放弃狭narrow - 提示

视频: 四季予你 - 程响『送你三月的风六月的雨九月的风景大雪漫天飘零做你的嫁衣多美丽』【動態歌詞Lyrics】

内容

脚步
忠告

狭窄常常源于情感问题。因此，要放弃自己的狭narrow，您必须应对这种负面情绪的根源，这也是让您过上更幸福的生活的一种方式。此外，学习如何传达自己的想法和理解他人也将有助于限制使您变得狭窄的情况。您可以改变自己的想法，感受和行动，成为一个更好的人。

脚步

方法1之3：了解您的情绪

了解您为什么自私。 许多人对别人自私以使自己更加满意。但是，如果您想在他人眼中成为一个好人，这种方法并不是真正有效。当然，当您批评一个人时，您会感到忧郁，但是那样做会让您感到难过。胸襟狭窄的其他原因是：
- 无法克服自己的消极情绪会发泄愤怒。
- 感到受到威胁时，请以狭narrow的态度捍卫自己。
- 嫉妒别人的生活和成就应该伤害他们。
- 将个人的悲伤情绪引向他人。
- 通过自私地强调自己与他人之间的差异，尝试使自己与众不同。
认识思想，感觉和行动之间的联系。 很难区分思想和情感，因为它们实际上是相关的：思想会影响情感。相反，情绪会影响行动。因此，如果您想改变自己的行为或言语，则必须先改变主意。
- 例如，如果您认为“这个家伙是个白痴！”，当您与他交谈时，您会感到烦恼，并且您的言行举止会显示出这种想法。但是，如果您认为“此人需要学习更多有关该主题的知识”，则倾向于教给他们以及如何更耐心地讲话。
- 即使您觉得自己无法控制自己的想法或感觉，您仍然可以选择如何采取行动。每次您说或做某事时，请相应地选择您的言语和行动。
在讲话之前控制自己的情绪。 如果您在说话并且觉得自己行为举止会狭窄，请在反应之前将其延迟一会儿。如果您知道如何优先使用理性，您的反应将更加积极，不再胸襟狭窄。
- 如果您不高兴，生气，受伤或沮丧，请停下来，因为这些情绪会干扰积极的交流，并增加您对他人生气的风险。
保留“做个好人”的日记。 记录您整天与人互动的方式。如果有时候您显得狭窄，请尝试详细记住该人，您认为自己狭窄的原因，所讲的内容以及导致情况的哪些事件。如果您有一个对他人友善的时刻，尤其是在您可能会采取狭act的举止的情况下，请以这种“良好的举止”来奖励自己。
- 收集狭窄的行动档案是您确定谁，哪些事件和情况似乎是这种行为倾向的“推动力”的一种方式。确定激励因素是您将来在类似情况下改善自己的机会。
建立幽默感。 总是嘲笑别人（不笑），所以幽默占了上风，克服了自私的倾向。如果您不耐烦并且准备自私地行事，请尝试在这种情况下寻找幽默以一起玩乐，这是一种平静气氛的方法，它确实会使您的身体繁殖。消极情绪或愤怒的嬉戏物质。
晚上获得充足的睡眠。 您必须每晚保持充足的睡眠时间（至少7-8小时）才能保持健康。睡眠不足会导致许多健康问题，包括无法控制自己的情绪。无论您的心情如何，充足的睡眠都可以帮助您变得更耐心和对其他人可以理解。
- 如果您有长期的睡眠困难，请咨询您的医生或药剂师，以帮助您改善睡眠质量。改变饮食习惯也可以改善睡眠，例如减少咖啡因和糖的消耗，或者改变日常活动，例如限制晚上的放映时间。
在可能引起压力的事件或谈话之前进行冥想。 冥想可帮助您调节情绪，使您的行为举止更加温和。每当您感到生气，不耐烦并且即将生气时，请尝试花一些时间进行冥想以减轻精神压力。找到一个安静而私密的地方，执行以下操作：
- 屏住呼吸，深呼吸。深呼吸会降低您的心律，从而帮助您镇定下来。呼吸应该足够深，以至于每次吸入腹部都会伸展。
- 想象一下，当您呼吸时，一束黄白色的光进入您的身体，并且该光正在帮助您放松身心。呼气时，您会看到一团暗光离开您的身体。
- 冥想是一种以友善的方式与他人交流的平静方式。
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方法2之3：善待他人

