作者:
Christy White
创建日期:
7 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
懒惰是一个烦人的状况，不时影响着每个人。您可能不希望自己整日完成任务，做不了很多事情，容易分心或缺乏一般动力。懒惰是每个人都在努力挣扎的东西，但是通过学习良好的习惯，按顺序安排好自己的优先次序，以及停止消极地闲逛，您可以使自己的生活得到提振。
踩
方法1之3：积极进取
找到保持活跃状态的原因。 懒惰的主要原因是缺乏动力。您可能会因为一堆堆的任务而感到沮丧，或者感到自己一天的挑战不值得激励自己。 - 想一想大局。我们都很容易迷失在日常生活的日常工作中，而没有意识到我们正在朝着什么方向努力。每天留出一点时间来提醒自己，您正在做的事情如何帮助您实现人生中更大的目标。这些可以是财务，体育或教育目标，对您的职业生涯和私人生活都有帮助。列出您想完成摆在面前的任务的原因。
庆祝成功和里程碑。 如果觉得无关紧要，您可能会没有动力去做某事。保持乐观，当您完成任务后，轻拍自己的后背。这也有助于防止您在观察工作成果时变得懒惰。 - 无论是运动，上学还是工作，请确保设定客观，可实现的目标。写下它们，并在达到目标时将其选中。
不要生自己的气。 懒惰可能是一个自我延续的周期。这可能是一种自我憎恨。当您感到懒惰而无法完成任务时，您会陷入沮丧并降低继续前进的可能性。 - 如果您一直告诉自己自己很懒惰，那么您将永远是懒惰的。现在就停止这样思考。反复告诉自己，你是在采取行动的人。将自己想象成一个勤奋的人，完成所有需要完成的任务。每天进行30天，直到养成习惯。
- 花时间放松。有一种总是将闲置与懒惰联系起来的趋势。这会产生内感，并可能导致更多的懒惰。不要让自己放下心来，而要让自己有时间放松而不会感到内。
让别人指望你。 不仅要自己解决所有问题，还要让自己处于同事和家人可以帮助激励您的情况。团队的期望是保持健康，以任务为导向并朝着目标努力的重要动力。 - 如果您想保持健康，可以找一个健身伙伴或健身小组。如果您跳过课程，那感觉就像是在让别人失望，使您更有可能继续学习。如果这是学校的目标，请找到一个可以帮助您学习并不断取得所需成绩的同学。
方法2之3：少拖延
知道什么时候拖延。 拖延的部分原因是，我们一天中充斥着太多的附带问题，以至于很难看到我们真正在做什么。寻找拖延的明确指标，例如： - 坐下来做一些重要的事情，然后决定去喝咖啡或点心。
- 低优先级的任务充实您的一天。
- 在决定如何处理备忘录或电子邮件之前，请重复阅读它们。
制定一个计划。 许多人倾向于列出待办事项。但是，这些可能会使您的一天看起来令人生畏，并且没有切实地融入到您的一天中，它们通常只不过是理想的愿望。您将需要考虑自己有多少时间，每个任务要花多长时间才能有效地开始，并避免花一天时间懒惰。 - 确保您实际上考虑了任务将花费多长时间。这将减少您因切实的时间表而拖延的机会。也要意识到事情可能会对您的计划产生影响。没关系。您所要做的就是将其添加到日程表中并调整您的一天。
- 设置边界。对拖延很敏感的人应该避免私人和工作混在一起。假设每个工作日都在下午5:30结束，这将迫使您在特定时间范围内提高工作效率。
少做事，做好事。 当您觉得有很多事情要做时，便会拖延，根本就没有开始的意义。大多数人认为他们比实际工作更努力。这是因为人们变得无所适从，无所适从。我们生活在一个不断刺激和信息流通的世界中。简化您的生活，因为对您来说太多了，所以您将变得越来越少。 - 尝试一周不消耗媒体。并非我们每天通过所有类型的媒体消耗的所有信息都是有用的。除非您的工作有必要获取某些信息，否则您将在一周内完全停止使用媒体。没有电视，没有报纸，没有社交媒体网站，没有浏览互联网，没有观看在线视频。您可以为此技巧创建自己的规则。
一旦发现任务，就养成做任务的习惯。 例如，如果您看到一堆需要扔掉的纸，请立即将其丢入垃圾箱。这并不重要，但是迟早您还是必须这样做。养成现在就做的习惯，以后您将无休止地完成任务。 - 刚开始时这可能很难，但是它将帮助您养成良好的习惯。将事情推迟到以后的趋势会导致懒惰。
方法3之3：美好的一天开始
从今天开始新的一天。 请勿按闹钟上的贪睡按钮，也不要暂时入睡，而要立即起床以使您的一天变得轻松。主动开始新的一天，您更有可能变得充满活力。 - 养成这种习惯需要练习。将闹钟放在遥不可及的地方。这样可以确保您实际上必须下床才能关闭闹钟。
足够的睡眠。 如果您没有足够的睡眠，则更有可能开始喝醉了的一天。这也不利于您的动力和第二天抵抗懒惰的能力。第二天早晨，充足的休息让自己感觉最好，休息，恢复活力，并开始新的一天！ - 每个人需要不同的睡眠量才能正常工作，但请尝试至少睡六到七个小时。上床睡觉时，将所有电子设备和屏幕放在一旁。尝试使自己尽可能舒适，并阻止所有干扰因素，防止您的思想沉迷下来。
开始新的一天。 早上锻炼第一件事。这有助于保持较高的能量水平并利用激素峰值。在一天的剩余时间里，锻炼也被证明有助于集中注意力。 - 不要跳过早餐。早餐具有生理益处，但对精神进程和情绪也有积极作用。吃一顿健康的早餐，以获取足够的能量，增强大脑功能，甚至提高记忆力和注意力。
