内容

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• 第2部分（共1部分）：了解您的恐惧
• 第2部分（共2部分）：应对恐惧
• 尖端
• 警示语

你害怕爱上一个人吗？有人爱上你的想法会吓到你吗？由于担心再次受伤，以前的恋爱中的伤疤可以使您完全避免恋爱。如果您害怕爱或某人爱您，有几种方法可以解决这种恐惧。您可以追踪恐惧的根源，解决负面想法，并与朋友或伴侣讨论您的恐惧。有时候，对爱或被爱的恐惧可能非常严重，以至于您需要克服这些恐惧的帮助，但是您可以尝试自己先克服其中的一些恐惧。

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第2部分（共1部分）：了解您的恐惧

1. 想一想为什么您害怕坠入爱河或被爱。 处理爱情问题的第一步是确定您到底害怕什么。有许多不同类型的恐惧会导致一个人恐惧爱情。
   • 考虑一下您的感受，找出最大的问题是什么。如果您让自己屈服于爱情，您担心会发生什么？
   • 写下您的感受，以更详细地探索它们。写关于爱的恐惧可以帮助您确定恐惧的根源，写一些自己的感受也可以帮助您理解。
2. 考虑一下以前的关系。 了解您对爱的恐惧的一种方法是回想以前的恋爱关系。考虑一下在这些关系中出现的问题，以及您对这些问题的贡献。
   • 你在恋爱中挣扎了什么？你在吵什么如果离婚，离婚的原因是什么？您以何种方式为恋爱关系中的问题做出了贡献？有什么想法促使您做出回应？
3. 想想你的童年。 一些童年的经历会影响我们的爱或接受爱的能力。如果您在小时候经历过不愉快的经历，那么您可能会在成年后的恋爱中带着这些感觉。考虑一下小时候在您周围发生或发生的事情，以及它们如何影响您成年。
   • 过去在家里有很多打架吗？您是否感到被一位或两位父母拒绝或忽视？这些经历让您感觉如何？
4. 考虑一些关于爱的最常见的恐惧。 许多人担心爱情的某些方面。在这些恐惧中，有受到伤害的恐惧，对他人伤害的恐惧和对承诺的恐惧。考虑这些不同类型的恐惧，并尝试确定您的感觉是否属于这些类别之一。
   • 害怕受到伤害 如果您在以前的恋爱关系中受到过伤害，那么您会知道这是多么痛苦，并且您可能希望保护自己，这样您就不必再经历这些感觉了。因此，在坠入爱河时，您可能会尝试阻止自己，以避免再次面对那些痛苦的情绪。
   • 害怕伤害某人 也许您在以前的恋爱关系中伤害了对方，并让您感到内gui。结果，您可能试图避免重新建立关系并再次伤害您所关心的人。
   • 惧怕承诺 终生与同一个人在一起的想法可能会让您感到恐惧，因此您不要让自己对某人过于依恋。
   • 害怕失去自己的身份 有些人认为恋爱意味着放弃自己的一部分身份，这可能令人恐惧，并且是某些人完全避免爱情的充分理由。
5. 确定您是否认为自己值得被爱。 有些人发现很难相爱，因为他们认为自己不友善或不值得相爱。这种信念可能是由于童年时代的疏忽，拒绝或其他经历使您不配得上别人的爱而导致的。考虑一下您是否不配得上别人的爱。专家提示

   “来自我们自己和他人的爱使我们感到有价值。内心深处，我们都希望被爱和想要。”

   
   

   找出您在爱情方面是否处于生存危机中。 有些人害怕爱情，因为它使他们想起自己的死亡。爱与被爱会使死亡的想法变得更加可怕，因为您有更多的损失。有些人甚至可能由于这些消极的，令人恐惧的感觉而避免坠入爱河或接受爱情。

