变你的常规。 新奇有助于大脑保持敏锐度并改善您的记忆力。总是尝试采用不同于以往的工作方式或制作不同的菜肴。体验新事物有助于大脑活跃，这可以帮助大脑成为合乎逻辑的思想家。

方法2之3：认识非理性思维

1. 认识到你的厄运思维倾向。 许多人有注定要失败的趋势，尤其是在存在许多紧张局势时。也就是说，他们假定特定事件的最坏结果。当您在思考某种情况的厄运时，请尝试识别。
   • 世界末日的思维有多种形式。例如，假设您的老板给您发送了一封电子邮件，告诉您在会议期间做更多的贡献。如果您容易想到厄运，您可以认为这意味着您的工作处于危险之中，老板认为您是坏员工，您将被解雇，不会再被雇用，并且您的朋友和家人会认为少你们如果您发现自己担心这种情况，请深呼吸并尝试进行逻辑思考。在此示例中，您可能会想：“老板的工作是给我建设性的反馈。”她只是想鼓励我表现最好，所以每个人都会不时受到批评。这是生活的正常部分。”
   • 最小化是一种厄运思维的形式，您忽略了自己的成功和良好品质，看不到他人生活中的消极事物。您可能会认为有些人拥有所有东西，完美无瑕且成功，然后当您意识到他们也有缺点时，便将其注销。您也可以自己做这件事-您可能会认为自己是世界上最成功的人，经过一番挫折后，您会发现自己是巨大的失败。尝试将这些思维模式识别为错误的，并承认每个人都有好品质和坏品质的事实。
2. 不要让自己变得比自己大。 一种不现实的自我重要性感与厄运思维一样糟糕。如果您认为自己是办公室中最重要的人或班上最有才华的学生，那么您可能就没有想清楚。
   • 在公司，学校，组织和领域中，每个人都扮演着重要的角色。宏伟的感觉不仅会令人沮丧，而且实际上会导致工作和生活中的挫折。自我意识对于调节您与他人的沟通很重要。提醒自己，要使自己好起来很重要，但要努力抵消宏伟的感觉，但要意识到，他人的辛勤工作和贡献同样重要。
   • 个性化是自我强化的一种形式，您认为与您无关的事件是由您的存在引起的。这可以是正面的或负面的。如果某个员工正在与办公室里一个有魅力的人谈话，您可能会认为他或她正在试图让您嫉妒。如果同一个员工不能参加您的生日聚会，您可能会认为他或她对您怀恨在心，而实际上那个人太忙了。如果您发现自己参与了所有事情，请记住，他人的生活可能和您一样忙碌。他们可能没有时间做出影响您的决定。
3. 觉得神奇。 魔术思维不适合儿童。成人也沉迷于迷信的思维模式，特别是对创伤事件的回应。人们通常认为，某种特定的仪式（例如愿望或积极的想法）可能会影响局势。试着记住，虽然很难接受，但在很多情况下我们几乎无法控制。
   • 这种想法常常使人们对自己的行为不承担任何责任。如果您有问题，请确保已确认并接受，然后找到解决该问题的方法。
4. 注意逻辑上的跳跃。 逻辑跳跃是评估中的跳跃，其中您对人或情况的假设并非基于现实。人们不断地进行逻辑上的跳跃，而没有意识到这一点。
   • 例如，如果收银员对您无礼，您可能会认为她不喜欢您是因为您的外表，体重，衣服等原因，而实际上您根本不知道别人在想什么。
   • 人们还倾向于认为某人知道他们在想什么，这可能导致混乱。例如，您可能假设您的室友知道您要他because狗，因为您要回家晚了，但是如果您不清楚，他可能不会意识到。尝试意识到日常生活中的逻辑飞跃，并赶上自己的步伐。
5. 认识一种“全有或全无”的思维方式。 黑白思维是非理性思维模式的一种常见形式。人们不再看到情况中的灰色区域，而将情况，人员和结果视为完全正面或非常负面。
   • 例如，如果您在电子邮件中拼错了一个单词，而又没有确认您的消息已成功传输并且没有人对此错误做出响应，那么您可能会感到完全失败。尽力接受生活中的大多数事物都不是完全正面或负面的。

方法3之3：改变生活方式

1. 多吃脑食品。 所吃的食物会对您的脑力产生深远影响。旨在提供富含大脑营养的健康饮食。地中海饮食可以提高您的智力。这是一种主要由新鲜水果和蔬菜，豆类，健康脂肪和鱼类组成的饮食。健康脂肪包含单不饱和脂肪，可在鱼类，鳄梨，橄榄油和低芥酸菜子油等食物中找到。改用地中海式饮食可以增加您的整体脑力。
   • 菠菜是一种有力的健脑食品。每天三份或更多份多叶绿色蔬菜（例如羽衣甘蓝或菠菜）可以减缓智力下降并改善整体脑功能。
   • 单糖（例如砂糖和红糖）以及粘性甜味剂（例如玉米麦芽糖浆）可能会对大脑产生不利影响。人造形成的反式脂肪，例如氢化大豆油（人造黄油），会对您的心理水平以及整体健康产生负面影响。饱和脂肪，例如红肉和奶制品中的脂肪，对健康很重要，但应适度食用。富含，漂白或精制的面粉，例如白面包，白米饭和白色面食中的面粉，也对大脑有不良影响。
2. 改善您的睡眠时间表。 每晚稳定的7至8个小时的睡眠可以增强脑力并促进逻辑思维。为了改善您的睡眠时间表，请保持规律的就寝时间和起床时间，即使在周末也不例外。临睡前远离电子屏幕。不要在深夜吃饱饭，而要在睡觉前一个小时进行放松的活动，例如看书。
3. 好好呼吸一下。 呼吸可以通过增加大脑的氧气流量来改善思维。早晨和睡觉前进行深呼吸练习。练习瑜伽，冥想，普拉提和其他着重于健康呼吸模式的活动。
4. 经常锻炼。 运动对您的认知能力有深远的影响。除了对身体有益之外，经常锻炼还可以增加逻辑思维能力。
   • 优先考虑运动。许多人将运动推向生活的边缘，而没有时间去健身房或跑步。如果您自己制定一个时间表并坚持下去，那么锻炼最终将成为日常工作中必不可少的一部分，就像早上刷牙或洗澡一样。
   • 有氧运动似乎也对认知能力有特别强烈的影响。跑步，慢跑，骑山地自行车和训练使您的心脏每周工作4到5次，可以提高您的智力。
5. 花时间在大自然中。 重要的是，您必须定期处于自然环境中。在外面花费时间将有助于清除您的想法并扎根您自己。尝试每周在自然界中度过几个小时。您可以散步或远足，钓鱼，探索山脉或森林，在湖泊或海洋中游泳或坐在树下。
6. 休息一下。 人们通常倾向于将休息视为放纵。然而，这种情况并非如此。偶尔休息对于您的大脑处理信息的能力至关重要。不时给您的大脑一些精神上的休息。每天遵循舒缓的仪式。每周留出一天作为您的“休息日”，并利用这一天作为您自己的时间并享受轻松的活动。