内容

• 踩
• 方法1之3：少说话
• 方法2之3：多听
• 方法3之3：避免错误
• 尖端

许多人想学会少说话，多听。通过多听，您可以获取信息，更多地了解他人，并学会简洁地表达自己。

踩

方法1之3：少说话

1. 仅在重要时讲话。 在您讲话之前，请问自己是否要说的话真的很重要。当您实际上没有任何内容可促进对话时，请避免讲话。
   • 人们倾向于倾听那些谨慎选择单词的人。一个总是宣传自己的观点或讲故事的人可能会随着时间的流逝而失去其他人的兴趣。如果您说话太多，可能会不断不必要地共享信息。
2. 避免讲话以保持沉默。 通常，人们开始交谈以保持沉默。您可能会发现，在专业情况下（例如在工作或上学时），您开始说话以打破让您感到不舒服的沉默。有时候，沉默是可以的，您不必只是为了发声而讲话。
   • 例如，如果您和同事同时在自助餐厅里，则不必聊天。如果您的同事似乎对对话不感兴趣，那么他们可能就不愿进行社交互动了。
   • 在这种情况下，可以表现出礼貌的微笑并让沉默发生。
3. 仔细选择您的单词。 如果您经常谈论，您可能会说出第一件事，而不会过滤自己。学习少说些东西意味着学习思考您的单词。在说任何话之前，请先考虑一下您要说的话。这可以教会您将某些事情留给自己，这会使您说的更少。
   • 人们经常通过多说话来透露自己希望保持私密性的信息。如果您想在对话中添加一些内容，尤其是非常个人化的内容，请稍事休息。请记住，您以后总是可以共享新信息，但是共享信息后就永远不能再将其设为私有。
4. 注意说话的时间。 通过了解您已经说了多长时间，您可以开始少说话了。通常，您可能会在大约20秒后失去听众的注意力。在这一点之后，您需要调入侦听器。注意其他人变得越来越不感兴趣的迹象。
   • 注意肢体语言。感到无聊时，听众可能会变得焦躁不安或正在检查他们的电话。他或她的眼睛也可能漂泊。尝试在接下来的20秒内完成您想说的话，然后让说话者讲话。
   • 一般来说，您一次说话的时间不应超过40秒。不仅如此，还可能激怒听众或使自己感觉自己听不到任何话。
5. 考虑一下您是否出于恐惧而说话。 人们经常会因为潜在的社交焦虑而说话过多。多说话时要注意。您感到焦虑或紧张吗？如果是这样，请以其他方式进行处理。
   • 如果发现自己说话过多，请停下来思考一下自己的心情。你感觉如何？您感到焦虑或紧张吗？
   • 例如，如果您着急，则可以数数到十或深吸一口气。您还可以在社交活动之前给自己一个鼓舞人心的演讲。提醒自己，紧张是正常的，但请尝试放松和娱乐。
   • 如果社交焦虑对您来说是个大问题，请咨询治疗师以解决此问题。
6. 不要试图用你的话打动别人。 尤其是在工作环境中，人们往往会打动别人，因此说话太多。如果您发现自己在说很多话，请问自己是否想给人留下深刻的印象。
   • 如果您倾向于打动别人，请记住，人们通常对您说的印象比对您说的印象要多。
   • 不必过多地谈论自己，而是在可以为对话做出宝贵贡献的那段时间保留您的意见。

方法2之3：多听

1. 只专注于扬声器。 通话时，请勿看手机或周围。不要考虑下班后做什么或晚上吃什么。仅将注意力集中在扬声器上。当您专注于正在说的话时，这将帮助您更好地聆听。
   • 在大部分的对话中，您都将注意力集中在演讲者身上。如果您发现其他想法，请提醒自己回到当下并进一步聆听。
2. 保持目光接触。 眼神交流表明您专心。对方说话时要进行眼神交流。眼神交流表明您在场并保持关注。缺乏眼神交流会显得粗鲁或无趣。
   • 电子设备（例如手机）通常会引起我们的注意，尤其是当它们发出噪音或发出通知时。与某人交谈时，请将手机放在包里或口袋里，这样您就不会着迷看它。
   • 眼神交流还可以表明您是否在无聊。如果在您交谈时有人与您发生眼神交流，则可能是您在谈论太多。稍等片刻，然后让发言人讲话。
3. 想想说话者在说什么。 聆听不是消极的行为。在演讲者说话的同时，您的工作就是听他们在说什么。在执行此操作时，请勿尝试立即进行判断。即使您不同意对方的讲话，也请冷静地等待轮到您讲话。不要想想当对方还在说话时您想如何回应。
   • 可以帮助您想象正在传达的内容。在您的脑海中创建图像以代表说话者的说话。
   • 您还可以尝试在对方讲话时弄出关键字和词组。
4. 弄清楚说话者在说什么。 在每次对话中，最终都该说些什么了。但是，在执行此操作之前，必须先弄清楚自己一直在听。用您自己的话重复说话者所说的话，并提出任何疑问。不要从字面上重复说话者所说的话。重新构造自己对他人所说内容的解释。还请记住，主动聆听旨在帮助注意说话者，并让他们清楚您正在聆听。不要使用主动聆听来干预或表达您的观点。
   • 例如，说些类似的话，“所以你说你对即将到来的公司聚会感到紧张。”
   • 提出一个问题。例如，“您认为这种压力来自何处？ “你想谈谈吗？”
   • 听演讲者时要有同情心和非判断力。向对方表示尊重，并确认对方的立场，而又不要破坏自己的立场。

方法3之3：避免错误

1. 在需要时表达自己。 不要以为少说话就意味着您不能站出来表达自己。如果您有严重的问题或建议对您来说很重要，请毫不犹豫地大声疾呼。少说话的一部分是知道什么时候共享信息很重要。
   • 例如，如果您的个人生活遇到严重问题，最好在需要支持时与他人讨论。
   • 提供宝贵的意见也很重要。例如，如果您有话要说，对工作中的事情有明确的意见，那么与您的老板和同事分享这很有用。
2. 不要用眼神交流过度。 眼神交流很重要。但是，不断的眼神交流似乎太强烈了。人们经常将眼神交流与自信和机敏联系起来，但是眼神交流过度可疑。通常将一个人的视线保持约7至10秒，然后移开一会儿。
   • 在某些文化中，眼神交流也可能不太合适。亚洲文化可能会不尊重眼神的交流。如果您遇到来自不同文化背景的人，请确保了解与眼神交流有关的社交礼节。
3. 聆听时要保持开放的心态。 每个人对某事都有自己的见解，并对自己的良善和正常有自己的看法。如果您专心地倾听他人的声音，他们有时会说出您觉得困难的事情。但是，在聆听时，不要有任何判断是很重要的。如果您发现自己对某人有判断力，请暂停并提醒自己注意单词。您可以稍后分析其内容。聆听时，只需专注于扬声器，而将您的判断力抛在脑后。

尖端

• 在参加面试之前，您应该考虑是否需要您的贡献；如果没有，请保持安静。