自私有其内在渊源。 人们在受到威胁，看不起或欺负他人时通常会表现自私。当您意识到自私是您的问题而不是别人的问题时，您将确定自私的言语或行为是否合适。
培养同理心。 富有同情心的人一向以善待他人为重。同理心可以采取理解他人的观点，在困难的情况下感到难过并与他们的感觉建立联系的形式。不管您要如何表达它，您都必须专注于理解并与与之交谈的人保持联系。
想象一个模式。 寻找一个言行举止激发您的人，并形象地展现他们在特定情况下的说话或举止。然后，您尝试模仿他们的交流。
对所有人微笑。 笑似乎使你成为一个善良的人。人们倾向于微笑或与您建立关系，他们会更容易发展。笑声也是幸福生活的精神药物。微笑与友善的手势相结合实际上可以改善您的情绪，因为您的想法和感觉通常会与微笑成比例地做出反应。
使用积极的肢体语言。 交流不只是用言语表达。有时候，语言是礼貌的，但是动作和肢体语言会表现出负面情绪，听者可以识别出这种信号并知道自己感到沮丧。
- 对于更中性的肢体语言，您应该使用动态放松方法，时态-放松-是拉伸然后放松身体中所有肌肉的过程。此技术有助于消除身心压力。
在需要时坚定地表达自己的感受。 断断续续地进行沟通，而不是被动地（生气但不说什么）或激进地（在情境中过多地）表达情绪。为此，您要利用案件的情况（不要扭曲情绪）与他人礼貌地交流您的愿望（而不是要求）。清晰，有效地沟通可以满足双方的需求。
- 例如，如果您的配偶在洗涤后不折叠衣服时有尖叫的趋势，那么请明确表示您要这么做。您可能会说：“我真的很喜欢您帮助我洗衣服，但是当您不把衣服整齐地堆放在壁橱里时，我会很生气。每次必须穿起皱纹的衣服时，我看起来都那么凌乱，我希望您下次将衣服折叠起来再放到壁橱里，否则您就让我把这一切都做。”
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方法3之3：改善一般情绪

做自己喜欢的事情。 通过参加自己喜欢的活动来照顾自己，可以帮助您心情愉快，对他人友善，而忘记坏事。如果控制情绪，则可以做出明智的决定（而不是基于情绪），以决定如何与他人交流。
花时间独自一人。 如果您是一个内向的人，有时您需要独自一人，以放松心情。如果您的狭behavior行为的目标人群是亲人，这将特别有益；远离他们一段时间后，您将知道如何正常工作。
看书或看自己喜欢的电视节目。 研究表明，通过他人的间接体验（在读书或观看喜爱的电视节目时会发生）会给观众带来幸福感。人们在经历电影过程中的虚构人物时也会感到情绪激动或悬念。在这样一个受控的环境中表达您的情绪有助于您控制现实生活中的情绪。
做运动。 运动与情绪密切相关。通过中等强度的锻炼，您的情绪通常会更稳定。这使生活更加幸福，并积极影响您与他人打交道的方式。
- 瑜珈瑜伽要求从业者在生理和心理上都处于活跃状态，因此它具有与锻炼和冥想相同的好处。如果您不能去瑜伽馆，则应将瑜伽视频或应用程序下载到手机上进行练习。
- 无论何时您遇到麻烦，都可以跳舞以改善健康并激活大脑的兴奋控制中心。
- 日常锻炼是恢复精力，帮助您保持机敏和耐心，避免躁动的综合方法。
健康饮食。 饥饿还会使您容易与他人生气，因此您应该多吃些全食以保持健康和心情愉快。
- 饮食应包括全谷物，水果，蔬菜和蛋白质。富含健康脂肪的食物还可以让您更长久饱。
- 避免过度加工和瘦肉食品。他们缺乏必要的营养，使您无法保持饱腹感。
- 抗炎食品和含有omega-3脂肪酸的食品对情绪特别有益。该组中的一些食物是多叶蔬菜，鳄梨，芦笋，核桃，黑巧克力和绿茶。
与朋友交往。 有时候，您会因为感到孤独而感到沮丧。如果您觉得自己与周围的世界分离，请多花点时间与您的朋友一起出去玩，以改善您的心情。例如，在午餐时间提早到达或迟到回家聊天，吃饭或与一群朋友喝啤酒。如果您的预算不允许您去餐厅，您可以和他们一起在公园散步，坐在长椅上或在秋千上聊天。
- 如果您不能亲自见面，通过电话聊天（与一个有趣的朋友聊天）也是一种改善心情的好方法。
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忠告

避免评判别人。判断是引起对他人的不愉快想法的原因，这些想法可以通过您与他人的互动来体现。
无论您做什么，都不要被吓到。
如果您面对狭someone的人，请站直自己，不要粗鲁。您应该尊重他们。
真诚的不要仅仅为了实现自己的目标就表现出善良的人。如果您这样做会得到更好的待遇，那么您的目标就是反对您的良好行为-这是欺骗和陈词滥调，实际上，我们想要的是回首人生的一部分。经验，无论如何您都会生活得很好。
很难听。总是听别人对你说的话。
始终告诉自己自己是一个好人，这样您的思想就会逐渐接受它，然后改变您的行为以适应这些新标准。您的行为受到您认为自己是“好人”而不是“坏人”的方式的重大影响。
有礼貌，耐心，观察，宽容和乐观。不悲观或苛刻。始终在所有情况下寻找积极点。
像所有习惯一样，思想狭narrow也很难解决。但是，如果坚持下去，您将改变这种负面的防御习惯。
在做任何事情之前，您应该问自己：“这个想法/行动/言论是否使世界变得更美好，无论是对我还是对任何人而言？如果没有，那就放手吧。避免可能带来的后果。试图使自己或他人不高兴毫无意义。
仔细考虑您想说的话。不要立即说出您的想法，因为这无助于您的处境。
乐于助人，要友善，但在需要时要表现出自己的态度。