第2部分（共2部分）：应对恐惧

1. 挑战你的恐惧。 除了过去的恋爱关系和童年经历外，消极的思想也会导致你回避爱情。有些人对自己或伴侣有消极的想法，使他们的感情遭受痛苦。不要让消极思想在没有考虑并将其置于不同框架中时就通过您。这样做会使您的态度发生变化，并且您可以停止扩大对爱的恐惧或接受爱。下次您有负面想法时，请将其转变为正面想法。
   • 例如，如果您担心被拒绝，您可能会想：“她对我来说太好了。她要甩掉我。”或者，如果您认为自己不配得上别人的爱，您可能会想：“您太丑了，没人能爱上您，所以甚至不要开始。”
   • 这些想法不利于您的自尊心以及爱和被爱的能力。如果您要处理这些消极的想法，则必须努力消除它们并加以改变。
   • 下次您发现自己的想法消极时，请停止并更改该想法。如果您对自己说：“她对我来说太好了。她要抛弃我，”然后使事情变得更加积极。更改为“她是一个美丽的女人。我很好奇这种关系的去向。”
2. 致力于发展关于爱情的积极思想。 您还可以利用关于爱情的自我激励。每天尝试正面的肯定，以发展对爱情的更正面的感觉。每天积极的肯定会帮助您处理可能会导致恐惧的负面情绪。每天花点时间在镜子里看着自己，对爱情说一些正面的话。您可以说一些关于您对爱情的信念，也可以说希望爱情能够实现。您可以告诉自己的一些例子是：
   • “我值得爱。”
   • “有一天，我将有一个充实而充满爱心的关系。”
   • “爱是一件美好的事情。”
3. 让自己变得脆弱。 脆弱性定义为与情感暴露相关的风险和不确定性。害怕爱情的人经常在恋爱关系中筑起一道防线。如果您想克服对爱的恐惧，那么您​​就必须降低防御力，让自己容易受到伴侣的伤害。这听起来可能很吓人，但这是使您在恋爱中更加自在的重要一步。防止感到脆弱的常见防御措施是退出幻想世界或以不利的方式描绘自己。
   • 确定使用哪种防御以避免感到脆弱。你的防守是什么？您如何降低它并开始变得更加脆弱？
   • 在您的下一个恋爱关系中，尝试看大图-将过去的幸福回忆用作未来的保险，或者记住彼此最初的承诺和诺言。
4. 与您的伴侣或可信赖的朋友讨论您的恐惧。 与某人谈论您的恐惧和感受可能会帮助您处理对爱和被爱的恐惧。如果您有恋爱关系，请考虑与伴侣分享这些感受。告诉您的伴侣您的感受可以为您建立更亲密的关系开辟道路。确保双方都保持冷静时与伴侣进行对话，而不是在吵架后或辩论中。
   • 如果您没有恋爱关系，或者您不准备与伴侣谈论您的感受，请与好朋友交谈。
   • 首先，“我认为我过去和现在的关系问题是由于对爱情的某些恐惧所引起的。我试图处理这些感觉，以使问题不会持续存在。您想和我讨论这个吗？”
5. 如果问题仍然存在，请考虑与辅导员讨论此事，有时与爱有关的恐惧是如此严重，以至于您需要辅导员的帮助。 如果尽管您努力使事情变得更好，但问题仍然存在，请考虑与咨询师讨论这些问题。辅导员可以帮助您找出导致问题的原因，然后加以解决，以便将来与您建立更健康的关系。

尖端

• 要有耐心和恒心。您可能需要一些时间来处理对爱的恐惧。如果看不到所需的进度，请继续努力并寻求帮助。
• 爱是惊人的。您可能会受伤，但始终可以再次相爱。

警示语

• 如果您的恋爱关系涉及虐待，请寻求帮助以摆脱恋爱关系。您可以在0800-2000上拨打Veilig Thuis的电话号码。如果您过去曾受过虐待，请记住，您可能无法独自克服对爱的恐惧。