作者:
Judy Howell
创建日期:
5 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
友谊可以结束的原因有很多。有时人们陷入无法解决的观点分歧。在其他情况下，人们走自己的路。您可能会发现自己处于一种情况，尽管您已尽了最大的努力，但有些朋友不愿或无法再与您成为朋友。这些是悲伤的时刻，但任何人都可能发生。请记住，您有能力摆脱这种情况并继续生活。
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第1部分，共3部分：尝试放手
花时间哀悼。 失去朋友可能会很难过。短期内假装什么也没有发生或抑制自己所经历的悲伤似乎是个好主意，但这最终将使目前的释放变得更加困难。认识到您失去了重要的人，并为此感到难过。 - 不要害怕哭。哭泣可能是给情绪提供空间的好方法。
- 聆听悲伤的音乐或观看悲伤的电影是一种宣泄的体验，使您在痛苦之后会感觉更好。它强化了这样的想法，即您并不孤单，会给您带来美好的未来的希望。
删除旧邮件。 尽量不要保留旧的短信，消息或电子邮件，以免再次阅读。一遍又一遍地阅读旧消息只会在您的友谊结束后加剧悲伤和孤独。 - 考虑将旧邮件的副本保存到USB记忆棒或外部硬盘驱动器，然后与朋友或家人一起保存。将来可能会有一段时间，您不再需要为重读旧邮件而回想起旧时了。
停止在社交媒体上删除或关注此人。 看到朋友在网上做什么，只会让您思考过去而不是未来。如果您不经常暴露在Facebook上老朋友或女友的消息中，您将更快地恢复自我，并能够更快地将不愉快的时刻抛在身后。 
删除照片。 您当然不必删除旧照片，尽管这当然是一种选择。摆脱所有使您想起与人之间的友谊的事物。想想纪念品或礼物。 
写下你的感受。 将您的感受付诸实践的一种好方法是将其放在纸上。您可能对哪里出了问题有疑问，或者可能对您的朋友感到生气。您可以通过给您的朋友写一封信来应对这些情绪，尽管他们最终不会看到。写完信后，可以撕开或保留它。写信的目的是要处理您正在经历的感受。 
不要怪自己。 不要将这种情况视为您作为一个人的反映。友谊结束的原因有很多。即使您对不再希望与您成为朋友的那个人感到有些责任，也要了解友谊是50/50。您无法控制其他人。
第2部分，共3部分：寻求帮助
拜访治疗师。 如果您在放任自流时遇到困难，那么在专业的环境中摆放这些感觉可能会有所帮助。训练有素的治疗师能够倾听您关于友情出了问题的故事的一面，并帮助您从犯下的错误中学习。 
打电话给亲戚。 当您与朋友有问题时，有时最好寻求家人的帮助。如果可能的话，您可以打电话给过去经历过相同事情的人。这可能是比您拥有更多生活经验的父母或祖父母，尽管每个家庭成员都可以自己提供大量的支持。 
与所讨论的人咨询不是朋友的朋友。 向不认识您不再与之相处的男朋友或女友寻求支持。他们可以听您的话，并对情况进行客观评估。向他们明确表示您非常感谢他们的支持。请记住，即使您失去了一个朋友，您也不是完全没有朋友。 
考虑共同的友谊。 如果您在处理结局友谊方面需要帮助，互助朋友可能不是寻求支持的最佳人选。这使共享的朋友处于不舒服的位置。如果其他人觉得您想让他们陪在身边，您还冒着疏远更多人的风险。也就是说，您仍然可以与这些朋友取得友谊。可以看到人们仍然在乎您，这是一个很好的方法。 - 不要谈论不再想和您闲逛的男朋友或女友。
- 尝试着重于与当前朋友的共同点。
不要对失去的男朋友/女朋友说坏话。 当朋友不再想和你一起出去玩时，这可能是一个非常激动的时刻。避免对别人说坏话或损害他们的声誉的诱惑。当情绪变得不那么激烈时，你们可能都意识到友谊仍然可以挽救。如果您对此格式有异议，您的联系甚至会更牢固。您不想通过对其他人说坏话而使情况恶化或减少恢复友谊的机会。
第3部分（共3部分）：继续您的生活
知道你会结交新朋友。 许多人来来去去我们的生活。您的友谊可能已经结束。尝试将其视为生活中的空白，您可以与之建立新的，更牢固的友谊。 
非常感激。 当友谊结束时，专注于负面事物是很容易的。盘点您心存感激的事物。列出与您有密切关系的人的名字，引以为傲的技能，所属的团队以及喜欢执行的任务。例如，将清单放在手提包中，放在钱包或钱包中，或将其挂在桌子上，这样当您感到孤独时，便可以随时查看。 
滚出去 坐在家里，沉迷于已经结束的友谊将使他们更难以放手。如果您发现自己在家里花了太多时间而对此感到难过，则应该出门在外。去户外跑步或去健身房。到一个周围有其他人包围的地方，例如咖啡馆，图书馆或音乐会。 
上课。 从事新的爱好可能会分散注意力，并可以帮助您结识新朋友。注册您感兴趣的内容以保持自己的忙碌。当您承受很大压力时，瑜伽或团体冥想特别有用。您也可以参加烹饪或舞蹈课，或学习如何弹奏特定的乐器。 
做自己喜欢的活动。 不要让结局的友谊使您从平时喜欢的活动中脱身。确保您将多余的时间花在自己喜欢做的事情上，并使自己再次开心。阅读，玩电子游戏，和其他朋友一起出去玩，玩乐器。让自己忙。 
要有耐心。 失去朋友后重新找回自己需要花费时间。虽然您可能会感到孤独和沮丧的真实感觉，但您应该意识到，没有感觉会永远存在，只要您好好照顾自己，就会发现恢复自我的力量。
